乒乓球纠错小技巧

郭红梅

摘 要：本文主要针对乒乓球初学者，在练习正手攻球时容易发生一些错误动作，笔者对错误动作产生原因进行全面分析，并提出多种解决错误动作的小技巧。如：初学者正手击打乒乓球时，打不到球。学生不会用前臂发力。学生击打乒乓球时拉、打不分，造成摩擦过多等六个常见易犯错误动作，例举出纠正错误动作的改进方法，这些方法都是作者在多年的乒乓球教学中不断的摸索，积累下来的，有一定的实用性，可操作性强，对初学者会有很大的帮助。

关键词：乒乓球;初学;纠错;小技巧

乒乓球是中国的国球，它是一项男女老少均可以参与的小球类运动。我们都知道运动可以健康身体，增强体质，提高人体免疫力，而乒乓球运动不但可以培养学生思维敏捷，反应迅速，判断准确，而且还具有坚持性和拼搏精神，这些都有助于学生心理素质和强健体格意识的提高。因此，在生活中，有很多的人，都选择乒乓球来锻炼身体，但是乒乓球的技术较难掌握，想全面系统的掌握乒乓球的技术动作，需要一段的长期练习过程。很多喜欢乒乓球的爱好者，在初学的练习过程中，会出现很多问题，笔者有着多年来的乒乓球教学研究经验，针对乒乓球练习常出现的问题，总结出以下几点来解决乒乓球教学过程中易范错误的小技巧。

1.初学时，触球不易

很多学生在初学乒乓球时，会出现打不到球的现象，问题出现的主要原因是对球的性能不是很了解。也就是不熟悉球性，所以打不上球。我采用了多种熟悉球性的练习方法，如：左手拍球，右手拍球，左右手互换拍球、用乒乓球拍正面颠球、乒乓球拍反面颠球，乒乓球拍边颠球，手持乒乓球拍端球走、手持乒乓球拍慢跑练习，手持乒乓球拍颠球走练习、手持乒乓球拍颠球跑练习，左右换手颠球练习。以上这些都是熟悉球性的一些练习方法，其中采用最多的是手持乒乓球拍颠球动作，以右手持拍为例，两脚左右分开，左脚稍前，上体稍前倾，右手平握球拍，将乒乓球垂直落于乒乓球拍上，右手平稳连续向上用力，将乒乓球利用拍的弹性向上跳起。这种方法能使学生以最快的速度掌握乒乓球的球性，对初学者要求他们颠球数量达到300个以上，才可以到乒乓球台上练习。通过此项练习帮助学生准确无误的击打到球。

2.初练时，发力不对

学生在练习乒乓球挥拍动作时，用整个手臂挥拍，这是大多数学生都会犯的错误，甚至有很多学生打了几年球，都不会用前臂发力。还有的学生总是用身体和肩用力，体会不到前臂发力。针对此现象，我运用的纠错小技巧是让他们放下球拍，做徒手动作练习，要求学生大臂下沉，肘关节垂直于地面。两前臂从侧面向前上方快速收臂，反复体会收前臂动作。通过多次收前臂动作，让学生体会前臂是如何发力的。教师还可以帮助学生体会前臂用力，方法是：一名教师在乒乓球台侧面用手抛球，另一名教師握着学生的持拍手，让学生的前臂紧贴在教师的前臂上，学生不要发力，只是随着教师的动作练习，用心体会并记住发力的感觉，从而学会前臂发力，这种练习方法效果很不错。

3.击打时，拉打不清

初学乒乓球的学生，在练习正手攻球动作时，不能体会击打球的动作，而是对乒乓球摩擦较多，出现拉打不清的现象，而初学者最好先掌握击打球的动作，针对学生不能做出击打动作这一现象，可采用教师蹲在球台侧方，将手肘支撑在乒乓球台上，将五指向上伸直，让学生持拍轻打过教师的手尖，或者换成学生支撑球台伸直手掌，让教师持拍击打，让学生体会击打的感觉，这种方法很有效果，我在教学中多次使用。另一种方法是，用拍击打空中悬挂的乒乓球，反复体会乒乓球拍击打球的动作。

4.上台时，身体不稳

学生技术动作不稳定，身体重心时而向前，时而向后。挥拍动作不稳定，总是在变化中。这主要是学生徒手持拍练习时间短，练习次数不够，没有形成完整的动力定型。基本持拍动作要在徒手练习到一定程度，才能上台给球，不能操之过急。没有球的徒手基本技术动作的模仿练习，是乒乓球练习中最枯燥的一个内容，这需要练习者有一定的耐心，反复多练，才能够掌握乒乓球基本动作要领。学生可以对着镜子长时间的持拍动作模仿练习，循序渐进的加长练习时间，只有这样才能够完全掌握乒乓球基本技术动作。掌握了基本姿势后，学生可以到乒乓球台上练习时，首先可采用教师手抛球，教师手抛球时速度较慢，球的弧线高，利于学生准确的击打到乒乓球。而且教师手抛球能够一边讲解动作要领，一边练习击球动作，教师可以随时纠正学生的错误动作，把握给球的频率，更有利于初学学生的动作定型。当学生完全掌握击球动作时，再改为教师持拍给球练习。

5.挥拍时，动作不对

挥拍动作是整个乒乓球技术的核心，挥拍动作的正确与否，直接关系到学生的正手攻球的进攻性。但学生在练习中会出现挥拍不到位的现象，我是如何纠错的呢？在学生左额头前放一标志物，让学生在挥拍时每次都触碰到标志物，这样时间久了，自然就会挥拍到位了。还可以提醒学生每次挥到额头位置。还有学生挥拍时，肘部过于外展。针对肘关节外展过大这一错误动作，教师可以让学生在大臂处夹一个物品，有意的控制学生肘部外展的幅度。还可通过语言提醒学生，肘部下沉，垂直于地面，肘部不要抬起，外翻，合理控制大臂外展的角度。

6.打球时，节奏不强

有的初学者，打球没有节奏。针对这样的学生，在多球练习的时候，教师要有节奏的将球抛向球台，随着熟练性的不断提高，可以从慢节奏给球过渡到快节奏给球的练习。最后进行快慢节奏相互交替的练习方法，从而提高学生对球的节奏感。另外，打球时尽量要保持身体平稳，左右脚重心，尽量不能离地，两腿始终要弯曲下蹲，减少身体重心上下的起伏，这样一来就能有效地在技术上掌握节奏了。

这些纠错的小技巧，对初学乒乓球爱好者会有一些帮助。但在实际学练的过程中会出现不同的问题，我们要随机应变。教育家叶圣陶说过“教学有法，教无定法，贵在得法”。针对不同的对象，采用不同的方法。对象不同，方法不同，教师要根据学生的身体情况，实际练习情况，找到问题产生的原因，并能有针对性的解决问题。