不必遏制的“疑心”

马志国

心理案例：他们这是怎么啦

这里说的疑心，不是怀疑别人，是怀疑自己，是不可遏制地怀疑自己。还会有这等事？是的，不信请看下面的案例，你是否似曾相识？

案例一：我是一个高三女生，让我苦恼的是，做一些理科习题，一道题明明答对了，心里还是没完没了地怀疑，怕自己会忘记题的数据，怕自己理解错误，就是要看它三四遍。写文科作业的时候，也总是怀疑自己把字写错了。虽然我以高标准要求自己，可现在我的成绩一直在下降。我该怎么办？

案例二：我总是怀疑自己的东西不干净，就反复洗，特别是反复洗袜子。有人说我，你都快退休的人了，快当老太太了，还这么讲究？我也想控制，可越是控制越是不行，总是没完没了地洗。哎，真是太痛苦了。

案例三：作为家庭主妇的我，被一种心病缠绕着。有时候，一件事做好了，却不放心，甚至要反复检查，再做好几回。比如，关门的时候就会想，锁头会不会坏了？这样门是不是就关好了？我总是要来回看几遍。这是怎么回事？

他们到底怎么了？他们为什么对自己这般怀疑？

心理解析：遭遇了“强迫怀疑”

他们这是遭遇了一种心病，心理学上叫作“强迫怀疑”。强迫怀疑是怎么回事？要弄清楚强迫怀疑，我们还得从强迫症的症状说起。

在心理学上这样描述强迫症：强迫症是神经症的一种，其主要特征是，重复出现缺乏现实意义的不合理的观念、情绪、意向和行为，虽然自己力图克制，却又无力摆脱，从而导致严重的内心冲突和强烈的焦虑。

强迫症常见的主要症状

一是强迫观念。表现为不由自主地在大脑中呈现某种想法、某件事、某句话等。它包括强迫怀疑，如怀疑是否关好水龙头，是否在考试时漏答了题目，是否系好了裤带，等等;强迫思考，如常一个人想：天为什么是蓝的？l加1为什么等于2？人为什么只长两只眼？等等;对立观念，如老师喊“立正”，他想到“稍息”。二是强迫表象。这是一种盘踞在脑海里的逼真的详细的又常常是恐惧的景象，如意外事故的情景。三是强迫意向。感到有一种强有力的内在驱使作用，有好像马上就要行动起来的冲动感，比如，有的总想能触摸某个物件或身体的某部分，有的总1、2、3地数数。四是强迫行为。不由自主地反反复复地做相同的动作，如反复看门是否锁好，反复看信是否封好，反复数路灯的个数，等等。

总之，强迫症状不外两种，一种是存在于大脑的，一种是表现在行为中的，可以笼统地把前者叫作强迫观念，把后者叫作强迫行为。这两者又是密切联系的，或者说，一个人有一种强迫观念，往往伴随着一种强迫行为。

现在我们知道了，本文所说的强迫怀疑，就是一种强迫症的具体临床表现。所谓强迫怀疑，实际上既是一种强迫观念，又是一种强迫行为，或者说是强迫观念带来的强迫行为。从上面的案例中我们可以清楚地看到，一个强迫怀疑的观念总是伴随着一种强迫怀疑的行为：先是对自己做的事情不放心，然后是反复地检查。这就是强迫怀疑的症状特征。

人为什么会出现强迫怀疑症状呢？

一是家庭教育的影响。父母管教过分严格，苛刻要求，束缚自由意志的发育，会造成孩子做事过分拘谨和小心。此外，父母自身如有强迫怀疑症状，也会对孩子产生影响。二是人格特征的影响。比如，存在强迫型人格特征的人，大多过于追求完美，过于严谨刻板，就容易诱发强迫怀疑症状。三是心理压力的影响。这是一个重要的却又容易被忽视的影响因素。从精神分析的角度说，一个人遭受精神打击或心理压力的时候，往往会出现强迫怀疑症状。也就是说，强迫怀疑症状常常是心理压力转化而来的，是人缓解或转移心理压力的一种心理策略。

心理对策：顺其自然与直面问题

生活中，很多人会与强迫怀疑相遇，都多多少少感到过痛苦，都曾想方设法控制过。结果却是收效甚微，甚至在这个问题上越来越纠结。所以，这里不去谈那些所谓的控制方法，而着重给出两个更有针对性的心理对策。

顺其自然法

什么叫顺其自然？在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是你越是不想让它出现，它越是出现。所以，你越是想控制或消灭自己的某些心态或意念，就越是把注意力放在了这上面，它反而更挥之不去了。许多让我们痛苦的强迫怀疑，都是因为我们不能接纳，不能顺其自然而日益强化造成的。所以，对自己的强迫怀疑需要顺其自然，不必为它而忧虑，不必为它而自责，更不必去控制它、克服它，而应允许它出现和存在，带着它照常去做应该做的事情。对似乎不可遏制的强迫怀疑，首选策略是不去遏制。

直面问题法

对强迫怀疑症状，头痛医头脚痛医脚往往是无用的。当人为生活的问题感到内心冲突难以化解的时候，往往会把心理压力轉化为与问题似乎不相干的一些强迫怀疑症状。这在心理学上叫作置换作用，是一种心理防卫机制。前面的案例中，都存在这样的置换作用。

强迫怀疑中的反复的症状，作为一种仪式行为，往往具有心理自我治疗的意义。当事人想通过这种行为来缓解内心的某些焦虑。比如，一个女孩反复检查扣子，就是想消除内心的不安全感。心理咨询中发现，每种强迫症状的背后都有连自己都忽视了的心结。

所以，假如哪位朋友遭遇了强迫怀疑，我会劝他不要再纠结于症状本身，采用顺其自然法之后，再来尝试直面问题法，告诫自己不要回避问题，而要直面问题，要采取现实的办法来化解压力。这才是走出强迫怀疑的根本出路。当然，必要的话可以找专业的心理医生，来帮你找到需要直面的问题。