高校体育教学中核心力量训练研究

高涛

高校要重视大学生身体素质培养，将核心力量训练充分应用于体育教学中，以学生为教学主体，优化教学理念和方法。通过核心力量训练能够让学生更好地掌握运动技巧，形成良好的运动习惯，有助于实现体育教学的真正目的。

近年来，高校体育教学逐渐将核心力量训练应用其中，但是目前在教学中还存在一些问题，需要在教学实践中不断创新和优化，才能实现体育教育的根本目的。高校体育教师要提高自身专业能力，帮助学生更好地进行核心力量训练，促进体育教学质量的提高。

1 高校体育教学中核心力量训练存在的问题

核心力量训练一直是高校体育教学中重要手段，但目前由于各种因素使得核心力量训练的效果不太理想，需要更进一步分析教学中遇到的问题。

1.1 缺乏配套的器械资源

高校体育教学过程中，教师首先会将核心力量训练的理论内容将给学生，再让学生在实践中去体会训练的作用和成效。但是目前大部分大学校园中，有关核心力量训练的器械资源比较欠缺，因此在体育教学实际中教师会把更多的时间用来进行理论讲解，却无法提供给学生更多实践的机会。核心力量训练是一种新型的教学方法，十分依赖于训练器材的应用，若器材稀缺就无法达到更好的训练目的，大学生无法更有效的将理论和实践融合在一起，降低了体育教学的效率。高校体育教学器材资源的缺乏，是目前核心力量训练面临的难题，应该受到高校的重视。

1.2 教学模式不够完善

体育教学主要目的是培养学生的身体素质，目前以逐渐重视核心力量训练的融合发展，但是整体的教学模式还不够完善，很多相关的问题还没有得到有效解决。目前有关学生体育教学的法律政策不够严格，使得在体育教学中不重视教学改革，对于核心力量训练的应用实施也无法发挥更大的教育引导作用。目前高校体育教学环境比较守旧，教学模式还不够健全和完善，为学生提供的教学服务质量不高，也很难吸引学生的注意力，使得体育教学整体比较松散、不规范，没有达到体育教学中核心力量训练的真正目的。

1.3 核心训练方法无法满足学生更多需求

随着社会对人才综合素质要求不断提高，高校也逐渐重视学生身体素质的培养，大学生自己也认识到体育锻炼的重要性。然而近几年大学生的身体素质的发展并不理想，当代学生的生活习惯有所改变，在运动锻炼上的时间非常少，学生通常对身体锻炼或有更多需求。当代大学生对体育运动意识提升，但他们对体育课程的学习需求也有新的要求，不仅要突出个性化学习模式，还要能够提升运动的效率，为体育教学带来一定压力。目前高校体育教学中缺乏新意，课堂教学内容和形式都比较传统，无法激发学生学习兴趣，这一点也是需要改善的问题。

2 高校体育教学中强化核心力量训练的措施

我国高校要重视学生身体素质的培养，强化核心力量训练在体育教学中的作用，创新教学理念和方法，为学生提供良好的核心力量训练环境，进而有效地促进学生身体素质的提高。

2.1 增加肌肉力量和维度

高校要以学生为主体，积极将核心力量训练方法运用在体育教学中，发挥体育教育的最大作用，提高大学生的身体素质。增加肌肉力量和维度的训练，在体育教学核心力量训练中有重要意义，体育教师为了能够帮助学生塑造更强健的体质，应该重视肌肉力量和维度训练的讲解，让学生通过实际训练达到强身健体的目的。体育教师要整理一套更适合学生训练的动作，让学生明白肌肉力量和维度基本上是成正比的关系，要通过更有效的训练改善自身体质。在体育课上，教师要重视肌肉力量和维度的训练，让学生在逐渐的训练中体会到对身体方面带来的益处，更进一步的对核心力量训练有信心。通过增加肌肉力量训练，能够让大学生的健康达到良好的状态，在运动中更好地使展开，进而激发学生自身运动潜能，可以提高体育教学的效率。体育教师在实际的教学训练中，引导学生正确进行肌肉力量和维度的训练，通过深蹲或杠铃深蹲来进行增肌，并让学生结合饮食进行调理，可以适量吃些蛋白质较高的食物，有助于辅助肌肉的增长。

2.2 完善相应的体育训练设施

高校要重视相关体育训练设施的完善和更新，要想提升大学生身体素养，就要从基础的体育设施上下功夫，为学生提供优良的体育训练和学习的环境。高校要突破传统单一的体育教学模式，增加体育训练器材，让学生能够有条件进行核心力量的训练，进而培养学生自主训练的能力。对不符合体育训练标准的器材进行检查，更新和维修陈旧的器材，不断完善体育设施和教学用具，能够吸引学生的注意力，激发学生进行体育鍛炼的热情，进而提高了体育教学的实践效率。此外，体育教师还应促进自身综合能力的提高，不断学习先进的教学方法和内容，帮助学生有效地完成核心力量训练，提升教学实践能力和水平。

2.3 加强核心力量训练的宣传

高校体育教学中，教师应该充分认知核心力量训练的重要性，并加强对核心力量训练的宣传，提升学生参与体育训练的意识。可以借助网络平台扩大对核心力量训练的有效传播，针对性的提出一些增加肌肉力量和维度的方法，真正地帮助到学生的有效训练，达到增强体质的目的。高校应将核心力量训练融合在校园文化建设中，通过主题的创办让学生更多的了解核心力量训练的优势，可以针对学生的具体问题进行分析和解答，获得更多学生的信任和认可，让学生自主的参与到核心力量训练中。针对一些对体育运动情绪不高的学生，要耐心引导和深入沟通，帮助学生塑造健康的运动价值观，激发学生自身的锻炼热情，充分宣传了体育运动的教学理念，有助于教学效果的提升。

综上可知，高校体育教学要充分创新教学模式，将核心力量训练方法渗透在教学实际中，能够激发学生运动热情。高校体育教育需要不断优化教学形式，通过核心力量训练的有效实施，让学生掌握有效运动的方法，达到增强大学生身体素质的目标。

（作者单位：山东建筑大学体育教学部）