“事故频发”的校园长跑应何去何从——以常州市武进区为例

宋 军，邓艳艳

（1. 江苏省奔牛高级中学，江苏 常州 213131；2. 常州市新北区奔牛初级中学，江苏 常州 213131）

1 校园长跑是存是废的讨论

由于“长跑事故”的频发，武汉、西安等地的多所高校在运动会项目中取消了女子3 000 m跑和男子5 000 m跑，引起了社会广泛的关注和讨论。南京理工大学体育部主任王宗平表示：“在全国范围内，长期有效地开展长跑活动的学校可能只有10%左右，安全风险是学校最大的顾虑。”学校怕出意外事故而取消长跑项目，这种“宁可不做事，也不能出事”的消极态度虽有逃避责任之嫌，但也透露出些许无奈。

校园长跑是存还是废？人民网对此问题进行了网络调查。结果显示，14.7%的网友表示“支持，量力而为，出于安全考虑应该废除”；50.5%的网友表示“反对，因噎废食，学生体质提高需要锻炼”；34.4%的网友表示“建议，循序渐进，制订个性化锻炼计划”；此外，还有0.4%的网友选择“其他，我有话要说”。社会各方对长跑反应不一，学生家长对长跑也是左右为难，不锻炼，孩子体质不断下降；锻炼，又怕出安全问题。白岩松认为，一些学校让中长跑“出局”的现状，才是制造意外的真正元凶。德国心理学家弗里兹·李曼认为：“在体育运动面前，直面运动存在的风险，采取积极有效的防护措施，才是一种积极而健康的态度。回避，肯定不是解决问题的最佳选择。”

2 常州市武进区体育中考对长跑的坚守与收获

2.1 常州市武进区体育中考的改革与坚守

常州市武进区体育中考在近20 年的发展历程中，经历了从初步试验、改革探索到全面推进3 个阶段，其考试性质、考试内容和评价方式都发生了根本性的转变。考试性质由“地位考试”和“选拔式考试”发展为“水平性考试”和“导向性考试”；中考项目由原来的“跑、跳、投”3 项身体素质改革为“平时成绩”考查和运动技能、身体素质测试；评价方式从终结性评价发展为过程性评价与终结性评价相结合。体育中考的发展过程既有继承也有创新，而其中唯一不变的是对耐力项目的坚守，尤其是在近年来校园长跑事故频发、各地纷纷取消长跑的背景下，常州市武进区体育中考顶住了社会、家长等多方面的压力，这份坚守体现了常州市武进区教育对学生体质健康的重视和学校体育工作的信心。

2.2 常州市武进区体育中考坚守长跑的收获

从2001—2013 年常州市武进区体育中考耐力成绩的纵向比较来看，2006—2010 年男生、女生耐力成绩比2001—2005 年分别提高了3.91s、4.48s，耐力项目满分率提高了2.31%；2011—2013 年男生、女生耐力成绩比2006—2010 年分别提高了3.20s、2.23s，满分率提高了1.33%。这说明近年来常州市武进区体育中考的耐力成绩一直维持在较高水平，并且表现出稳中有升的趋势，这与2005 年、2010 年2 次全国学生体质健康调研结果的耐力素质不断下降的趋势不同。从2011 年常州市中小学生体质健康监测结果来看，武进区13 ～17 岁学生的耐力素质均高于常州市同年龄组学生的平均水平，并且初三学生（14 岁）的耐力素质均高于初二和高一学生的耐力素质（P ＜0.05）；与2010 年国学生体质健康调研结果相比，常州市武进区学生耐力素质均明显高于全国平均水平（P ＜0.01）。

常州市武进区教育局基教科张旭明表示：“体育中考是一个风向标，多年来，长跑一直是武进区中考的必考项目，教育部门重视必然对学校、家长有一定导向作用，这对促进学生体质健康非常有效。武进区通过考前学生体检、安全教育等措施，近20 年来武进区体育中考耐力测试没有发生一起意外伤亡事故，说明只要身体条件能达标的学生，一般不会出现问题。” 北京师范大学体育与运动学院毛振明教授也认为：“体育锻炼贵在坚持，这些年来武进区坚持贯彻‘全国亿万学生阳光体育活动’，学生基本养成了每天长跑的锻炼习惯，从第二届开始，武进区连续4 次蝉联‘全国阳光体育冬季长跑活动优秀组织奖’。”“在中考中加试体育已经施行10 多年了，效果非常好。目前的情况是，初三学生的体质状况要好于初二学生，也好于高一学生，这就是考试‘指挥棒’的效果。”

3 长跑项目应理直气壮地扎根校园

3.1 长跑扎根校园既是权利也是责任

“冬季长跑活动是贯彻落实中央7号文件精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平的有效手段，各级各类学校要把冬季长跑活动纳入日常教育教学计划之中，将冬季长跑活动与体育课、早操、大课间体育活动和课外体育活动有机结合。”国家教育部门对长跑项目的重视程度由此可见。然而目前的现实情况令人担忧，许多学校出于对学生安全的考虑，纷纷取消长跑项目，这种因噎废食的做法不仅是逃避责任，更与国家的教育法规背道而驰。体操、投掷等稍有难度和危险的运动早已在校园中难觅踪影，如果现在再取消长跑项目，明天足球、篮球等对抗激烈易发生伤害事故的项目是不是也要被取消？长此以往，体育课上学生只能散散步、下下棋、晒晒太阳了，很难想象，那些整天“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的学子们，将来如何依靠羸弱的体质闯出自己的一方天地，撑起明日中国的强国之梦？

