浅析中职学校太极拳教学改革的对策

孙亚杰 开封市卫生学校

太极拳发展到今天，其所包含的天人合一的中国传统哲学思想以及养生观念，使人们理解的自然和人体所包含规律更加丰富；其倡导广大练习者尊师重道，练习太极拳要存尊敬之心、不能狂妄自大，在不知不觉中影响着更多的人。中职学校开设太极拳对提升中职学生健康理念、促进社会和谐发展、增强社会凝聚力以及建设人类文明共同体等方面将发挥着重要作用。

一、教材建设提水平

为实现太极拳在中职学校中的有效应用，需要加强教材体系建设，制定出具有针对性和科学性的统一教材。第一，需要以通俗易懂的语言对拳理进行解释，以此激发学生对太极拳的学习兴趣，方便学生进行领悟；第二，需要对太极拳教学的技术体系进行完善，将其划分为初级、中级、高级等多个技术难度，配上相应的教材以层层递进、从易到难的方式进行学习，从而提高学生对太极拳的理解掌握程度；第三，在教材的编写过程中，为保证学生能够轻松地掌握其中的内容，可以搭配一些简单的视频文件，方便学生随时随地进行学习，促进学生形成良好的锻炼习惯。同时，与一般的体育项目相比，太极拳的练习过程中讲究“内外兼修”，既要重视学生的动作练习，也要对学生在动作练习的过程是否“心静”和“气顺”，使太极拳具有的修养身心的作用得以充分发挥。由于教师的专业素质直接影响着太极拳教学活动的开展，需要做好教师的培训工作，聘请具有丰富经验的讲师和太极拳大师对其进行指导，并不断优化太极拳的教学内容，使太极拳的教学水平得以有效提升。

二、开门教学求名师

所谓太极拳名师，笔者认为应具备“一懂”“一有”“三会”。“一懂”：即懂拳理。要用太极拳的理论和方法去指导自己和练习者的训练，如太极拳要求“用意不用力”，既不能理解为完全不用力，更不能用肌肉的蛮力，而是在意识的支配下，使全身节节贯串的内劲等。不但要知其然，更要知其所以然。“一有”：就是有方法。有指导练习者训练行之有效的方法。“三会”：一会讲：即具有较强的表达能力。在懂拳理的基础上，要能讲出道理，用通俗易懂的语言让练习者明白，并能心领神会。二会做：在不方便用语言表述的情况下，会用身体做出来，让练习者看或在身体上通过触觉感受，如沉肩坠肘，松腰落胯等。三会用：王宗岳在《十三势歌》中虽已指出练拳习武的真实目的。但我们也不能否定其具有极强的技击功能。杨氏太极拳创始人杨露禅，当年被称为杨无敌，足以证明太极拳的技击功能。会用是建立在有真功夫，有实战的经验和能力的基础上，能将太极技击功效在适当的时候使用出来。

正如一句太极拳的顺口溜“明拳理，要实际，空谈身无非太极”。以上是判断一个传统太极拳拳师，是否是名师的重要标准。中职太极拳教学，通过多年的实践，虽然取得了一定的成绩，但与国家对“申遗成功”后，要求传播、传承和发展的传统太极拳仍有相当大的差距。主要表现在师资方面，因为目前许多中职太极拳教师，大多没有接触过真正的民间传统的太极拳教学，更谈不上练习和教授真正意义的传统太极拳了。

因此，中职太极拳教学急需一批真正练习和掌握传统太极拳的老师。笔者认为方法有两种，一是由相关部门组织现有中职太极拳老师参加真正传统太极拳培训，向社会上的传统太极拳名师学习，达到一定的水准；二是开门办学，打破常规，摒弃唯学历、职称、资历、年龄等壁垒，大胆聘请校内外尤其社会上的传统太极拳名师，进入中职课堂、或成立“传统名师工作室”，并给予相应的精神和物质待遇，可以从拳馆教练、各门派嫡系传人、国内外大型竞技推手比赛的佼佼者以及符合名师条件的太极拳习练者等中挑选。这方面，过去有很好的案例，民国时期的中国现代画家、美术教育家徐悲鸿先生，在负责北平大学艺术学院期间，力排众议，聘请农民出身、只读了半年私塾的民间画师齐白石先生为教授，为当时艺术学院的中职生上课，一直被传为佳话。

