如何在武术教学中运用表象教学法

王殿行

摘要：表象训练法”不仅可以集中学生的注意力， 提高学生学习的主动性， 开发学生的创造性思维能力，让学生由被动的学习逐步转化为主动积极的学习，还可以使想和练有机结合起来，促使学生尽快地掌握技术动作，提高学习武术的兴趣。从而促进武术教学和优化武术教学。

关键词：表象训练法，武术教学，运动表象

由于武术套路动作繁杂难以记忆，从而导致学生学习武术的积极性下降。在武术教学中，常规的教学模式乏味枯燥，容易使学生产生厌学情绪。此外，常规式的教学难以调动学生的积极性，从而影响到教学的质量。因为常规的教学模式多强调动作的练习，而忽略了学生对正确动作表象的建立，只教学而不教想。在学习武术动作的过程中，一些初学者只一味追求模仿重视练而不重视想，忽略了表象训练法的作用，因此头脑中没有正确清晰的动作图像，从而导致效率低下。一些初学者在学完武术动作后，再次进行训练时会对学过的动作多次出现遗忘，这种现象影响了教学的进程，所以对已学过的武术动作进行授课前后的表象训练，防止学生对已掌握的动作出现遗忘是十分必要的。

一、表象教学法的操作定义

教练员和体育运动心理学工作者运用的最为普通的一种心理机能训练方法，它是在暗示语的指导下在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动机能和情绪控制能力的方法。

二、教师在教学中表象教学注意事项和原因

1.教师示范注意事项和原因

（1）注意事项：一定要准确清晰，示范应该缓慢，开始示范新动作时，应该有意识的突出动作的特点。示范运用的是整体示范和分解示范相结合的方法。

（2）原因：因为学生在最初观察动作示范时，视觉尚未达到分化程度，所以不能准确地知觉示范动作的具体细节。采用整体示范和分解示范相结合的方法既能使学生获得的整体表象又能帮助学生获得动作细节的表象。示范的准确清晰，可以使学生建立起清晰的视觉表象。在教学中，学生如果不能很好的形成正确而清晰的运动表象，就不可能正确地掌握动作更谈不上记忆。示范的作用就在于使学生通过视觉的活动形式学到动作的视觉表象。学生在观看教师做出的示范动作后，在脑中存留或呈现出动作形象，此过程动作形象在学生的头脑中比较笼统模糊甚至难以形成，这个过程是学生动作表象的初步形成阶段。

2.教师讲解应注意事项和原因

（1）注意事项：在教学过程中，要使学生尽快地建立起正确、完整的动作概念，除了注重准确熟练的动作演示外，还要充分运用第二信号系统，即语言的特殊功能进行简洁明了的讲解及诱导，启发学生开动脑筋，积极思维，从而加速运动技能的形成。比如，在向学生讲授规定拳的前三个动作时，讲解不易过多。为了简明扼要，在实验中可以把前三个动作归纳为：左弓步双插掌，并步抱拳，震脚砸拳。三个动作简化为十四个字，简洁明了。因为此阶段是学生初步掌握动作的过程，不适合过细过多的讲解，否则，学生在观察示范动作时，就不能把注意力集中到示范动作的特点上，容易与已有的运动神经冲动联系起来。此阶段尽量要求学生把动作名称记住。

（2）原因：表象训练是在已有正确动作表象的基础上进行的，而正确的动作表象又起源于教师对动作要领的讲解及标准的示范动作。动作表象越清晰，表象训练效果越好，因此要想有好的表象结果，在教学过程中对动作要领的讲解要准确，示范动作要规范。

3.教师领做应注意事项和原因

（1）注意事项：领做要求学生认真模仿，使头脑中初步建立动作的表象以便于下一步表象的建立。领做时可以一边用简洁的语言讲解，一边做领做。领做的速度不易过快，并要求学生缓慢地试做动作去体会动作的细节，体会肌肉的感觉，体会发力的顺序，体会动作的空间感。领做大概要领做5遍。

（2）原因：学生在实施表象训练时，还必须以身体练习为主，因为身体运动是技术训练的基础，所以尽可能多领做几遍。学生在观看示范动作时所产生的初步的模糊的动作表象在此过程中还起不到很大的作用。即使在采用表象训练时，它也只能作为技术训练的辅助手段，决不能取代技术训练。领做要求做到学生能记忆起动作名称和做出粗糙的动作。

三、表象辅助练习

据了解，表象练习要先从一个实际事物表象，再发展到利用头脑中已有的感觉信息进行表象。为此给学生布置了一份课后作业，内容如下：让你的同伴躺好，全身放松。你手中拿一个物品，让你的同伴看到，你向他读下面的指导语。

1、睁开眼，看这个物体的每一个细节，包括它的形状和颜色等。2、闭上眼，想象你仍能看到這个物体，“看”到它的细节、形状和颜色。3、现在睁开眼，比较一下它和你头脑中的表象有什么不同。4、再闭上眼，想象这个物体的颜色和形状。

下次授课前，利用三分钟的时间先进行表象练习再复习，以后的授课教学方法都利用此方法。

四、建议

1.只有建立在正确的动作表象基本上，以及在基本掌握动作的情况下才能进行表象教学。表象教学只是一种辅助手段，绝对代替不了身体练习。

2.表象训练的时间最好不要超过5分钟，由于人的神经细胞有一定的负荷限度，所以表象训练注意力高度集中不能持续太久，不然会造成精神上的疲劳。进行表象训练时，一定要注意时间限度，如有学生感到不舒适的话要立刻停止表象训练。

3.在表象时必须做好放松练习，示范要正确、讲解要简明、在表象训练时要配合暗示语。只有将表象教学和常规教学有机的结合才能达到事半功倍的效果。

参考文献：

[1]李建国，《体育心理学实验复习指导》，[J]高等教育出版社，1993年版，（54）

[2]孙少强，《运动心理学》，[J]南开大学出版社，2006年版，（125）

[3]《简谈运动表象和运动记忆》，武当学刊，1966年第4期.（4）

[4]朱杰民，《表象意识在武术套路教学与训练中的应用》，[J]河北体育学报.2005年第三期3（1）