篮球运动疲劳与恢复的进展研究

张忠楠 北京体育大学

一、国际篮球恢复研究知识图谱

本调查以Web of Science（WOS）数据库1999—2019年收录的篮球恢复相关文献为数据源，借助于数据库自身的可视化分析和Cite Space V这些能够从众多文献中识别研究热点和前言的新兴研究方法，通过对国内外近20年关于篮球恢复的相关文献和资料进行收集，掌握篮球恢复在体育科学领域的研究脉络和进展，找出与篮球恢复相关的前沿问题，从而为篮球恢复在我国体育科学中的应用奠定理论基础。

（一）国际篮球恢复的文献来源与研究方法

1.国际篮球恢复的文献来源

国外运动营养的文献来源于Web of Science（WOS）数据库，同样地，为了确保收集到的文献的真实性、全面性，在文献检索中的搜索设置至关重要，通过对检索主题词的反复设置和替换，最终采用主题检索方式。通过以下检索条件设置，共检索到文献338篇，通过数据查重，获得有效文献338篇。

2.国际篮球恢复的计量统计方法

本文通过Web of Science（WOS）数据库自身的文献计量软件以及由陈超美教授研发的Cite Space V（版本号5.5.R2.SE.22.8.2019）将收集到的文献通过可视化图像的方法进行呈现出来。

（二）结果与分析

1.国际篮球恢复研究的年发文量

科技文献的发文量随时间的变化情况是评价一个领域发展的重要指标，对其进行全面的统计分析，为评价该领域的发展趋势和动态具有重要意义。通过统计2000—2019年国际篮球恢复研究的年发文量，发现该领域的文献发文量整体呈现递增的趋势，但发文总量仍然有限，至今仍处于发展阶段。发展过程大致分为 2个阶段：第1阶段（2000—2013）篮球恢复的年发文量均低于20篇，并呈上升趋势，处于初步探索时期；第2阶段（2013—2019）篮球恢复的年发文量开始大幅增长，并且发文量逐年增加，2018年已经达到顶峰55篇，说明篮球恢复正逐渐受到关注。

2.国际篮球恢复研究的国家分布

根据Cite Space V软件运行软件结果可知，篮球恢复的研究文献分布于27个国家，其中发文量大于5篇的国家共计16个。从发文量来看，美国以绝对优势（74篇）占据第1位，西班牙（46篇）、意大利（44篇）占据2、3位，澳大利亚、巴西、英格兰、突尼斯、葡萄牙紧随其后，我国关于篮球恢复的发文量为10篇，暂列第10位。从发文的中心性来看，意大利以0.29占据第1位，英格兰、立陶宛、德国、巴西占据2到5位，我国的中心性为0.00。综上所述，以美国、意大利和英格兰领衔的西方国家在篮球恢复领域的研究处于世界领先，反观我国，关于篮球恢复方面的研究在世界上的影响力微乎其微。

3.国际篮球恢复关键词热点分析

在学术论文中，关键词或主题词往往是文章主题的概括和凝练，通过统计关键词或主题词可以判别该学术领域的研究与发展趋势。运行 Cite Space V 软件，生成篮球恢复相关研究关键词共现图谱。出现频次和中心性较高的节点共同构成了国外篮球恢复研究的热点内容。

表现（Performance）和恢复（Recovery）出现的频次最高，分别为93和83次，其次是锻炼（Exercise）、篮球（Basketball）和信度（Reliability）；从中心性上来看，表现（Performance）和心率（Heart rate）位列前两位，中心性分别为0.16和0.13，其次是间歇性恢复测试（Intermittent recovery test）和损伤（Injury）；这说明篮球运动员的运动表现一直都是篮球恢复相关研究的关键问题。

4.国际篮球恢复关键词演变时区图

关键词是对文献的高度概括，对某一研究领域的方向和结构分析，应该按照时间结构对该知识群关键词进行汇总与分析，结合文献共被引网络图谱中各聚类主题命名，这样才能够更加充分地了解该研究的方向和理论结构。运行CiteSpace V，点击Visualization-Graphviews-Timeline view。根据聚类显示，篮球恢复的研究可分为7个聚类，#0灵敏（agility）和#1为训练负荷（training load），#2轻度创伤性颅脑损伤（mild traumatic brain injury），#3训练（training），#4测试（testing），#5睡眠（sleep），#6职业运动员（professional），#7膝盖（knee）。因此，训练负荷后对运动员机能及疲劳堆积造成的受伤问题，以及睡眠对恢复的影响等问题一直都是篮球恢复相关研究的主题。

