声乐演唱是一种有情感的健身运动

◎ 李木兰 （成都大学中国-东盟艺术学院）

一、了解概念

声乐是以人的声带为主，利用口腔、舌头、鼻腔的配合再作用于气息，发出的悦耳的、连续性、有节奏的声音。声乐演唱就是训练一种新的肌肉惯性，这些肌肉我们平时很少用或者无意识的用，学习声乐演唱就是学会有意识地控制这些神经肌肉。

健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，用专一的动作方式和方法进行锻炼，目的是为了增长体力、改善身体形态和陶冶情操为的运动项目。人们通过这种简单易行的健身运动能有效地增强人们的体质，增强力量，提高生产劳动效率。

二、声乐演唱与健身运动的关系

为什么我们每次唱完歌都会有饥饿感？其实我们每次唱歌都是在做运动。声乐演唱是有节奏的体内运动，能打开人体的横膈膜，这种内部的循环运动，是任何一项运动都无法代替的。学会正确的演唱方法，你会发现整个身体都感到累，特别是腰的部分就像做了一场健身运动。

从呼吸方面来看，人类离不开呼吸。学习声乐的第一节课，老师一般都会注重讲解了呼吸，因为呼吸就是我们唱歌的动力。如今声乐演唱一般都是运用胸腹式呼吸法，腹肌收缩，气沉丹田。这种呼吸法在生理方面有利于大肠蠕动，促进新陈代谢，还有利于胸腹部运动协调，利于气血的运行。人们在学习唱歌时能将呼吸的频率减慢，声乐演唱也算是有氧运动。有意识地控制呼吸才能唱出理想的声音，声乐界一直有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌的说法。”健身运动更不用说了，健身运动非常也强调呼吸，比如跑步、游泳、健美操等等，都讲究呼吸节奏。人在健身运动的过程当中，如果呼吸节奏是乱的不仅不能达到锻炼身体的效果而且还很容易损害身体。有规律的呼吸能使人状态稳定，慢慢的适应运动的强度。声乐演唱和健身运动前都不适宜吃的太饱，我们中国有句古话叫“饱吹饿唱”，演唱时如果吃的太饱不利于横膈膜打开，气息容易上浮。如果刚吃完饭就马上做健身运动对胃极其有害。

从协调方面来看，声乐演唱是在一种神经系统的支配下多个器官相互配合的一种运动。声乐演唱之所以难学除了呼吸是个难题外，协调身体的各个生理机制和肌肉组织也是一个难题，所以学习声乐和健身都需要时间和毅力才能达到目的。我们平时的声乐训练就是在加强各个器官与神经配合的一个过程，只有不断去练习巩固这些器官和神经的配合才能一开口就是最佳的声音。健身运动也讲究协调性，它是利用各种专业器械使我们身体不同的神经系统和不同的器官共同配合最后完成专业动作，从而让我们的身体更加灵活，达到强身健体的效果。

从心理因素分析，声乐演唱和健身运动都是在心理支配下的生理活，它们都离不开我们的心理感受、心理体验等心理活动。个人觉得声乐是音乐里面最难学的，因为它比较抽象。每个人的声带不一样，老师需要通过形象的比喻和动作去引导学生发声。每个人的心理感受又有差异，这就造成了有的学生很快脱颖而出，有的学生学了好几年反而不会唱了。健身运动的心理作用也不能忽视，健身运动不但要消耗体力还要消耗心力。声乐演唱没有丰富的想象力是无法表达歌曲的灵魂，而健身运动没有一颗坚强的心是无法达到目标的。

总的来说，声乐演唱能使我们调动全身，使我们身体内部更加和谐，对我的身体健康有积极的作用。从生理学的角度来说声乐演唱能使人体头面部和呼吸系统的横纹肌，以及心肌和内脏平滑肌得到锻炼，而且可以有效的降低血压和血糖等多个作用。经常高歌能调气、运气、养气，能激发调动身体各个功能，益于身心健康。学习正确的演唱方法能使身体所有放松机制处于最好的工作状态，所以声乐演唱是一种真正快乐的健身运动。

三、声乐演唱是以情感为目的运动

艺术是为了表达人的思想感情，而声乐演唱则是音乐领域中最能表达情感的艺术形式，情感则是一种心理品质。《乐记》里提到过“凡音起，由人心生也，人心之动，物使之然也。”声乐演唱是对客观事物的心理感受，声乐是演唱者把歌曲的情感呈现给听众的形式。情感能丰富歌曲的风格，调节歌唱者的音乐感觉，并传递歌曲创作者的最初的感情，实现歌曲动人的目的。声乐演唱是以旋律和歌词来传达我们的思想感情，为了把握好声乐演唱中的情感表达，我们首先要理解歌曲的内涵，然后可以根据作品的情感，选择合适的音色，还要丰富自己的想象力创设情景，还可以运用正确的呼吸表达感情，没有灵魂和生命力的演唱，即使有在娴熟的歌唱技巧，再美的声音，也不能引发观众的情感共鸣。《吕氏春秋》里提到“凡音者，产乎人心者也，感于心则荡乎音，音成于外而化乎内...”凡是音乐都是产生于人心，有了感情就表现在音乐上面，音乐完成在外部，但反过来又能感化听众和自己。总的来说情感贯穿了整个歌曲，不管是创作的有感而发、演唱者的声情并茂还是听众的心理撞击，声乐演唱都是以抒发情感为主要目的有利于人们身心健康的运动。声乐演唱可以提高我们的文化艺术修养，还能提高情商，学唱国内外优秀的声乐作品可以改变一个人的心境和精神面貌。

结 语

生命在于运动，运动是人类离不开的一种生活方式之一。声乐演唱和健身运动从协调方面、呼吸方面、心理方面都有很多相似的地方，两者都能达到强身健体的效果，声乐演唱还能把声音当作一种传达感情的工具，丰富我们生活，所以声乐演唱是一种有情感的健身运动。