组合训练法在高校足球训练中的应用措施研究

(广东水利电力职业技术学院 广东广州 510925)

组合训练法就是将多种适宜的训练方法一起运用于足球运动训练过程中的训练方法，以保证足球训练模式的多样性与全面性，从而使学生能够更加全面熟练地掌握足球运动技术动作，加深学生对足球运动的认识。相对于传统训练方法而言，组合训练法具有更加明显的多样性与延伸性特征，有利于激发学生学习与训练的积极性，增强学生训练效果。因此，该文试图对组合训练法在我国高校足球训练过程中的具体应用途径进行探索，以使学生能够更好地掌握足球运动技能，并培养其良好的体育精神。

1 将组合训练法应用于足球技术训练中

技术训练是足球运动训练中至关重要的环节，运动员的足球运动技术水平能够在很大程度上影响其在比赛过程中的表现，能够直接决定其最终的比赛成绩。当然，足球运动技术的学习并不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程。因此，体育教师在对学生的足球运动技术进行训练时，应该遵循循序渐进的原则，由简单到复杂，使运动员熟练掌握每一项技术，以便于为之后更加复杂的技术动作的训练奠定坚实的基础，最终实现对足球运动技术动作的全面掌握。大学生身心素质的发育已基本趋于成熟，他们往往具有较强的学习能力与接受能力，因此，在足球运动技术训练中，能够更加快速准确地掌握足球运动技术。另外，还需要运用重复训练法来进行训练，使大学生通过反复练习，来逐步加深其身体肌肉对技术动作的记忆，既能够长期保持其良好的训练效果，又能为其他运动的训练奠定一定的基础。除此之外，还应该将比赛训练法运用于学生足球技术动作训练中，通过开展各类比赛活动，为学生发挥自身实战技能、积累实战经验提供重要的平台，有利于培养学生灵活运用足球运动理论与动作技术的能力，同时还可以对学生的真实水平进行检验，发现其薄弱环节，然后进行针对性的强化训练，以进一步提升其足球运动技能水平。

技术训练在足球运动中的重要性是不言而喻的,技术训练的要点在于控球率，盘带技术通常能体现出一个球队的综合技术。增加技术训练的内容也是组合训练法的重点。一方面，要用重复训练的方式提高运动员球感，这种球感就是基于运动员对足球的感知而形成的。对于足球运动技术的重复性训练，是基于组合训练方式的量化标准，提高运动员对足球运动的体验度，形成对足球运动方向的精准判断及控球脚力量的最佳状态。另一方面，在组合训练法当中以比赛对抗的形式进行训练，来加强训练内容的真实感。一部分球员在日常训练中已经具备了良好的运动状态，但在正规比赛当中却发挥失常。这种情况与运动员技术要领并无较大的关联性，而是从心理层面上产生了低抗压状态导致比赛中的核心技术没得到有效的发挥。因此，要通过模仿比赛的方式引导球员真实的感知赛程，这样才能达到更高的组合训练效果。

2 将组合训练法应用于足球体能训练中

在足球运动训练与比赛中，除了动作技术之外，良好的体能素质也是保证其日常训练与水平发挥的重要基础。在足球运动比赛中，良好的力量素质能够大幅度提升运动员的移动速度，而力量素质是体能素质中的一个重要组成部分，因此，要想增强大学生的力量素质，还应该加强其体能素质的训练，通过科学合理的体能素质训练，能够显著增强其力量素质。如今，足球运动比赛表现出更加明显的进攻性、对抗性与竞争性，这大大增加了足球比赛的激烈性，因而也对运动员的力量素质提出了更高的要求，要求运动员要具有高超的跑动技术、加速技能与对抗技术等。相关调查资料表明，在一些足球发达国家中，就十分注重运动员的体能训练，很多高校在开展足球训练过程中，就是通过组合训练法来对学生的体能素质进行训练。运动员的意识能够在一定程度上促进其体能素质的训练，而不同运动员在其体能素质、体育意识等方面都存在一定的差异性，因此，体育教师应该根据不同学生的个体差异性，来对其体能素质进行针对性训练。

另外，足球运动在组合训练模式的应用上，也要根据足球运动项目的特点来安排训练内容与科目，其遵循的根本原则就在于训练量化标准与训练强度指标的平衡。这种平衡即在足球运动量基础上划分出来的训练指标。在国际足球比赛当中，对场地设置的要求是长度不得多于110m或少于100m，宽度不得多于75m或少于64m。在常规比赛当中，运动员在没有后补队员替换的情况下，需要保证90～120min的跑动。对运动员自身的体能消耗极高，远超出了常规田径项目。在比赛中，运动员不但要有一定的体能耐力保障自己完成比赛，还要保证一定的爆发力，进而达到抢断、传球、射门等一系列体能指标的要求。因而在足球训练的组合项目上，耐力训练与爆发力训练一样重要，一定要达到同步训练且平衡双向体能的训练要求。

3 将组合训练法应用于足球综合训练中

足球运动是一个团队型项目，不仅需要各个队员有着高超的体能素质，同时还需要有着良好的协作配合能力。另外，即使足球运动队具有非常好的战略部署，并且彼此之间也具有良好的协作配合能力，也仍然不够，还需要队员具备较强的技战术能力，需要在突破技术、抢断球技术、带球技术及射门技术等方面具有较高的水平，如果不能在防守与进攻两个环节中充分发挥自身的水平，便难以取得最终的胜利。因此，为了增强学生足球运动训练的有效性，为国家输送更多高水平的专业足球运动人才，高校在对大学生进行足球运动训练的过程中，除了需要增强其体能素质之外，还需要提升其技能水平，加强学生协调配合能力的培养，同时还需要充分重视个人训练与团队训练的结合，最终实现对学生足球运动的综合训练。要想培养大学生良好的团队协作能力，提升队员之间的默契度，既需要学生具备良好的体育精神与运动素质，同时还需要教师具备丰富的训练经验与较高的专业水平，教师要密切关注学生在日常训练与比赛中的表现，并及时发现整个队伍的问题，然后根据训练目的与不同学生的具体情况针对性地制订组合训练计划，逐步实现个人能力与团队整体水平的共同提升。

组合训练法应用于足球运动中一定要明确实战需求，若脱离了竞技比赛的对抗性，那么组合训练的优势也会弱化。这种对抗性要在日常训练中体现，采取一对一、一对多模拟比赛场景等训练模式，是当前实用性较高的组合训练方法。同时也要注重球员在训练过程中的技术能力的瓶颈期突破。若球员在训练过程中出现了身体不适，或瓶颈过长并没得到技术能力提升，则证明对抗强度可能过高或是不足。此时要针对足球运动员的情况，来进行阶段性调整，从而保证训练内容的契合度，辅助球员得到稳步提升。而重要的是，在组合训练中，控球技术、身体素质及战术意识三者要相互渗透并平衡统一，进而发挥出组合训练法的训练效果。