乒乓球多球训练研究

汪伟东

（北京体育大学，北京 100084）

多球训练作为乒乓球训练的重要手段，对提高乒乓球运动员技战术水平具有重要作用。多球训练不仅可以在旋转、力量、速度等方面提高运动员的技术，并且在一定程度上缩减了练习间隔时间，增加了训练强度。

1 乒乓球多球训练的作用

1.1 改正错误动作，巩固正确动作

通过乒乓球多球训练，运动员可以对错误动作进行改正与反复训练。多球训练练习强度大、次数多、针对点集中、产生刺激强，运动员在不断的练习过程中，易于产生条件反射，再根据教练的指导与提示，可以建立起有意识的动作自动化。因此，在改正错误动作的过程中，多球训练在强度、数量上都远超于单球训练，更有利于加强运动员正确动作的意识与身体记忆，巩固正确动作。

1.2 增强技术掌握的熟练程度，提高专项素质

在单球训练中，若双方失误较多，则缺乏训练的连续性，也易引起运动员注意力不集中，不易提高运动员的技术水平。而在多球训练中，不仅可以使运动员连续跑动，增加步伐移动，而且发球者可以通过改变球的落点、旋转、力量等，形成各种不同的技术组合球，提高运动员的专项素质。多球训练时间集中、强度大，有利于运动员专项技术熟练掌握和灵活运用。

1.3 培养运动员良好品质

在多球训练过程中，步伐需要不断的快速移动，长时间的体力消耗对运动员身体的负荷承受能力是个极大的挑战。运动员必须在训练过程中培养坚忍不拔、永不言弃的精神，充分挖掘自己的体能极限，为日后比赛中储备充足的体力和爆发力，并且在训练中也要保持十足的专注力，认真对待每一板球，尤其在训练中需要步伐移动较大，击球时间不充裕的球也要努力争取，不放弃每一板球。例如，在练习推侧扑时第3 板的扑球，运动员应自我严格要求，既要步伐及时到位又要在击球时增加球的旋转、力量与速度，增大回球威胁性。多球训练增强了运动员在训练过程中的坚韧意志和拼搏精神。

2 乒乓球多球训练的应用

2.1 初级水平训练

乒乓球初学运动员受技术水平所限，在打球过程中失误较多，暂不能形成连贯性对攻。只用单球练习不容易固定运动员的动作，易出现动作走形，同时用单球练习会使捡球时间增多，打球时间减少，降低了运动员的学习兴趣。运用多球练习，喂球者可控制球的落点和节奏，使初学运动员可以尽快地适应乒乓球的击打点，规范动作，有效节省训练时间。

2.2 动作提高阶段

此阶段是运动员技战术水平提升的重要阶段，多球训练必不可少。在多球训练中，教练员应增加球的落点、旋转的变化，结合各种技术和战术，练习高难度组合球，增大步伐移动，提升运动员的应变能力。教练员也应合理安排多球训练的间歇时间，注重循序渐进，训练时间和运动量要灵活，根据运动员当前状态随时进行调整，提高训练效果。

2.3 巩固技能阶段

这一阶段的乒乓球多球训练，对教练员的供球技术有较高的要求。喂球效果通常以落点、连续性、旋转、长短、弧线、频率、球速、力量、节奏等9 个方面为标准，多球训练效果的好坏与教练员的喂球能力密不可分。教练员和运动员在巩固技能阶段应重视多球训练中的接发球练习。随着一系列改革措施的提出，乒乓球直径变大，球速变慢，并且无遮挡罚球理念的提出使发球质量下降。运动员应提高接发球质量，全台起板，主动上手，增加接发球的变化方式。多球单练作为这一阶段必不可少的组织形式，增加球路变化，使训练实战化。在多球单练过程中，教练员尤其注意训练间隙时间的调整，使运动员快速进入状态，增加主动发力进攻。

3 结 语

乒乓球多球训练能解决单球训练中强度不足、连续性差的问题，规范技术动作，提高技战术运用的灵活度，同时培养运动员良好的思想品格。但是多球训练方法在变化上较为单一，教练员供球的落点及线路与正式比赛相比较容易辨别、判断，与正式比赛存在差异。因此，教练员应合理安排多球训练时间，避免单一的训练方式，使多球练习和单球练习相结合，更有利于提升训练效果；同时应避免重复的多球组合练习，应结合乒乓球发展趋势，使训练更加贴近实际比赛情况。