体育强国背景下青少年体质增强策略研究

吴惠宇 广州工程技术职业学院

“培养好少年儿童是一项战略任务，事关长远。”在习近平总书记眼中，少年是祖国的希望、民族的未来。因此，我们必须要重视在体育强国背景下提升青少年的体质健康水平，通过多种途径、多种方式的引导，来强化青少年的体魄，培养青少年养成良好的运动习惯。然而，在学校层面之中，部分教师受到传统教学理念的影响，过分重视对于学生综合成绩的提升和知识的灌输，这导致学生会出现肥胖、疾病等，从而影响学生的身心健康。同时，在应试教育背景下，学生也缺乏相应的运动意识，过于重视学习，所以学生体能素质下降、超重比例迅速上升、学生近视率也在下降。又加之，家庭层面中，家长的运动意识缺乏，很难意识到青少年体质增强的重要性，所以无法实施良好的引导和带动作用，甚至部分家长还鼓励青少年自身的做法，如晚睡晚起、食用垃圾食品等，殊不知疾病和肥胖正在悄悄来临。基于此，我们要充分认知导致现在不良现状的原因，在引导期间，要引导青少年树立“生命在于运动”的良好理念，这样青少年的身体素质才能得到提升和强化，才能实现在体育强国背景下强化青少年体质的目的，才能为国家培育优秀的社会主义接班人。

一、学校层面增强学生体质的具体策略

（一）开展活动课堂，激发学生运动兴趣

要提升学生的体质，关键还在于学生的本身。学生应该树立随时随地运动的良好观念，即“体育生活化”观念。然而，由于学生的运动意识缺乏，学生自然对于运动毫无兴趣。因此，任课教师就可以通过开展多样的活动课堂，如健美操、武术操、篮球教学等，来激发学生的学习兴趣，获取预期的教学效果。同时，任课教师还可以对于学生进行及时的鼓舞和表扬，对于遇到困难和问题的学生及时伸出援手，尊重学生的主体地位，这样教师可以提升学生的学习体验，为更好地激发学生的运动兴趣奠定良好的条件支持。

如任课教师首先将学生划分为不同的小组，要求学生在小组之中积极学习、共同进步。随即，任课教师带领学生参与不同的活动，活动的内容不一，有锻炼臂力，还有锻炼爆发力的，学生可以根据自身的需求参与不同的活动。其中，为了激发学生的运动兴趣，强化学生的身体素质，教师可以将活动设计得更为有趣、新鲜，这样学生就可以积极投入到活动之中，从而达到预期的教学目的。像a小组的学生统一参与了篮球教学，教师首先带领学生参与了篮球比赛，随即又统一带领学生参与篮球竞赛，整个的活动流程是十分紧张刺激的。比赛规则：小组成员在规定的时间投球入框次数最多，小组即为获胜。当小组成员没有完成自己的任务，或者投球入框次数较少，则竞赛失败，赢得竞赛的小组，有机会获得教师所颁发的运动奖杯。

（二）重视体育教学，发挥体育教学魅力

经调查，很多体育课堂流传着“上课下课一个球，老师学生都自由”的说法，这表明学生和教师在体育课堂之中都十分松懈，体育认识观念不到位，很多事情都是应付敷衍了事。因此，任课教师要重视对于体育教学，既要保障学生的运动时间，又要成立高素质管理团队，来确保教学能力的提升，且任课教师也应该从自身出发，重视体育课堂教学，根据学生的实际学习能力和年龄特征，灵活设计教学方案，从而发挥体育教学魅力，为青少年体质增强提供良好的条件支持。这样，学生就可以在有限的时间之中加以锻炼，有效强化自身身体素质。

如任课教师首先要做的就是保障体育教学，在体育教学之中通过理论知识，纠正学生对于体育的错误认识和理念，来为高质量教学打好基础。随即，任课教师应该努力提升自身教学素养和教学能力，改变“体育谁都能教”的错误理念，并且努力使得自身成为全面型人才，像田径、体操、篮球、羽毛球等可以游刃有余地教学和展示，同时将教学内容可以很好地融合在游戏、活动、竞赛之中，既可以营造良好的运动氛围，还能增强全体师生的荣誉感，促使体育教学发挥自身魅力，为获取更佳的教学效果奠定良好的条件支持。除外，任课教师还可以在学校开展不同的演讲、体育竞赛等，在学校之中营造浓厚的运动氛围。如拉丁竞赛、篮球竞赛、长跑接力赛等。

