体育家庭作业对中学生身心健康发展的促进作用

吴凯凯 厦门外国语学校海沧附属学校

由于地方观念的影响，大多数农村中学生没有参加体育运动的习惯。他们的健身运动主要来自体育课堂教育。但是，现有的体育课不能有效地实现学生全面运动，发展身体健康的目标。因此，有必要利用休闲时间或假期来培养学生的自觉运动习惯。一项针对800名特定中学生的调查表明，大约76%的学生放学后不锻炼或阅读有关运动的书籍，只有大约3%的学生在星期天会去参加一些简单的运动，例如：打羽毛球，乒乓球等。对此，老师可以适当安排一些体育运动家庭作业，以扩大体育锻炼的时间，鼓励学生养成规律的运动习惯，促进中学生身心健康发展。所谓的体育家庭作业是指学生在校的体育锻炼时间不足，使学生身体素质下降而布置的家庭锻炼任务。通过学校老师和家庭的联合来促进学生锻炼，建立学生的运动意识，从而达到提高学生体质的目的。

一、体育家庭作业及其作用

（一）可以促进智力教育的发展

当学生进行大量的智力锻炼时，由于大脑缺乏血液供应和氧气不足，会感到头晕，而在长期的智力锻炼期间，通过适当的体育锻炼，大脑可以得到积极的休息并改善血液供应，可以消除不良情绪，缓解精神紧张。体育教师分配适当的体育家庭作业，以便学生在业余时间参加体育锻炼，不仅可以促进身心健康的发展，而且可以丰富思想，促进个人社交。

（二）可以改善情感体验

随着家庭规模的变化，学生现在缺乏很多情感体验。此外，父母担心孩子的室外事故，更是禁止孩子外出。因此，许多学生将所需的情感体验转化为虚拟网络，一些学生陷入虚拟网络世界，无法挽救自己。而运动还具有各种情感体验的功能，尤其是家庭成员一起的课外运动，这是改善家庭成员之间的关系并促进学生身心健康成长的有效方法。例如：家长可以和孩子一起在家中做仰卧起坐和俯卧撑，也可以带孩子参加户外运动，例如去体育馆练习球，在公园放风筝或在游泳池里游泳，也可以将孩子带到武术馆练习拳击，全家人一起在野外攀登等。享受锻炼和结识新朋友的乐趣。在学生的教育中，如果父母可以将一些兴趣投入到孩子的体育锻炼中，他们一定会取得很好的学习效果，而且还能促进学生身心健康与学业的同步发展。

（三）扩大体育课堂学习的作用

体育家庭作业是一种开放的体育课堂，可以科学有效地促进学生的自我锻炼能力，提高体育入学考试成绩，并为学生提供更多的场所和时间参加更多的体育活动。学生有许多方法可以完成体育功课，可以与家人一起完成，与同学一起完成或独立完成，等等。学生完成体育作业的地方也是可选的，家庭，社区，体育馆等。体育功课的形式应针对不同的学生，具有挑战性和多样化，可以是一分钟跳绳，与家长一起观看足球比赛，或者是在父母的监督下作业。邀请父母一起努力，成为父母的小教练，等等。

二、体育家庭作业的执行是基于思考和认知的

（一）加强课外运动，开展阳光运动。

体育课堂已进行了很长时间的改革，但仍然仅限于传统的广播练习和质量测试项目的练习。运动技能也由于多种原因而间歇性地学习。一成不变的课外活动内容不会增加学生的兴趣，运动效果也不好，而学校延长了活动时间，但活动内容并不丰富，组织形式很无聊，并且受场所和设备的限制，使课外活动的效果也不好！同时，父母缺乏对阳光体育的认识和理解，他们认为学生们在学校里上好课，少玩些游戏，学习更多，并取得良好的成绩，没有必要必须参加阳光体育运动。而当今社会上衡量一所学校好差的量化指标，主要还是学校的办学质量，具体来说就是学生的分数和学校的升学率、竞赛获奖人数，至于学校的阳光体育运动中开展如何，效果怎样，社会上不太关心也不会关心。

