新时期大学生形体训练的作用及方法

◎马莲 （内江师范学院）

在现代社会，人们对美的认知评判有了很大程度的变化，追求人内在美和外在美的统一协调，并且将其作为一个重要评价基准。新时期的大学生是社会储备人才，未来会投身于社会的各行各业，为各项事业的繁荣发展贡献力量。而对于即将踏出高校大门，进入社会的学生来说，拥有丰富的知识技能和较强的专业素质固然重要，具备良好的形体与气质同样也是必不可少的。针对高校学生在形体仪表等方面存在的一系列问题，提高对大学生形体训练的重视程度，并对形体训练方法进行优化和改进成为了当务之急。本文将着重就大学生形体训练的作用和方法进行探讨。

一、形体训练的美学内涵分析

了解形体训练的美学内涵有助于引导学生正确认知形体训练，提高学生参与形体训练的主动性和积极性，获得更为理想的形体训练效果，培育更多综合素质过硬的优秀人才，充实高效人才队伍。形体训练美学内涵主要体现在以下三个方面：第一，形体美。形体美是体育美学的展现形式，加强体育教育，加大形体训练力度的重要目的是增强学生体质，培养健康体魄。学生的健康体魄需要通过健美形式进行展现，其中形体健美的含义是拥有健美体型，优良姿态，高雅气质与风度。这样能够有效增强人的审美情感，促进良好审美体验的形成。形体训练当中的形体美是最高级自然美的体现，更是大学生形体训练当中需要着重关注的一个部分。第二，动作美。形体训练的基础手段是做好身体练习，将身体不同部位的姿态练习作为重要根基，在基本功练习以及综合练习的整合作用之下，让学生在训练当中全身心投入，引导学生形成良好动作表象，促使学生发掘形体训练的动作美，感受拥有无穷魅力的动态美。第三，音乐美。音乐可以说是形体训练的灵魂所在，音乐拥有强大的艺术表现功能，善于展现事物运动特点，抒发人的思想与情感。在音乐的刺激和影响之下，人的运动器官会更加灵活和协调，也有助于促进人审美能力的发展。形体语言则讲求的是用肢体语言展现运动特性和情感。把音乐和动作进行整合才是彰显形体艺术美的最佳方法。而形体训练做到了二者的有效整合，可以把学生带入到良好的学习境界，培育学生忘我精神，更能获得良好的形体训练效果。

二、新时期大学生形体训练的作用

形体训练是新时期培育优秀大学生和优秀人才必不可少的内容，这一点已经成为了学生和教师的共识。对大学生进行形体训练的作用，主要体现在以下几个方面：第一，有助于引导学生形成正确审美观念。新时期的大学生是朝气蓬勃的一代，渴望获得他人认可，对自身的形体美也有着很高要求。不过目前很多学生还没有形成良好的审美观念，缺乏对形体审美的正确评价和取向，影响到学生的健康成长。对学生进行形体训练则能够促进这一情况的改观，因为对学生进行形体训练的过程也是对其实施艺术美育教育的过程，能够让学生获得心理美与形体美，引导学生构建正确形体美标准，提高辨别美的能力。第二，提高身体健康素质。形体训练的主要内容是身体练习，有助于增强学生体质，提高学生形体的健美水平。在基础动作练习和成套系列动作的练习当中，学生的各个器官和各项身体组织都能够得到良好的运动，这将大幅度提高学生的身体素质，提升身体协调性和耐力水平，让学生拥有更加旺盛的精力和良好的精神面貌。第三，促进个人良好形象塑造。在人际互动当中，第一印象的重要性不言而喻，而第一印象首先则是个人的外表形象。大学生是未来职场的坚实力量，而整个社会对于学生的要求也非常高。形体训练正是基于这一目标设置的，通过对学生进行针对性的形体训练能够让学生掌握大量的职业礼仪与规范，提高学生仪表和举止美感，使得学生在今后的就业竞争当中显现出巨大优势，实现自己的人生价值。