（三）设计体育游戏，实现趣味愉悦运动

传统的体育教学方式多半是教师讲学生听，或者是教师示范学生效仿，毫无新意和创意，学生的学习成效可想而知。因此，在新时期的教师，应该转变教学理念，脱离传统教学思想的束缚，充分认识到教学问题，从而根据学生的学习特点和年龄特点，设计有趣、生动的体育活动，来提升学生的学习体验，也为促使学生积极自主的运动奠定条件支持，从而真正意义上达到青少年体质增强的目的。

如任课教师设计趣味性游戏，在体育长跑的教学，学生可以扮演不同的人物，包括警察和小偷的人物，又或者是扮演奥运会火炬手，通过寻找火炬、点燃火把等，来成立长跑的场景。那么，在学习太极拳时，任课教师可以设立学生对拼的场景，以武侠电影为依据，既可以激发学生的学习欲望，又能使得教学变得更为趣味。通过情景的设计，学生开始选择自己所喜欢的角色，一边在对台词，一边在练习长跑动作，大家看起来兴奋极了，教学效果也十分可观。看得出来，学生十分喜欢游戏化的体育教学，学生也可以在教师的引导和安排之下，不自觉地锻炼自我，从而实现强化青少年身体素质的目的。最终，任课教师给予学生学习的评价和鼓励，促使学生在日后的体育课堂之中更为积极主动，充分发挥学习主动性，进而获取更佳的教学效果。

（四）小组合作学习，有效实现资源共享

在以往的体育教学期间，小组合作收益低下，学生不是在小组之中嬉戏玩闹，就是在小组之中闲谈，毫无学习兴趣，所以学生的体质就很难得到提升。基于此，任课教师可以将学生划分小组合作学习，通过交谈、探讨等方式，来激发学生的学习竞争欲望，有效实现资源共享。这样，学生就可以在小组之中积极训练，提升自身身体素质，还能在小组之中形成良好的学习习惯，为后续自身素质的不断强化打好基础。

如在教学“篮球运动”时，首先任课教师可以将学生划分为不同的小组，要求学生相互分享自己的学习内容。学生分享的动作方法：双手胸前投篮，双手握球在胸部以上高度在肩部附近……随即，任课教师要求学生合作完成练习任务，还可以组织小组相互比拼，比一比哪个小组的动作更加熟练、标准、流畅，有效刺激学生的学习动力和欲望，有效强化学生的身体素质，为达到预期的教学目的奠定基础。再者，任课教师对于积极训练、积极互动的学生加以表扬，营造浓厚的学习氛围。果然，在教师的引导和带领下，学生们纷纷投入到训练之中，不自觉完成了强化自身身体素质的目的，还提高了自身的学习能力和技能，这为学生后续真正提升体质打好基础。

二、家庭层面增强青少年体质的具体策略

（一）家长以身作则，培养青少年运动习惯

随着社会的不断发展，网络已经成了我们生活的一部分。但是，网络是一把双刃剑，既给我们生活带来了便利，也带来了一定的危害。像大型游戏的吸引、网络信息的多元化等，时时刻刻像“毒品”吸引青少年的注意，而意志力不坚定的青少年会沉迷于网络游戏，将所谓的学习抛之脑后，所以大部分青少年开始出现近视眼、身体素质下降等情况，甚至危害青少年的生命。基于此，家长要以身作则，带动青少年运动起来，在锻炼身体的素质的同时，提升自身毅力和韧性。

如家长在家中可以通过自律来带领青少年运动起来，通过晨跑、夜跑、跳绳、举杠铃等，潜移默化地影响着青少年，还可以向青少年灌输运动的好处，像可以强身健体，使得自身远离疾病和肥胖；还能增强自身免疫力，降低得传染病的概率；可以使得皮肤变得更好，有利于身体自我调节……其次，家长在家中还要避免自己使用电脑、手机的频率，引导学生意识到电脑和手机只是通讯的工具，并不是娱乐的途径，家长带动学生通过长跑感受跑步的快乐，还可以向青少年形容跑步的感受，来激发青少年运动的趣味。“在跑步时，微风划过脸上，那是一种奇妙的感觉，在跑步之中还能看到不同的景象，放松心情……”通过家长的引导，青少年也就乐于运动，从而培养青少年运动的良好习惯。

（二）制定运动计划，强化运动重要认识

提升青少年的身体素质是一项艰巨而烦琐的任务。虽然青少年有心运动，但是由于自身意志力的不强，很多青少年在运动中半途而废，很难完成预期的目的。基于此，家长可以为青少年制定运动计划，还可以针对青少年的实际身体情况灵活实施，既可以强化青少年对于运动的认知，又能养成运动的习惯，为提升青少年身体素质提供良好的条件支持。