（二）丰富课堂教学，表现出校园的和谐态度

体育的到来改变了传统的体育课堂教育，使体育成为每个学生生活和学习中不可分割的一部分，并使“健康至上”的教育理念渗透到每个学生的脑海中。从学校到家庭，无论在体育课作业指导下的任何地方，它都可以成为体育锻炼的跳板。当学生完成体育锻炼后，他们不仅可以增强身体，还可以加强课外关系，体育交流与合作的现象更多发生，学生们可以相互交流体育锻炼的感受，分享体育经验，整个校园将会营造和谐活跃的氛围。体育教师应加强在学校内外的体育锻炼，并使每个人都参与体育运动。例如：假期体育家庭作业可帮助学生摆脱睡得晚，看电视时间更长，玩电脑等不良习惯。

三、体育家庭作业的建设策略

（一）根据原则设计，构建实践载体

体育锻炼因人而异，老师可以根据不同学生的情况分配不同的作业。例如：可以为协调能力差的学生分配广播练习，手臂力量较弱的学生可以分配俯卧撑，而腿部力量较差的学生可以分配俯卧撑。其中，街头公园拥有齐全的健身器材设施和各种健身器材，有篮球场，羽毛球场和乒乓球桌，学生都可以去进行锻炼[1]。老师也可以指导学生定期在学校进行锻炼，由简入繁，循序渐进。为健康而进行的运动应该简单愉快，容易做，丰富多彩，并且人们愿意坚持下去。正确的锻炼方法是将动力从小到大，从简单到复杂的运动。运动适度，不宜过量：一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；多采用对人体有利的有氧运动，运动强度以中等偏小为宜，这样易于长期坚持，安全性高，可以减少和降低各种运动的危险因素，特别小学生这个群体，身体素质还处于不断增长的阶段，要防范各种不安全因素的发生；统筹安排，持之以恒；将锻炼延引至课外，最重要的是如何坚持下来，因此将学生进行分组，调动合力能有效地将体育进行到底[2]。在给学生分组时，考虑到学生居住得相对集中，可以打破班级甚至年级界限，使同学们重新组合，在自主选择的基础上进行有针对性的“微调”。把不同体质的同学分在一起，有利于相互帮助、提携；男女要相互搭配，充分发挥各自优势进行互补，有利于提高练习的积极性、自觉性、主动性；要把体育骨干合理分配，充当各组的“龙头”。在体育骨干的带领下，每一组的同学都能更加出色完成锻炼计划。与此同时，适时地进行一些各组之间的对抗赛，会激发起同学们练习的更大热情。这样学生有了一定的新鲜感，也有亲切的感觉，交流起来毫无障碍，很有可能比在学校开展还要有序、有趣、有质量。

（二）按计划实施并建立管理机制

根据实际情况，学生可以选择放学后每天的空闲时间，并且体育锻炼的时间通常为10到20分钟。公众假期规定了特定的锻炼时间，每天下午2点至下午4点，可以根据具体情况调整各组，但不能随意延长或缩短运动时间。根据场地的要求，一般的上课时间可以在学校或合格的社区健身场所，社区健身活动中心或合格的家庭场所进行团体锻炼，并且每组必须按照指定的规定进行锻炼[3]。运动主干用于领导小组锻炼并很好地完成锻炼计划。安全是家长最大的担忧，因为学校外面没有老师的监督，因此要在家庭与家庭之间进行良好的协调，轮流与孩子一起锻炼[4]。

四、结束语

简而言之，体育家庭作业的执行可以促进儿童的健康成长。许多学生养成了自觉锻炼的好习惯，同时学习简单有效的锻炼技巧和常识。体育教育的扩展是指导学生自觉锻炼和训练学生的有效途径。有意识地参加体育活动很重要。体育作业的执行可以科学地有效地促进学生的自我锻炼，使学生有更多的机会，更多的场所和更多的时间参加体育活动，这不仅可以提高他们的健康水平，而且可以帮助学生树立终身运动意识，打下扎实的基础。