月经失调基本护理知多少

文丨雷书琼（三台县人民医院）

导读

月经失调也就是我们常说的月经不调，主要表现为月经出血量异常，且在月经前伴随腹痛和其他全身性症状，这是困扰众多女性的一种妇科疾病，给广大女性的身体健康造成一定危害。除此之外，月经不调还会影响女性的正常生活和工作，有些严重者还会导致不孕不育。月经失调和多方面因素相关，例如精神压力影响、饮食习惯影响、妇科炎症、内分泌失调等。出现月经不调后，女性需要及时去医院检查并接受专业处理，否则病情拖延加重，就会带来一系列妇科问题。除此之外，调整好自身生活习惯，对于月经不调也会有相应的缓解作用。下面让我们具体了解一下，月经不调到底是怎么一回事，该怎么护理。

月经不调的常见原因有哪些？

月经不调的常见原因主要有以下方面：

（1）不良情绪影响。女性朋友若长期存在精神压抑、紧张情绪或者遭受过重大的精神刺激等，都会对内分泌造成一定影响，继而导致痛经、月经失调甚至闭经。究其原因，月经是卵巢中分泌的激素对子宫内膜进行作用后形成的，而卵巢所分泌的激素又受到垂体和下丘脑释放激素的控制，因此不管哪个组织发生异常，都会对女性月经产生相应影响。

（2）寒冷刺激所致。在寒冷的情况下，盆腔内的血管会发生过度的收缩，这时就会造成月经量的减少，甚至有些女性会出现闭经。

（3）吸烟喝酒刺激。有些女性有吸烟喝酒的不良习惯，香烟中的尼古丁以及酒精都会对女性生理造成负面干扰，引发月经失调。

（4）过度节食所致。据有关数据显示，少女的体内脂肪至少要占到其体重的17%，这样才能正常来月经，当体内的脂肪量达到体重的22%后，月经周期才能维持正常。但许多女性为了保持体重和身材，经常盲目节食减肥，最后导致机体的能量摄入不足，体内的蛋白质和脂肪都被消耗掉了，雌激素合成受到相应影响，因此对月经造成影响。

除了以上因素影响外，造成女性月经不调的原因还有很多，因此日产生活中必须加以注意。

月经不调的生活护理方法

（1）月经期间减少体力消耗。女性长时间从事体力劳动，容易对肌体正气造成损耗，尤其在月经期间，更不能长时间从事繁多的体力和脑力劳动，否则会造成阴血暗耗，还会造成女性月经不调。

（2）保持规律的生活习惯。现在生活节奏比较快，白天上班学习比较忙碌，到了晚上，许多人像个夜猫子一样经常熬夜玩手机，一般很少在12 点前睡觉，但女性朋友似乎忘了过度的疲劳也会导致月经不调。因此，女孩子尤其是存在月经不调的女性一定要坚持规律作息，不要熬夜，保证每天都有充足的睡眠时间，工作中注意劳逸结合，以利于身体健康。

（3）保证良好的精神状态。上文中我们也提到过，负面情绪对女性的身体伤害还是比较大的，如果长期处于悲伤抑郁情绪中或者精神高度紧张，很可能造成内分泌紊乱，引发月经不调。因此女性朋友应该学会调节自己的情绪，如果压力较大，要学着将其释放出去，比如找朋友聊天、听音乐、逛街、旅游等，使自己身心不至于太累，使月经尽量保持规律。

月经不调的饮食护理方法

（1）补充维生素。日常生活中，多使用富含维生素E 的食物，因为维生素E 是一种比较重要的营养成分，对维持生殖器官的生理机能具有良好的作用，这不仅能够强身健体，还能够帮助女性改善月经周期，缓解痛经问题。我们生活中常见的含有维生素E 的食物像豆类、蔬菜、坚果、麦胚等有很多，因此女性朋友应该注意多食用。

（2）适当喝红糖水。红糖不仅可以促进血液循环，还能够活络气血，因此在月经期间冲红糖水喝，能够为身体提供能量，也能够保暖。如果您存在月经不调及痛经的问题，可以尝试此方法，不仅可以单独泡红糖水，还可以在红糖水中加入姜片以帮助温筋通络，效果会更加理想。

（3）益母草煮鸡蛋。若是由于气血不足导致的月经不调，并且经常伴随痛经，则可以用益母草煮鸡蛋使用，这种方法能够补气养血、活血散瘀，对女性的月经不调具有一定的调节作用。

（4）食用调经四宝粥。调经四宝粥对于经期不定的人群比较适用，四宝粥主要材料有当归、川芎、香附、柴胡、粳米，将这些材料混合白糖煮粥长期服用，能够调节月经。

（5）饮用黑木耳红枣茶。若女性朋友是因为气虚而造成的月经不调，则可以用黑木耳和红枣煮汤，并长期服用，这两种材料结合不仅可以养血止血，也能够补中益气，效果比较好。

月经是女性身体状况的晴雨表，也对女性的生育能力有一定影响。月经不调应该是现今许多女性的通病，正因为这种妇科疾病非常常见，因此许多女性往往不会引起重视，长期下去对女性的身体健康及其不利，不仅仅是身体上要承受痛苦，而且容易引发其他妇科疾病，比如导致女性贫血、内分泌失调、月经性关节炎、子宫内膜移位、月经性哮喘等，若有些女性月经量过多，或者反复功血未及时处理，内膜长期增厚，可能发生子宫内膜癌变。因此，女性朋友们一定要重视月经不调疾病，不可任其发展而不管，若长久不能得到改善，要先去医院接受检查和治疗，另外，自己生活中要多注意保持良好的日常习惯，若存在以上所说的月经不调相应问题，可试试上述方法，学会调整自己的情绪，注意饮食的科学性和健康性，作息时间一定要规律，不要黑白颠倒，尽量早起早睡，保证充足睡眠。