高校芭蕾形体教学中现存问题及解决策略①

(哈尔滨工业大学体育部 黑龙江哈尔滨 150001)

高校大学生仍然处于身体发育阶段，在这个阶段开设芭蕾形体课程，可以有效规范他们的行为姿态，促使身体形态得到充分的舒展，促进身体发育及成长，增强身体的灵活性及柔韧性，塑造良好的身体形态。在高校芭蕾形体课程教学中，形体训练是一项重要内容，只有做好形体训练教学，才能帮助学生塑造良好的外形，并促使他们在形体训练的过程中，不断升华自己的思想，促进自身的身心健康发展[1]。在本文中，将以形体训练为着重点，对当前我国高校芭蕾形体教学的问题进行探讨，并结合高校芭蕾形体训练的目标及要求，从教学技巧及教学细节入手，提出相应的改进策略。

1 高校芭蕾形体教学中常见的问题

1.1 形体训练教学安排不够科学、系统

在教学实践中可以发现，部分高校芭蕾形体教师在对学生进行形体训练时，存在训练内容不科学、不系统的问题。这样的训练模式，不仅会阻碍学生学习能力的提升，增加学习难度，还有可能会因为错误的练习，导致他们的生理机能发生损伤，影响身体健康，无论是对于芭蕾的进一步学习，还是日常生活，都会带来很大的负面影响。

1.2 关节柔韧性训练不够科学、合理

在芭蕾形体训练中，身体柔韧性训练是一项重要内容。在形体训练过程中，练习者需要借助于关节运动，控制肢体运动的方向，如果学生不能按照肢体运动方向，及时调节关节运动方式，即使他们自身拥有良好的关节柔韧性，也达不到理想的训练状态。结合教学实践可以发现，部分教师过于重视学生关节韧带及肌肉的训练，忽视了关节运动方向的训练，因此，导致学生出现胯打不开等问题。这主要是由于学生髋关节运用方向不正确造成的，影响其训练效果，导致其形体训练质量及训练效率低下。同时，不恰当的关节运动方式，还有可能会导致学生身体关节发生损伤，从而影响他们的形体训练效果及身体健康。

1.3 运动发力时各种关系处理不当

在芭蕾形体训练中，练习者一个部位的运动总是与其他部位的运动密切相关，部位与部位之间的运动具有很强的互动性，存在纵横、上下、左右、前后、综合并行等多种相互关系。正是通过这种相互关系的训练，练习者身体的骨关节、肌肉、韧带的伸展性、协调性等才能得到充分的锻炼，进而提高练习者的动作表现力，使其展示出更加优美的舞姿，增强表演过程中的旋转、跳跃能力。但是结合教学实践可以发现，部分教师没有认识到芭蕾动作当中涉及到的各种力量之间的相互关系，也没有针对这些关系进行认真的分析和讲解，导致学生在练习过程中只是盲目根据教师的演示进行练习，不懂得通过正确处理、运用不同部位之间的互动作用，避免身体损伤，提高动作的标准度。这也是部分学生在形体训练过程中，虽然付出了很多的努力，却始终不懂要领，练习效果不够理想的重要原因。

2 高校芭蕾形体教学有效对策

2.1 科学、系统地安排形体训练

在芭蕾形体教学中，教师要严格遵循教学大纲的内容安排教学进度，同时要根据大纲的要求，安排每个阶段的教学重点，设计相应的教案内容。在这个过程中，一定要循序渐进，不能急于求成，进行跨越式的教学。在实际教学中，教师首先要熟悉教学大纲的编写逻辑，透彻理解每个章节的内容，了解并掌握不同章节内容之间的规律及联系。在此基础上，合理安排教学计划，把长期教学计划与阶段性教学计划相结合，通过循序渐进、从易到难，逐步提高学习难度，促进学生的理解与有效练习[2]。

例如，对于低年级的学生，教师可以将2～3个动作组合起来，让学生进行练习，教学的重点在于规范学生的动作，增强身体肌肉的力量及身体的稳定性，提高身体自控能力。对于中年级的学生，教师可以重点讲解形体训练的技术技巧，提高动作的标准性。对于高年级的学生，教师可以适当增加动作难度，通过进行比较复杂的动作组合训练，提高学生的综合能力。

2.2 重视关节柔韧性训练

在芭蕾形体训练中，身体柔韧性训练是一项重要内容，而身体柔韧性，主要是通过人体关节的活动幅度体现出来的。因此，在芭蕾形体训练中，关节柔韧性训练主要是围绕关节周围的韧带和肌肉来进行的。教师可以通过对学生进行屈、压、伸展等训练，有效拉长学生的韧带和肌肉，达到芭蕾形体塑造的要求，更好地展现优美的姿态及动作。在对学生进行关节柔韧性训练时，一项重要内容是对学生进行关节运动方向的训练[3-4]。

以髋关节为例，学生在进行深蹲练习时，可以指导他们向外打开的双腿髋关节和踝关节，运动方向向旁边弯曲，这样才不会出现抠胯、胯部打不开的问题。同时，要指导学生在形体训练中腿向身体前方运动时，关节的运动方向要向前方弯曲，腿向身体旁边运动时，关节的运动方向要向旁边弯曲。在芭蕾形体训练中，针对不同的关节，需要采取不同的训练方法，只有这样，才能促进练习者身体各关节柔韧性的提升，提高整体柔韧性，增强艺术表现力。

2.3 注意运动发力时的各种关系

在对学生进行芭蕾形体训练时，教师除了要让学生明确需要练习动作的标准以外，还要让学生了解不同部位运动时相互之间的关系。正是因为练习者在练习某个动作时，不同身体部位之间存在纵横、上下、左右、前后等关系，练习者身体各方面的能力才能够得到充分的锻炼，如骨关节的伸展性、爆发力等。

例如，在练习大踢腿动作时，练习者动力腿向上踢，以及身体躯干从骨盆向上提的力量是同时并进的。在这个动作中，练习者的主力腿的作用是向下稳定身体重心，与身体躯干向上提的力量共同作用，形成了一种上下力量。又如，练习者在做蹲的动作时，双腿下蹲并向外打开，从而形成一种左右力量。同时，在蹲的过程中，练习者双腿弯曲向下，与躯下部位的向上提起，又形成一种上下、纵横的力量。练习者在做跳跃动作时，身体会从地面跃起到空中，在这个过程中，需要运用到脚步、腿部，以及躯干同时并进、向上的力量。而练习者跃到空中后的姿态，又存在着纵横、左右、前后等力量。因此，在形体训练教学中，教师要帮助学生全面分析不同动作中包含的各种力量，并认清这些力量之间的相互关系，只有这样，学生才能通过正确运用这些力量，更好地展示舞蹈动作，提高形体训练的效果。

3 结语

总体来说，随着我国艺术事业的发展，以及人们对于芭蕾舞艺术重视程度的提升，越来越多的高校认识到芭蕾形体的重要性，因此，需要从芭蕾形体训练课程安排、学生关节柔韧性训练，以及运动发力关系处理等方面，对芭蕾形体训练的方法进行探讨，并提出相应的建议，在形体课程训练中，坚持采用科学的方法，重视芭蕾基础训练，培养学生对音乐节奏的感知能力，提高舞蹈作品艺术表现力，提高学生的形体训练效果，塑造优美的舞姿健康的体魄，为更多高校开设芭蕾形体课程打下坚实的基础。