网球专项体能综述

赵波

1 引言

网球是技能主导类隔网对抗性项群的运动项目，相对于体能主导类项群的运动项目来说，虽然网球是以战术能力为主导的项目，但是网球运动员的体能依旧非常重要，是取得比赛胜利的一个关键因素。网球比赛中体能的分配作为战术运用的基础，战术运用是比赛成功与取胜的关键。因此，通过提高网球专项体能，从而全面提高运动员竞技水平就显得尤为重要。

2 相关概念界定

2.1 体能

体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能是由身体形态、身体机能和运动素质组成。

2.2 体适能

香港旅美学者钟伯光博士所著《Keep fit手册》中对“适能”的定义是：适能就是指身体对外界的适应能力，完整适能包括身体适能和心理适能两部分。身体适能简称体适能，包括健康相关的体适能和竞技运动相关的体适能两大范畴。

2.3 功能性训练

功能性训练就是通过全面的训练，从整体上提高身体运动系统的工作机能，以达到更好发挥竞技水平的训练方法体系。

3 体能训练的相关研究

体能概念的多义性造成了学术观点的多样化。国外近年来常把运动素质称之为体能，国际上通常认为包括力量、速度、耐力和柔韧等素质。这一点相当于我国运动训练学理论中狭义的体能概念。本文在对前人研究进行分析并汲取其共同點的基础上，认为体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面，在功能及其调节方面以及在物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力。这一概念阐明了如下3个层次的观点：体能是通过先天遗传和后天训练途径获得;体能是一种人体在形态结构、生理功能及运动素质方面的综合运动能力;体能是一种潜在能力与外在表现结合的结合体，其表现是与外界环境相结合的产物，换言之，体能的发挥受外界环境因素的影响。

4 网球专项体能训练的相关研究

拥有好的体能是完成一场网球比赛的基础，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。网球的技战术大部分都是结合体能的运用来制定的，不论是球员还是对手，体能在某些时候可以主导比赛，所以合理的体能分配也是比赛取胜的关键。分析学者在体能研究方面的相同观点，从而为运动员制定出更加合理化的专项体能训练。

4.1 有关网球一般体能训练的研究

一般体能训练即指运动员的运动素质，在运动训练学教材中有明确的解释，它包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调。那么这六个方面又包括了很多分支。例如，力量训练就包括，最大力量，相对力量，绝对力量等许多概念。那么在力量训练的过程中要以多关节动作，训练相应的肌肉和动作模式，需要兼顾相应肌肉的激活、动作模式的质量、不同动作间力量的均衡、相对力量的适用范围，同时力量训练的目标可以根据肌纤维参与比例的不同和动作速度的不同，分为最大力量（快慢都多、慢）、快速力量（快多、快）、肌纤维增粗（都多、中等）、力量耐力（慢多、慢）。在网球比赛中，运动员素质的均衡发展是比赛取得胜利的重要环节。例如，红土之王纳达尔，纳达尔不是跑的最快的，也不是力量最大的，更不是柔韧最好的，但是人们对纳达尔的印象就是，西班牙斗牛士。暂且不论纳达尔的心理因素，单从纳达尔的体能方面来说，他对整个比赛体能的分配以及赛前的体能储备是最好的！

4.2 有关网球专项体能训练的研究

网球项目是技能主导类隔网对抗性项目，那么在一场比赛中需要的就是有氧和无氧的结合能力以及快速恢复的能力。在这过程中需要的就是磷酸元系统和糖酵解系统的供能，所以通过生理生化指标监测，就可以有针对性地提出一些方案。

比赛中每1分的争夺多数在4-6板之间。运动员要在较短的时间内完成大量的击球动作和突发性的起跳动作，这就决定了网球运动是一种高强度、多间歇性的持续剧烈的对抗运动，它具有短时间、高强度、高密度的运动特征，它需要运动员必须要具有良好的预判能力、快速反应能力、移动速度、击球力量、平衡协调能力和耐久能力等身体素质。

据ITF官方统计整场比赛中的能量消耗数据来看，大约70%的时间需要磷酸原系统供能，20%的时间需要糖酵解供能，10%的时间需要有氧系统。因此，网球运动供能属混合性供能，比赛过程中，主要以磷酸原代谢为主，当双方实力均等时，糖酵解供能系统也参与供能，运动间歇主要是有氧代谢供能。高水平网球运动员必须具备良好的有氧代谢能力，这对网球运动员促进运动后疲劳的消除至关重要。因此网球比赛不仅是技、战术的较量，还是体能的较量，也是能量恢复能力的较量，谁有较好的体能和能利用有限的间歇时间更快地恢复体能，谁就能赢得比赛。

5 小结与展望

对有关网球专项体能的相关文献进行总结发现，首要问题就是对专项体能研究的人是极少数，对于有些职业运动员都没有配置个人体能师。其次影响比赛制胜的因素又主要包括对整个比赛体能的分配，体能的储备以及对对手体能的了解等都是影响比赛胜负的关键因素。网球比赛的胜利不仅要有全面的技术能力，还必须结合良好的专项体能。最终结合对有关网球比赛技战术研究相关文献进行总结发现，作者普遍认为：（1）比赛获胜的首要条件是扎实的基本技术，稳定的心理以及对自己和对手的体能掌控。（2）不论是单打比赛还是双打比赛，都需要充足的体能储备，这个在某一定程度上会给对手造成一定压力，迫使对手不想打持久战，从而失分（3）在整个网球专项体能的训练中，一定要结合一般体能训练。

通过对文献的整理发现，国内以往的文献与网球专项体能相关的研究存在的主要问题有：（1）研究多是以网球技战术特点为主，对运动员心理素质、身体素质的研究研究还比较少;（2）关于网球的研究多集中在世界顶级单打运动员的体能分析，对世界顶级双打运动员的体能方面分析较少。（3）从目前国内的选手排名也不难看出，国内网球目前还处于一个严峻的状态，抛开其客观因素，一个主要原因就是观念的固执。

（作者单位：北京体育大学）