如家长为学生制定的计划：早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必需的准备事项；二是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；三在吃过晚饭后，要围绕广场快走两圈，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量；四在网上冲浪，学习运动的重要性和好处，有效加深自我对于运动的认识。通过计划的制定，青少年的运动逐渐娴熟，很多青少年已经养成了运动的习惯，他们的身体素质越发强健。这一举措，为体育强国背景下青少年体质增强提供了良好的条件支持。

（三）参与户外活动，竞争体育名次奖杯

在体育锻炼期间，青少年很容易丧失应有的运动兴趣和热情。基于此，为了时刻保持青少年的运动热情和运动兴趣，家长可以带领青少年多参与一些户外活动，像爬山、马拉松、自行车赛等，努力提升和完善自身，当青少年争夺到体育名次，赢得奖杯时，青少年的心情一定是激动而兴奋的。他们付出的艰辛和努力终于在这一刻得到了见证，所以会重新燃起青少年对于运动的热情和信心。这样，青少年就可以努力提升自身身体素质，从而更好地完成运动任务。

如家长带领肖华一起去参与马拉松长跑，全程距离为42.195公里，虽然肖华在比赛中想到放弃，但是都在家长的鼓励和引导下坚持了下来，并且还获得了名次和奖杯。通过户外活动，肖华了解到：马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。这个比赛项目的距离为什么不是呢?这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起……肖华还了解到马拉松十分锻炼人的意志力，只有拥有足够强的意志力和充足的体力，才能完成马拉松的长跑。另外，家长还可以鼓舞青少年参与体操活动，号召学生到阳光下、操场上、自然中去锻炼，去跟随音乐去锻炼体操、健美操，去不断提升学生自身体质。另外，家长还可以通过社区、街道文体中心、青少年活动中心的活动等，以报刊、书籍、广播等体裁向青少年宣传体育的重要性等等。此时，学生就会认识到体育是我们生活的一部分，直接关系到我们的身体健康。

三、自身层面增强青少年体质的具体策略

自我正确定位，重视自身体质健康。在应试教育背景下，学生缺乏相应的运动意识，过于重视学习，在有限的时间中不是学习，就是考试，剩余学生运动的时间寥寥无几，所以学生体能素质下降、超重比例迅速上升、学生近视率也在下降，进而导致学生的身体素质下降。因此，学生要意识到问题，重新自我定位，在学习的同时也要重视自身的身体素质提升。教师要引导学生树立“生命在于运动”的良好理念，这样学生的身体素质才能得到提升和强化，体质得到增强，学生的思维才能更为敏捷，才能提高学生体质健康水平，才能顺利达到预期的教学目的，为学生拥有良好的身体素质打好基础。如此，学生就可以切实认识到自身的历史使命，从维护国家长远发展的角度，对自身的体质健康予以高度重视，自觉抵制不良生活和工作习惯。

如教师可以带领学生了解一些运动的重要性，来强化学生的运动意识。如缺乏运动会导致免疫力下降，如果你的免疫力下降了，就会变得容易生病……在教学资料之中显示到，还有部分人因为缺乏运动而患各式各样的疾病，学生看到他们消瘦的脸庞和瘦弱的身躯，就会更加强化运动的意识和理念。随即，任课教师还可以出示学生周围身边的事例，某学生喜欢吃垃圾食品，经常将可乐当水喝，也从不运动，日积月累，这个学生生病了，十分严重。血液已经不是正常的红色，而是粘稠的白色……通过视频和事例的学习，学生已经认识到运动的重要性和必然性，就会重新定位学习和运动，在以后的时间之中重视自身的体质健康。如此一来，教学效果才能得到质的飞跃，才能让学生的健康水平得到真正的提升。

总而言之，身体才是革命的本钱，才是一个人的宝贵财富。体育强国背景下青少年体质增强是一项艰巨而烦琐的任务，我们要不断努力和付出，通过多种途径、方式，引导青少年加以训练，使得他们拥有强壮的身躯，还要通过家庭、学生自身等制定合理有效的促进策略，营造出良好的体育教育氛围，让青少年更多参与到体育活动中来，实现体育运动素质和健康水平的不断提升。同时，体育锻炼可以促进青少年的生长发育，增进健康，还可以改善一定的血液循环，青少年的骨质和肌肉得到开发和锻炼，青少年的体质自然而然得到提升。如此一来，才能让学生的健康水平得到真正的提升，才能真正实现少年强国。此外，虽然体育强国背景下青少年体质增强还存在一些的问题，我们还未得到合理地解决和应对，但是在我们的努力之下，一定会带领青少年向着更好的方向发展，一定会解决这些问题，从而获取更佳的效果。