二、国外研究现状

通过在Web of Science（WOS）数据库检索“basketball” “recovery”等关键词并在经阅读梳理后发现，国外学者针对篮球运动员训练、比赛后的恢复研究集中在疲劳恢复对于运动表现的作用及恢复方法的研究探索。运动后的恢复方法主要包括营养补充（糖类、蛋白质、维生素、肌酸）、增补剂、主动恢复、拉伸、水疗法、压缩疗法、按摩、心理手段、休息和睡眠以及针灸等，虽然一些方法在其他运动如足球、橄榄球项目中得到验证，但有些研究还未在篮球项目中应用。

（一）篮球训练或比赛产生疲劳的原因

篮球运动是一项激烈的运动，与其他团队运动项目相比，篮球运动员在训练和比赛中所面临的是在短时间内的快速启动和制动、爆发性的方向变化、跳跃、投掷以及运动员之间可能造成创伤的身体接触，具有运动强度大、密度高、时间长、对抗激烈的特点，要求运动员在专项速度、整体力量、专项耐力、弹跳力等方面具备较高的整体素质。就其供能特点而言，它是以ATP-CP系统和糖酵解供能为主（在比赛中运动员无氧供能占87.4%，有氧供能占12.6%）的运动项目。

职业篮球运动员通常体型高大、肌肉量多，这可能会造成运动员更易疲劳。

还有研究表明，不同的比赛水平和比赛位置影响着篮球运动员在比赛过程中的活动需求和生理反应，后卫和高水平球员比处于相同位置的前锋、中锋和低水平球员承受更大的工作负荷。篮球也是面临赛季时间较长的职业运动中之一。通常，美国职业篮球协会（NBA）一个赛季包括82场比赛，为期6个月。如果球队能够进入季后赛，将会面临超过100场比赛。

（二）篮球训练或比赛后的恢复方法

1.膳食营养

适当的营养计划会影响运动员的健康和体能，帮助他们最大限度地发挥潜力。营养计划的实施可以帮助运动员承受持续的高强度训练和竞争。运动员日常训练或比赛所消耗的能量会远超于普通人，而篮球运动员通常体型高大，所消耗的能量会更多。通过营养来优化训练和运动，主要是确保运动员摄入足够的卡路里来弥补能量消耗。

2.超低温冷疗

最近几年，超低温冷冻治疗在NBA球员中得到了越来越多的应用。科比·布莱恩特、肖恩·马里昂、杰森·特里、拉沙德·刘易斯等人都是冷冻疗法的早期拥趸。在2011年季后赛期间，“小牛”队就采购了这样的设备并为每一位球员在赛后进行恢复治疗。如今这项技术在联盟里已经变得非常流行了，勒布朗·詹姆斯、史蒂芬·库里、德安德鲁·乔丹，哈里森·巴恩斯、贾维尔·麦基等NBA众多球员都将这种设备变成了他们漫长常规赛季中的必备环节。

三、国内研究与应用现状

目前国内篮球队对于运动疲劳采取的主要恢复方法包括拉伸、按摩、针灸、水疗、冷水浸泡和超低温冷疗、理疗、加压服装等。恢复方法通常由队医或科研人员实施操作，对有需要的运动员进行训练后的恢复。高水平篮球队的具体恢复干预措施还应进一步调研。

四、国内篮球疲劳恢复实践中存在的问题

（一）教练员不重视科学的恢复方法

国内的大多数教练员都是由退役运动员担任，没有经历过专业系统的培训，造成教练员在科学训练方面的认知不足。对于运动训练后恢复的重要性认识不足、认识局限，采取的恢复方法单一，对于营养恢复、营养补充的重视程度不足。

（二）缺少专业的科研人员

国内高水平篮球队专业的科研人员配备不足，且在队伍中不受重视，导致积极性、主动性不足。在大多数的职业球队中，并没有配备专业的身体机能监测的科研人员以及专业的运动营养师，一般由体能教练、队医兼任。科研人员未对教练员、运动员起到积极的宣传教育作用。

（三）缺少专业的促进疲劳恢复的设备

国内的大多数篮球队，都缺少专业疲劳恢复设备，尤其是冷疗设备，无法控制冷疗的温度，而且超低温冷疗的设备只存在于极少部分俱乐部中，运动员的恢复手段单一。

五、国内篮球疲劳恢复实践中存在问题的解决方案

（一）增加对教练员的培训

增加教练员科学训练的专题培训，促进教练员之间的经验交流。为教练员提供国外先进的训练方法和训练视频的翻译版，让教练员能够接收到世界上先进的训练方法和训练科学。

（二）增派专业的科研人员到运动队

培养一流的运动科研工作者，选派专业的科研人员深入运动队进行科学研究和科学应用，为了更好地调动科研人员的积极性，可以增设相关课题，给予一定的经费和课题支持。以高水平篮球队的训练场、休息室为实地研究场所，对高水平运动员进行全面的检测与评估，第一时间将研究结果与教练员、运动员进行反馈。