三、改进教法提兴趣

中职太极拳课教学，主要是以学习24式太极拳套路为主，学生感觉单调无味，学习太极拳兴趣不浓，大部分学生是为了完成而被动学习，效果可想而知，更谈不上对太极拳的传承与发展。笔者认为，应该改进教学方式方法，不要一开始就教套路动作，笔者多年教太极拳经验是，前几节课要通过让学生体验太极拳的“推不动、推不倒、抱不起”等太极松功，或观看传统推手及竞技比赛，或观看老拳师的动作视频，讲解太极名家的名人轶事，适当引入推手、散手等具有攻防转换，竞技比赛等竞争意识的教学形式，以提高学生的学习兴趣，让同学们对太极文化的博大精深和太极拳有一定的敬畏感，进而产生使命感，老师再因势利导，讲述传统太极拳与表演和竞技太极拳的区别。然后再教一些提高太极拳内功的方法，比如桩功、定式、猫步等，最后教套路动作，将达到良好的教学效果。

四、重视武德强传统

传统武术非常重视武德教育，要求徒弟尊师重道，严守门规，有一定的入门条件和拜师仪式，尤其要求学成后不恃强凌弱，不争强好胜，不惹是生非等。现代社会，尤其在中职教传统武术课，绝大部分学生只是为了拿到学分，也没有真心想学，所以也谈不上对武德的要求。太极拳申遗成功后，中职太极拳教学要从传统武术的武德开始，重视对学生的武德教育，将武德教育纳入教学大纲，并使思政课和课程思政教育联系起来，结合国内外的形势和国家的大政方针，加强课堂思政教育，培养符合国家需要的有文化、有技能、有德行的高素质人才。因为太极文化本身就是我国优秀的文化，要实现中华民族的伟大复兴，文化复兴是很重要的一方面，所以，太极拳教学必须加强传统武德的教育。笔者无论在太极拳教学，还是在对校“武术协会”和“武术队”的指导中，始终贯彻对学生的武德教育，国家教育强调中职生“德智体美劳”全面发展。尤其近年来国家加强课堂思政教育，也就是在课堂上加强对学生的政治思想教育，我们培养的中职生不但要有知识、懂技能，更要有为振兴中华为己任的崇高理想和高尚品德，德是首要的，他是方向，更是目的，德行过关了，将来就会成为对国家和社会有益的人。传统武术对武德的重视，也是强调培养对本门派、对社会及国家有益的人才，与国家培养中职生的目的是一致的。

五、千方百计提效果

太极拳的手法与步法相对长拳比较多变，如仅手法就包括推掌、抱掌、分掌、云手、按、挤与楼等，这些动作变化多，相对困难，如果初学者肢体不协调，那么很容易会出现手忙脚乱的情况。因此，中职学校体育老师需要运用科学有效的教学方法，使课堂教学效果得到提高。例如，体育老师可以运用分解教学法，根据动作技术的结构特点，可以把一个较为复杂的动作分解为几个碎片化的动作，分别教会学生练习，动作分解练完以后，就可以练习整体动作了。课堂上，老师可以播放比较舒缓的音乐，老师在动作口令和伴随音乐感染的提示下，使学生更加有效的练习太极拳技术和套路，既活跃了太极拳教学的氛围，又可以使学生情绪放松。再如，体育教师可以利用多媒体的信息丰富和生动形象的优势，让学生反复观看播放太极拳技术动作的视频和学生的课间练习的录像，教会学生进行仔细观察，学生可以第一时间改正错误的技术动作，快速有效掌握技术的重点难点。

六、引导学生树观念

中职学校体育老师可以教会学生太极拳理论和技术，使学生学习太极拳的兴趣得到提高，而学生想要感知更多的体会，此时就需要学生多练习太极拳才能感悟到。因此，学生需要注重自我练习，并在长年累月的练习中体会太极拳的真谛，使终身体育的观念得到加强。例如太极拳注重气势，讲究由内而外，动作要求柔软轻松、以柔化刚，所以学生在练习太极拳的过程中，需要注意用意识去充分想象技术动作，仔细体会“用意不用力”的精神，实现用意中动作和意识的相互融合，做到进退自如。比如，在太极拳练习过程中非常注意养生，也更加注意呼吸的节奏，可以要求学生在日常的练习的过程中，注意呼吸的技巧，注意动作与呼吸的配合。

七、结论

笔者认为社会发展到21世纪，适逢我国改革创新的新时代，相信相关部门和中职领导能趁太极拳申遗成功的东风，率先在中职太极拳教学、师资培养和引进名师方面锐意创新，助推中职太极拳教学改革，为传统太极拳在中职的传承和发展作出应有的贡献。更希望个别中职能先试先行，走在其它中职的前面，在全省乃至在全国树立典范，助推中职太极拳教学改革和培养目标的改变，真正为申遗成功后的太极拳发展作出贡献。

综上所述，为了提高太极拳在中职学校教学过程中的教学水平，提高学生身体素质，应该明确课程教学目标、目的。教师不断提高自我技能，为学生营造更有利于学习的环境，培养学生正确的武术心态，传承中华武术文化。可更多地组织一些相关的竞赛，提高学生对太极拳的认知，达到教育事业与人才培养的共赢。