三、新时期大学生形体训练的方法

（一）关注姿态训练夯实形体练习基础

姿态练习是形体训练的基础，也是培养大学生形体美的基础手段。这里所要提到的姿态训练主要涉及到站姿、坐姿、走姿这三种基本姿态，提高学生基本姿态的正确性以及标准性。良好的身体姿态并非是天生的，要通过后天训练以及有意识的培养才可以最终形成。形体训练应该从基础抓起，也就是把基础的姿态训练作为重要开端，让学生拥有良好的站姿、坐姿和走姿。在具体的教学环节，教师首先需要反复强调，三种姿态训练的基础点和要点每示范一个动作，都需要加上生动直观的讲解，确保学生对动作内容有充分理解，让学生获得直观想象和深刻思考。其次，教师要指导学生坚持运用正确概念把控肢体动作的训练过程，促进学生良好体态的定型，获得更为理想的姿态训练效果。最后，教师需要给学生提出明确的生活习惯，养成要求，让学生将形体训练学习当中获得的技能和方法应用到今后的实际行动当中，在日常的学习和生活当中始终保持规范正确的姿态，在不断巩固和强化当中收获理想效果。

（二）改善不良形体提高形体训练效果

纵观当代大学生的形体情况，不少学生因为先天或后天形成的不良因素，给学生的形体美带来了不良影响，也制约了形体训练的实践效果。要想获得更为显著的形体训练成效，提高高校学生的整体气质与姿态，就要在形体训练当中把改善学生不良形体训练作为重点和重要出发点。在训练环节，教师必须考虑形体美的客观标准，掌握学生个体的差异化情况以及训练要求，运用针对性和多元化的训练方法提高训练效果。对于体型过胖的学生，由于这类学生不良形体形成的主要原因是脂肪的过多堆积，于是可以在训练当中运用燃烧脂肪的方法达到瘦身美体的效果，具体来说可以引导学生加强有氧运动，比如有氧健身操、游泳等。对于过瘦体型的学生，首先要指导这类学生主动参与运动训练，不断改善和强化自身的身体机能，接下来要注意进行一定量的肌肉负重练习，促进肌纤维增粗，锻炼全身肌肉。通常需要通过将有氧和无氧运动相整合的方式达到训练效果，同时坚持科学饮食。也有不少学生存在着驼背的问题，为了解决这一问题，需要在形体练习当中增加一字站立内容，纠正学生的不良姿势，培养学生良好体态。

（三）训练表现力与信心完善形体训练

形体训练的重要目的是依照美的规律对学生进行良好体态的塑造，促进学生自我魅力的展现。不过当前有很多大学生却不具备展现动作美感以及展示自己的勇气，这同样也是缺乏自信心的表现。形体训练存在的重要价值就是让学生的表现力和信心得到有效提升。表现力主要是借助面部表情与身体动作的表现展示出来，所以教师要将讲解和示范结合起来，对动作、表情、神情等表现方法进行深入剖析，用形象直观的讲解和规范化的演示展现不同动作的表现力。表现力训练主要涵盖神态与气质训练这两项内容，其中前者可以利用镜面观察以及面对面练习的方法得到良好效果，促使学生克服自身的羞怯心理，强化对自我的信心。气质的培养则需要将内在培养和外在形体培养结合起来，保证言行举止得体，通过内在与外在的修饰收获优良气质。教师在教学指导当中要加强对学生的鼓励和赞赏，不断增强学生的自信心，给学生提供展现个人才华的机会和平台。

结 语

现在社会对于高素质人才的需求非常迫切，而现代人才除了要在知识与专业技能方面素质过硬之外，还必须拥有良好的身体素质和形体气度。良好形体风度的形成必须要通过一系列的形体训练来获得，这就给高校大学生形体训练提出了极高要求。教师要认识到培养学生良好形体的重要作用，同时还需要增强学生的参与意识和自觉意识，让学生主动优化自己的形体，提高自身的社会竞争能力。与此同时，教师还需要基于实际改进形体训练方法，用更加新颖有效的训练方式培育学生综合素质，为社会发展储备优秀人才。