高职院校学生体能训练有效方法研究

摘要：随着时代的进步发展，素质训练在教学中的应用也越来越多。素质拓展训练在体育教学中的应用是时代创新的产物，也是进行教学的重要方式。开展素质拓展训练，不仅能提高学生的身体素质，还能提高学生的人际交往能力，为学生进入社会打下坚实基础。从当前体育教学来看，素质拓展训练在教学中的应用还缺乏成熟、完善的教学方式，还需要有关部门对教师的教学水平进行培养，促进学生的发展，为学生开展更多的素质拓展训练，让更多的学生了解到素质拓展训练的重要性，并参与到素质训练中，不断提升自己的综合能力，改善体育教学的质量，为祖国创造一个更美好、更灿烂的明天。本文基于高职院校学生体能训练有效方法研究展开论述。

关键词：高职院校;学生体能训练;有效方法研究

引言

职业体能是指个人在劳动环境与劳动条件下的耐受能力与适应能力，是个人与劳动环境、劳动强度、职业活动相匹配的体能素质。为适应工作岗位需要，采取有效措施，培养个人职业体能是必要的。高职院校主要为建设、生产、管理、服务等工作岗位培养应用型人才。教学中不仅要让学生掌握理论知识，提高知识应用技能，还要培养学生的职业体能。高职体育教学正好适应这种要求，根据学生将来工作岗位需要优化教学内容设置，灵活组织形式多样的教学活动，有针对性地加强职业体能训练，提高学生耐受能力和抗挫折能力，塑造健康体魄，提升综合素质，也为高职学生更好从事自身工作奠定基础。

一、构建开放性的体育教学生态

传统高职体育教学是在固定时间和封闭环境中开展的，而混合式教学模式下的高职体育教学，打破了传统体育教学的固定模式。比如，MOOC、超星学习通、蓝魔云班課等新兴互联网课程的开发与应用，就为高职师生提供了更为优质的体育教育服务。这种将线上与线下、现实与虚拟融为一体的开放式教学模式，不仅改变了体育教学的形态，同时也改变了体育教学的生态。高职体育教学在互联网等先进技术的作用下，突破了“在场有效”的局限性，使学生能够借助互联网以及智能移动终端，更好地学习体育技能和分享体育学习经验，构建了“课内外同步”的教学新模式。在这种新的体育教学生态中，学生获取知识的渠道更加多元化，学习内容更丰富，师生互动交流方式也更灵活。

二、优化课程设置，引导不同专业学生职业体能培养

更新教学观念，明确高职体育教学目标，坚持以“培养体能、提升技能、服务专业”为指导方针，根据工作岗位职业体能需求，优化课程设置，构建以职业体能培养为导向的高职体育教学课程。该课程体系分为基本运行技能、职业体能素质、体育保健三大模块，既注重培养高职学生的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏度等职业体能，又注重开展运动保健教育和职业保健教育，有利于更好地引导高职学生职业体能培养，促进高职学生综合素质提升。此外，在高职体育课程设置方面，还要考虑高职院校不同专业学生今后可能从事的工作岗位及职业体能需求，有针对性地设置教学内容。该课程坚持“分类归纳、有所侧重”原则，考虑工作岗位及体能需求，归纳并分类职业体能需求相近专业，合理设置教学内容，引导不同专业学生职业体能培养。目前高职院校所拥有的资源，已经能够为拓展训练的开展提供良好的安全保障，并且在每一个环节都会有专业的教师进行指导。在户外进行拓展训练的过程当中，也可以让专业的教师提前到场地进行观察，来判断其安全程度，并且对于所需要的一系列设备给予充分的检查。通过这种严格的把关能够保障参与拓展训练的高职学生的安全。通过教师的指导以及场地设备的辅助，能够达到训练学生心理素质和提高其整体能力的目的。

三、因地制宜，保证拓展训练的可操作性

为了提升高职体育教学的效果，教师要注重因地制宜地开展体育活动，保证拓展训练的可操作性，要根据训练内容、环境、学生人数合理选择训练项目，开展拓展训练前，检查道具是否齐全、安全，以保障拓展训练的有效性。例如，教师组织学生参与“蛟龙出海”的拓展游戏，把学生相邻的脚绑在一起，然后一起前进，教师充当裁判员，学生听教师的指令，教师说前进，学生一起前进，教师说停，所以学生就得停下来，还需要保持整个队伍的平衡，不然就容易摔跤。然后教师可以对表现好的学生给予一定的奖励，对表现差的给予一定的惩罚，惩罚内容由学生自己规定。这种拓展训练简单有趣，对道具的要求也不高，还能调动学生的积极性，增加学生之间的友谊，以提高体育教学的效果。

四、小组合作的游戏教学法的运用

体育这一科目的教学不仅需要体育教师能够开展适合学生学习的体育活动，还要能够在具体的体育教学活动中培养学生各种体育精神。高职学校的体育教师要能够通过高职生感兴趣并且适合高职生学习的体育活动，通过适当的游戏教学法的应用，培养高职生在体育活动中的合作精神和小组合作的默契，进而培养高职生的集体荣誉感，促进高职生的体育素养的发展。例如，高职学校的体育教师在引导高职生学习“打乒乓球”后，还可以开展“小组合作竞赛”的比赛活动。高职学校的体育教师首先将全班高职生科学、合理地进行分组，然后可以说：“同学们，通过上节课同学们对打乒乓球的学习，老师看到了同学们已经能够很好地发球和传球了，现在我们先学习一下在具体的乒乓球比赛中，它的规则是怎样的，然后我们再来进行小组之间的乒乓球比赛。”高职学校的体育教师在引导高职生学习“乒乓球比赛”的基本规则、扣分点和得分点后就可以引导高职生以小组为单位进行比赛。高职学校的体育教师还要引导高职生注意在“乒乓球比赛”中要注意安全，友谊第一、比赛第二的原则，还要引导高职生要注意小组同学之间的配合，让小组同学合理分配每个同学的任务，提高高职生的小组学习能力和小组协作能力。在高职生进行小组比赛中，高职学校的体育教师还可以在一旁进行幽默风趣的解说，为高职生营造一个生动、活泼、充满朝气的游戏式体育教学活动。

结束语

综上所述，拓展训练对于高职生体质的提升和优化有着十分重要的作用。拓展训练在体育教学中的应用，需要我们切实以学生的兴趣为导向，致力于学生学习兴趣的激发，并将其与学生的职业能力培养进行有机结合，尤其是要结合学生的实际来针对性地确定拓展训练的内容，以更好地促进学生参与到拓展训练之中，在促进学生身体素质提升的同时，培养学生养成良好的体育锻炼习惯，树立良好的学习态度，通过不懈努力，在促进学生体育核心素养培养的同时，还能达到良好的学习效果。

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作者简介：

王家林（1981.12-），男，侗族，贵州天柱人，讲师，主要从事体育教育、运动训练研究。