腾格尔： 希望养生版《卡路里》听完 能让你有健身的“冲动”

赵非一

1960年1月15日，腾格尔出生于内蒙古鄂尔多斯鄂托克旗额尔和图苏木，家里兄妹5人。父亲给他取名“腾格尔”，在蒙语中是“蓝天”的意思。腾格尔的童年是与祖母一起度过的。哥哥姐姐和妹妹们与父母住在镇上，只有小腾格尔自己和祖母在草原上。草原上人很少，小腾格尔的玩伴也不多，相对来说比较孤独，他最开心的事情就是每天与祖母一起放牧时高唱那些富有诗意的牧歌。

腾格尔的大姐是国家一级舞蹈演员。祖母的启蒙，再加上大姐的影响，腾格尔对艺术产生了浓厚的兴趣。1975年，初中毕业的腾格尔，报考了内蒙古艺术学校，并被录取。刚入学的腾格尔什么都不会，唱歌、跳舞、乐器样样不通，老师看他外形不错，就让他去学舞蹈。学了三个月后，腾格尔觉得自己还是喜欢音乐，于是开始学习三弦。三年后，腾格尔从艺校毕业，留校当了老师。

1979年，腾格尔的老师认为他很有潜力，还可以开拓更广阔的领域，便把他派去中国音乐学院学习乐队指挥。半年多的学习，让腾格尔开阔了眼界，懂得了什么是真正的艺术。身边的同学学习的目标都是高考，受大家的影响，他也想参加高考了。1980年，腾格尔通过高考进入天津音乐学院作曲指挥系，主修作曲。毕业后，他作为高才生被分配到中央民族歌舞团，担任民族乐器演奏员。从内蒙古艺术学校到天津音乐学院，再到中央民族歌舞团，学乐器、学指挥、学作曲，腾格尔最后走上了歌坛。

而除了大家耳熟能详的《天堂》外，腾格尔的代表作还有《蒙古人》 《母亲》 《父亲的草原母亲的河》《马兰花》等，在他的歌里，草原、母亲和家是三个永恒的主题。他将民族音乐与现代音乐相结合，创作出一系列具有思想深度和审美价值的流行音乐作品，带着草原人的热情与豪放，唱出了生活忙碌的人们对自然的向往和对自由的渴望。

◎ 唱歌是事业、兴趣也是最好的养生

歌唱对于腾格尔来说是事业、是兴趣爱好，同时也是一种很好的养生方式。“唱歌时我感到身心愉悦，心情格外舒畅。而且现代医学研究也表明，唱歌确实能祛病健身，因为唱歌需要气息支持，而气息来源于呼吸。唱歌讲究科学呼吸，讲究发声位置，讲究身体各部位的共鸣。这样就会促进全身血脉与经络的正常循环，增强身体免疫力。”

在腾格尔看来，唱歌甚至还是一种不错的减肥方式。“我曾有一个学生，小胖子，后来她母亲送他来我这里学唱歌，一段时间后，瘦了不少。毕竟你想，唱歌的时候，要保持正确的姿势，均匀地呼吸，从胸腔内发出高亢的声音，并配合面部表情的变化，有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。就好像是一种运动，所以唱歌是很消耗体力的，往往几首歌唱下来，要消耗很多能量，间接起到了减肥的作用。”

腾格尔还建议喜欢唱歌的人，平时可以多练一练“腹式呼吸法”。“我们平时很多人是胸式呼吸，但唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，增加肺容量。要用正确的唱歌法唱歌，不是用喉咙大喊大叫，这样不但达不到效果，还会损伤喉咙，形成息肉，造成反效果。腹式呼吸法练起来并不难，甚至可以说相当容易，在家也可自己练：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1～2千克重的物件，如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下地起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。”

◎ 转呼啦圈既可健身，又能放松身心

如果你以为腾格尔的粉丝大多都是爸爸妈妈辈，甚至爷爷奶奶辈，那你又错了。因为一首养生版的《卡路里》，腾格尔就瞬间收获了无数90后、甚至00后的粉丝。

这首出自于女团“火箭少女101”，可以说是一发布就异常火爆的洗脑神曲，一经推出便因为朗朗上口的旋律和歌词被大伙传唱开来。后来在湖南卫视的元宵喜乐会上，腾格尔献唱了养生版的《卡路里》惊呆了一众观众。虽然曲风被网友戏谑为“魔性”，但不得不说如此让人意外的“人歌搭配组合”居然还产生了不小的反响和化学反应，给大伙留下了深刻的印象的。甚至于后辈范丞丞在某档综艺节目上都敢直接跟腾格尔开起了“卡路里”的玩笑，而腾格尔也欣然接受并十分开心地调侃起了这首作品。腾格尔表示，希望养生版《卡路里》听完能让大家有健身的“冲动”，“一起健身，为了健康运动起来”。