3.2 长跑是促进身体健康的重要手段

从力量、速度、灵敏等身体素质角度来说，耐力是其他素质的基础，是从事各项体育运动必不可少的一种素质。从健康方面来说，身体健康最重要的标志是心肺机能，而长跑是增强心肺功能最简单、最有效的方法。在长跑过程中，快节奏的深呼吸可以让身体吸入更多的氧气，促进心血管系统的血液循环和肺部的气体交换，从而使心脏的收缩更加有力，肺活量不断增大。此外，长跑对预防疾病及促进神经系统、消化系统等功能的改善都具有很大的作用。

跑步在生理学上的价值被越来越多的内科医生所证明。新泽西州心脏病学家乔治·希恩博士认为：“跑步从生理学上说是一项完美的运动。跑步是按自己控制的速度以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是安全地、最大限度地增强心肺功能所需要的。跑步不仅使你的双腿和肺部感觉较好，而且使你全身感觉较好。”美国女科学家露斯·安德森说：“我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行，也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便。它是我生命中一道亮丽的彩虹，我从长跑中得到的远远多于我的付出。”因此，如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

3.3 长跑是意志品质的试金石

毛泽东在论及体育之功效时指出：“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。夫体育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢为，若耐久，皆意志之事。凡各种之运动，持续不改，皆有练习耐久之益。若长距离之赛跑，于耐久之练习尤著。”由此可见，长跑的更大价值在于强意志，“意志也者，固人生事业之先躯也”。

长跑是一件艰苦的事情，长跑过程中人肯定会气喘吁吁，汗流浃背，会肌肉酸痛，出现“生理极点”，甚至还可能遭遇危险，这个过程不会像坐在沙发上喝咖啡那么舒服；长跑是一种痛苦与快乐的双重体验，关键在于我们如何去认识和理解。俗话说，“不经历风雨怎么见彩虹，没有人能够随随便便成功”，长跑的快乐蕴藏在痛苦之中，我们需要体验痛苦，通过受苦体验快乐，这种快乐是为身体强壮而快乐，为不言放弃、顽强拼搏的体育精神而快乐，为战胜困难、战胜自我（或他人）而快乐，这才是长跑更深层的价值所在。日本体育课堂上，教师常常要求学生坚持完成一些似乎力所不能及的练习，如冬天在冰雪地里穿着背心短裤跑步、在烈日炎炎下赤脚跑步等，但是，如果你问起拖着疲惫不堪的脚步艰难地冲过终点的学生是否感到快乐，几乎都会得到肯定的回答，这就是日本学生对“快乐体育”的理解。因此，让我们为了丰富自己的人生体验，为了“固人生事业之先躯”跑步吧！

3.4 长跑危险可预可防

频发的校园长跑事故，表面看起来有较大的偶然性，但是并非无迹可寻。意外发生的原因大多与学生自身体质羸弱或准备活动不充分或长跑过程措施不当等因素有关。因此，我们“谈跑色变”是多余的。只要做好相应的安全准备措施，长跑事故基本上是能够避免的。

长跑之前的准备：（1）选择适宜的跑步环境。避开过滑、过硬或不平整的道路，避开雾霾、 雨雪、过于炎热等恶劣天气。（2）穿着运动服、运动鞋等适宜运动的服装、鞋子。（3）检查自身的健康状况。患有心脏病、低血糖、较严重的呼吸道疾病等病症的学生不要参加长跑活动；感冒发烧、女生经期、过度熬夜等特殊情况应降低运动强度或是延期参加。（4）充分做好热身活动。通过慢跑、热身操、游戏等运动强度较弱的体育活动，使肌肉、关节、韧带等身体机能达到适宜状态再参加长跑之类高强度体育运动。长跑过程的调控：（1）掌握适宜的跑步节奏，根据自身运动能力合理分配体能。（2）注意自身的体能状态。如感觉体力不支、抽筋痉挛、胸闷气急、中暑晕厥等意外状况，应放慢速度或立即停止运动，进行现场处理或送医院就诊。长跑之后的放松：长跑结束后要做好慢走、拉伸等整理活动，也可以补充少量温水，使身体机能从高强度运动状态逐渐放松下来。

4 结 语

长跑进入校园是国家教育法规赋予的权利，更是一种责任。长跑是促进学生身体健康的重要手段，是意志品质的试金石，只要做好相应的安全教育和预防措施，长跑危险基本是可以避免的。因此，对于长跑我们没必要“谈之色变”，更没必要因噎废食。为了学生的体质健康，我们应迎难而上，让长跑理直气壮地扎根校园，不断发展壮大！