身高增长有时限 科学管理是关键

钱琦

有名15岁的男孩，骨龄已经16岁，身高却只有156cm。家长称父母双方都不矮，虽然孩子的身高一直落后于同龄人，但觉得最终会追赶上来，所以一直没太在意。后经医生检查发现，孩子骨龄与身高不相匹配，但已经错过最佳干预治疗期。身高干预最好的年龄在5～12岁之间，但等到很多家长意识到问题，再带孩子去医院就诊的时候已经晚了，骨骺接近闭合，再也没有长高的机会。

如何預测未来身高

不同年龄的孩子，每年的生长速率不一样，应按期测量身高。出生第1年，大约长25cm；第2年大约长10cm～12cm，每3～6月测一次身高；第3年至青春期，每年长5cm～8cm，每6个月测一次身高；青春期男孩每年增长8cm～12cm，共长30cm，女孩每年增长6cm～8cm，共长25cm。由于生长加快，应每6个月测一次身高。

父母的遗传对孩子身高影响占60%～70%，后天环境因素影响占30%～40%。孩子的身高向遗传的上限靠近或者向遗传的下限靠近，上下会有4cm～8cm的偏差，而多长4cm～8cm，还是少长4cm～8cm，对一个人的成年身高有着天壤之别。而后天科学管理对身高有30%～40%的影响，更有可干预性。

除遗传外，导致矮小的因素还有疾病、营养、运动、睡眠、生活环境和心理状况等。矮小症部分是由于器质性疾病引起，包括内分泌异常，骨骼病变或其他疾病等，其中以生长激素缺乏最多；其次是性早熟导致的身材矮小，还有部分由于宫内发育迟缓或染色体异常等引起。

性早熟是指女童在8岁前，男童在9岁前呈现第二性征的发育异常性疾病。性早熟会引起生长加速，短期内身高增加，但同时可能导致过早骨骺闭合，以至于影响孩子的最终身高。研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好。切不可等到发育后期如15～18岁，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小，已不再可能达到理想身高。希望无论是家长还是青少年都能随时关注身高，早期干预，不让自己留下遗憾。

影响身高的因素有哪些

运动：运动可使骨骼发育变长、变粗，身体发育更健康，减少疾病，可以促进生长激素的分泌，使遗传潜力得到最大限度发挥。研究表明：经常运动比不运动的青少年平均身高高出2cm～3cm。这些运动可以促进青少年身高增高：弹跳类运动，如跳绳；伸展类运动，如单杠；全身类运动，如游泳。

营养：通过加强营养可以使青少年长高2cm～3cm，但要注意合理的营养搭配，摄取过多的蛋白质，反而会对生长产生损伤。青少年合理的营养搭配应该具备以下3个条件：饮食结构多样化；合理的蛋白质和纤维素搭配；脂肪酸不要过多，摄入的脂肪中尤其是动物脂肪需适量，以保持合适的体重。

睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。为了尽快进入深度睡眠状态，最好晚上10点之前入睡。3～6岁儿童要每天睡10～12小时；小学生、初中生9～10小时；高中生8～9小时。

编辑 陆思寒