别让疲劳在你体内堆积

赵海峰

据最新统计数据显示，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于因过度疲劳引起的致命性疾病，而这些猝然发生的悲剧其实都是可以避免的。

什么是过劳死？

过劳死，是指因为工作时间过长，劳动强度过大，心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而猝然死亡。大多数过劳死的人，在去世前一周都曾经有过度劳累的情况。所以，过劳死，并不是大家理解的那样猝不及防，在日常生活中都曾有蛛丝马迹。

哪些疾病易导致过劳死？

目前，医学界公认有五种疾病容易导致过劳死。这五种疾病是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心脏瓣膜病、心肌病和脑出血。另外，消化系统疾病、肾功能不全、感染等，也会导致过劳死。

十大过劳死早期信号

過劳死的早期信号是：“将军肚”早现;脱发，斑秃，早秃;频频去洗手间;男性性能力下降，女性过早闭经;记忆力减退;心算能力越来越差;做事常后悔，易怒，烦躁，悲观;注意力不集中，集中精力的能力越来越差;睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏;经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果。

如果持续出现这些信号，最好及时反省一下，最近是不是太辛苦了，要适当给自己放个假，减减压。注意劳逸结合，如果是心理压力过大，无法释怀，必要时也可以向心理医生求助。

预防关键在改变不良习惯

做好心理调节。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。

切忌“硬熬”。人到中年，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身。所以，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳，思睡时不要硬撑。

良好的起居。不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免造成神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。掌握一两种适合自己并且能够经常开展的运动。一般来讲，人到中年，应选择相对温和的运动，如球类、慢跑、爬山、散步都是不错的选择。