器械健身对女性身体形态影响的研究

摘要：随着当下人们对生活水平的要求不断提高，体育健身行业也在不断地发展，各大高校也开展了此类课程，尤其是高职院校更加注重学员身体素质的培养。器械健身对于女性来讲也成为了比较日常的运动方式，这种方式能够促进女性身体形态更好的发展以及矫正，在这一背景下，本文对器械健身对女性身体形态的影响作出了研究与分析。

关键词：器械健身;女性身体形态;现状分析;实验研究

器械健身，顾名思义是借助器械设备做出的运动。当下比较常见的运动器械有跑步机、健身车、美腰机、健身球等，随着人们健康意识的不断加强，对这些运动的接受程度也在不断提升。运动器械可以保证健身人员能够在室内进行运动，降低了天气因素对人们健身计划的影响，同时还能够促进入体健康的发展，为保障女性身心健康提供了保证。

1 研究方法

本次研究采取实验法，选取本地高职院校女性学员作为研究对象，进行了长达三个月的观察研究，从而得出实验结论，并分析出器械健身对女性身体形态的影响。

1.1 研究对象

本次实验选取了本地高职院校的90名女性学员作为研究对象，年龄基本在18到23岁之间，其中以20岁左右的女性人员为主。

1.2 研究方法

本次试验采取数据分析法在进行正式观察之前，对所研究的女性学员进行全面的分析调查并记录各项数据，比如体重、体脂、身高、三围等。

实验方法：用标准皮卡尺对90名学员进行分别的测量，在测量时要注意學员的站姿等影响测量数据的问题，保证测量数据的精确性。同时还要考虑女性学员的着装、配饰等对体重以及体脂的影响。

2 实验结果分析

经过长达三个月的观察对比，可以得出以下结论。女性学员体内的体脂过高就会对女性身体健康产生一定的影响。导致体内胆固醇以及脂肪量偏高，不仅影响美观，还会严重影响女性身心健康。在对女性学员观察之前，测量的女性皮脂厚度大约在43.12±5.32mm，经过三个月的器械锻炼，女性学员皮脂厚度可以达到24.83±5.32mm，除此之外，90名女性学员的腿部内侧皮脂厚度在训练之前达到了27.85±4.33mm，但是在经过三个月锻炼之后，腿部皮脂厚度降到了24.83±3.43mm。另外，女性学员体重，体质等都有所下降。由此可以得出实验结论，器械健身能够有效降低女性身体的体脂百分比，使女性身体更加柔美更加健康。

另外，女性学员对不同的健身器械有自身的偏好，女性学员在进行器械健身时，通常都带有一定的目的性，比如减肥、塑型、锻炼等，针对不同目的的女性学员，健身教练对其安排了不同的健身项目，比如，想要达到减肥目的的学员，教练会安排跑步及健身车等器械活动。对塑形，瘦腿、瘦腰等目的会安排到美腰机等其他器械。除学员自身目的，教练还会根据女性学员自身身体素养安排不同的健身项目，其中，对于女性学员来说，跑步机、美腰机这两种器械使用率比较高，这两种期限对于女性塑形减肥来讲能够起到高效的作用。

3 实验结果分析

器械健身能够有效帮助女性提升身体素质，使体型更加优美，各方面数据较器械锻炼之前都有了进一步的提升。造成这一结果的主要原因是因为女性学员在进行器械健身时能够使作息更加规律，在消耗体内能量的同时能够使身体素质进一步提升，使体内脂肪消耗量增加转化为肌肉，这就达到了提升身体素质的目的。长期进行器械健身，能够有效帮助女性学员身体各机能得到提升与发展，使身心健康进一步提升，使腰、腹、腿、胳膊等都变得更加纤细，使女性学员身体看起来更加优美。虽然借助器械进行锻炼会使人感到比较累，消耗量比较大，但是对于其它运动来讲，这种方式能够有效提升女性学员身体素质，达到锻炼效果。另外，这种方式在室内进行，有效避免了因天气原因造成的无法锻炼等因素。由于器械锻炼对于女性学员来讲能够起到非常大的促进作用，所以更要提倡这种器械锻炼方式，提升我国女性身心健康。另外器械锻炼比较节省空间，在室内进行还能够降低对室外的噪音污染，能够使锻炼方式更加专业化、系统化，更能够达到锻炼目的。除此之外，女性学员能够通过器械锻炼出大量的汗，能够排出体内毒素，对女性学员的皮肤也有一定的修复功能。总之，器械健身对于女性来讲是一种简单有效的锻炼方式，可以在我国广泛推广与施行。

4 结束语

本文对器械健身对女生身体形态的影响做出了分析，以本地高职院校90名女性学员为研究对象进行实验对比，能够得出器械健身能够有效促进女性身体体型更加优美、健康的结论，能够达到降低体质百分比，达到减肥效果，有利于提升女性自身气质。实验结果表明，器械健身对于塑造女性身体形态具有十分重要以及良好的效果。

参考文献

[1]赵晓靓，孙飙.坐势健身球操的创编及其对老年女性健身效果的实验研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2016，15（05）：49-54.

[2]张孟雁.栀伽运动干预对中年妇女身体健康的实验研究[D].重庆：西南大学，2012.

作者简介

于海平（1984.11-），性别：男，民族：汉族，学历：研究生，研究方向：体育教育、健身指导。