腾格尔直言，其实自己生活中也是一直有健身的习惯，“在私下，我也是个爱运动的人，有时候能穿着拖鞋就在那里开心地转呼啦圈锻炼身体了。摇呼啦圈的时候，由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能达到有效地燃烧脂肪的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。所以，除了能有减肥效果，转呼啦圈还能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中”。腾格尔坦言，锻炼身体的时候很放松，不必像舞台上为大家歌唱时摆出姿态，而是可以尽情地放松自己、享受运动的快乐。在真人秀《音浪合伙人》中，腾格尔还决定要突破自我，呈现不一样的舞台。為“招贤纳士”，腾格尔特意在排练厅放置了一个喇叭吸引大家注意。为和合伙人打成一片，腾格尔在排练厅里旋呼啦圈、打篮球、“蹦迪”，真正是在“燃烧我的卡路里”，也是在燃烧他久违的“青春”。

◎ 以歌声唤起粉丝的“环保意识”

伴随着他的歌声，“腾格尔”三个字传遍了五湖四海，他的歌是时代的风雷，是人民奋发向上的心声。但成名之后的腾格尔，并没有忘记养育自己的那片土地，没有辜负那个能歌善舞的民族，更没有辜负他的名字“蓝天”。他一直在坚持不懈地回馈家乡、回馈社会。

创作于1997年的代表作品《天堂》，是腾格尔最喜欢的一首自创歌曲。他说：“那是描述我的家乡内蒙古草原的一首歌。如果你细细品味，就会听到歌里有一种苍凉的味道。在我小时候，家乡很美，一望无际的草原上散落着牛羊，像画一样，那幅美景深深地印刻在我的脑海里，是我一切音乐的源泉。只是因为现在家乡干旱沙化严重，过去的美景已经变了。我希望我的歌声能够唤起人们的环保意识。”

腾格尔不仅希望以歌声来唤起人们对环保的重视和对大自然的热爱，而且极为重视以具体的行动实践自己的环保理念。有一次，腾格尔在福州举办个人演唱会，结束时，他对大家说：“朋友们，请你们离开时把座位下的垃圾带走，这是我由衷的希望。”看到观众们纷纷弯下腰开始收拾留下的饮料瓶和塑料袋时，已经相当疲惫的腾格尔高兴地笑了，连连向观众们鞠躬致谢。

此外，腾格尔也将越来越多的精力投入到公益事业中。2002 年 4 月，他率苍狼乐队在北京林业大学成功举办了个人演唱会，将售票款所得全部捐出，资助了北京林业大学42 名在校贫困生 。2003 年，他拿出 20 万元开设了“蒙古人杯”智力大奖赛，每年一届，他都会到现场为获胜者颁奖。“这项活动是为了激励少数民族青少年增长知识和技能，为他们将来的发展奠定坚实的基础。”

◎ 后记

从与花泽香菜合作的《恋爱循环》，到火箭少女的《卡路里》、张韶涵的《隐形的翅膀》、蔡依林的《日不落》，再到网络歌手的《芒种》《野狼disco》，腾格尔用他那独特的嗓音演绎的每一首流行歌曲都具有一种“让人忘记原唱”的魔力，“猛虎被迫喵喵喵”的反差让网友们捧腹大笑。有网友说：“听了一首腾格尔唱的《日不落》，我仿佛看到了张飞拉着李逵的手在草原上奔跑，那是日不落的爱恋！”当然，也有人质疑腾格尔故意以过分娱乐的方式讨好年轻人，丢掉了严肃歌唱家的艺术性。对此，腾格尔一点也不生气，反而哈哈一笑：“以前老是有人说我已经功成名就了，用不着改变。可是那样就好像我是那种老艺术家，不是特别喜欢那样，我还是尽量让自己的音乐不要落伍。”

细细想来，的确如此。对于腾格尔来说，他不需要端着老艺术家的架子，他只是在用自己喜欢和擅长的方式去演唱，刚好被人们喜欢而已。而且，各种“年轻态”的行为背后，其实也反映了腾格尔抱着通过大秀将民族文化与流行文化相结合的那颗始终如一的“初心”。这樣的艺术家更值得我们尊重，不是吗？

（编辑    车    翀）