分析核心力量训练在羽毛球运动中的作用

韩逸斐

伴随我国体育产业与体育事业的不断发展，羽毛球这项老少皆宜的运动的普及度也日益得到提高。为切实改善羽毛球专业人才培养质量，必须重视在羽毛球运动教学中展开核心力量训练，以此有效地增强羽毛球运动员的身体素质、运动能力以及身体的灵活性与柔韧程度。本文主要对在羽毛球运动中展开核心力量训练的作用进行分析，旨在提供具备一定借鉴意义的有效参考。

当前，在“体育强国”发展战略号召下，“全民健身”的理念逐渐深入人心，各项运动的教育教学工作也在如火如荼的展开。在我国，羽毛球这一运动项目具备广泛的群众基础，这是因为羽毛球运动不仅适合各个年龄段的人群参与，而且还有利于增强参与者的身体素质与健康程度。伴随现代体育训练理念与训练方法的不断渗透，核心力量训练已成为羽毛球运动训练的总要构成。所谓核心力量训练，又被称作核心稳定性训练，是指对身体的核心部位进行力量训练的一种训练方式。充分认识核心力量训练所具备的重要价值与作用，对于有效将核心力量运用于羽毛球运动训练之中，有着极为突出的意义。具体而言，核心力量训练在羽毛球运动之中，主要能够发挥以下几个方面的作用：

1 有利于增强羽毛球运动参与者的身体素质

通过开展核心力量训练，羽毛球运动参与者身体各个核心部位的稳定性将获得显著增强，因而他们能够在开展羽毛球运动时，更好地控制身体核心部位的肌肉、更好地调动身体各个核心部位协同配合起来，在这个过程中他们的身体素质能够得到显著增强。与此同时，核心力量训练还能有效地增强羽毛球运动参与者的身体灵活性与柔韧性，帮助他们更为从容地完成各个羽毛球动作，因而通過不断的积累，他们将拥有更为强健的体魄，不仅有利于他们获得更好的羽毛球运动成绩，而且对于培养他们形成积极乐观的心态而言，同样有着显著的成效。

2 有利于提升羽毛球运动参与者对于羽毛球运动技能的掌握程度

持久性是羽毛球运动的一个突出特征，因而羽毛球运动参与者必须具备良好的耐力、状态平衡与调整能力、快速移动与转换能力以及身体控制能力，只有具备这些能力才能在长线作战中保持良好的运动状态。学习和掌握羽毛球运动技能，是羽毛球运动参与者形成上述能力的重要途径，在对羽毛球运动技能进行学习时，运动员必须将身体核心部位的肌肉以及关节和上下肢有效地调动起来，形成协同配合效应，从而在羽毛球运动技能所要求的不同动作姿态之间实现灵活转换，比如杀球时的跳跃、救球时的弯曲等，通过开展核心力量训练，运动员的上述能力将得到显著增强，他们能够更好地掌握各项羽毛球运动技能，进而获得羽毛球运动能力与水平的提高。

3 有利于保证羽毛球运动参与者在运动过程中拥有充足的能量

身体核心部位的肌肉群，对于保持躯干稳定、增强身体控制能力、实现上肢与下肢之间的协调而言，有着不可替代的重要作用，通过参与核心力量训练，羽毛球运动员身体核心部位肌肉群的力量将获得显著增强，在他们完成各个羽毛球核心技术动作时，能够更好地将上下肢的力量有效传导至与其对应的核心部位，从而实现发力效率的提升。由于人体中最大的肌肉群即核心部位的肌肉群，因而这些肌肉群的能量储存能力明显高于其他部位的肌肉群，在核心力量训练的过程中，这些肌肉群储存能量的能力将进一步提高，因而能够保障运动员在运动的过程中获得足够的能量支撑。比如，羽毛球运动员在完成杀球这一羽毛球技术动作时，看似其运用的是四肢肌肉力量，但实质上他们真正依靠的是身体核心部位的力量。总之，拥有良好核心力量的运动员，在进行力传导与力转换时，能够有效地减少能量的损耗，因而他们在长线比赛中的获胜可能性也将显著提高。

4 有利于减少在羽毛球运动中受伤的可能性

羽毛球运动是一项耗时长且能量消耗较大的运动，在参与羽毛球运动的过程中，运动员极易陷入疲劳状态，如果不能在感到疲劳时及时采取措施加以调整，那么就很可能导致身体受伤。通过参与核心力量训练，羽毛球运动员核心部位的力量能够得到有效地增强，因而一方面他们在进行羽毛球运动时消耗的体力将明显减小，他们感到疲劳的时间将延后，另一方面，即使陷入疲劳状态，在核心部位的支撑下，他们也能够快速地完成状态调整，有效地从疲劳状态中恢复过来，进而避免在羽毛球运动中受伤。此外，由于在核心力量训练的过程中，运动员身体的稳定性也得到了增强，因此他们能够更好地控制自己的身体，避免出现因身体失控而受伤的情况。

5 结束语

总而言之，核心力量训练是符合现代羽毛球训练理念与方法的一项重要训练形式，将其应用于羽毛球运动之中，具备一系列重要的价值，有利于增强羽毛球运动参与者的身体素质、提升羽毛球运动参与者对于羽毛球运动技能的掌握程度、保证羽毛球运动参与者在运动过程中拥有充足的能量、减小羽毛球运动参与者在进行羽毛球运动时受伤的可能性。为此，羽毛球教练必须提高对于核心力量训练的重视力度，有效将核心力量训练与羽毛球运动结合起来，从而推动羽毛球训练水平提升。

（作者单位：广东石油化工学院）