提升高中羽毛球正手击高远球的教学策略分析

杨鹏高

本文分析了高中羽毛球正手击高远球教学中存在的问题，提出了羽毛球正手击高远球教学的有效策略。针对学生经常出现的错误进行强化训练，以此，提升学生羽毛球技术水平。

正手击高远球是羽毛球上手击高远球动作的基础。然而，很多学生在高远球的基本练习中出现了一些错误，这不仅降低了学生学习羽毛球的积极性，也阻碍了运动员正手击高远球能力的提高。通过观察学生在练习中出现的错误，结合实际情况，进一步实施有效的教学策略，促进提升学生正手击高远球的技术。

1 运动技术组成分析

高远球分为正手高远球、反手高远球和头顶高远球。正手高远球是羽毛球上手击高远球的基础。击打高远球看起来似乎很容易，但实际上也要求很高。羽毛球是一项强调技巧和巧劲的协调结合的运动。它关注的是瞬间的力量，而不仅仅是手臂的力量。在实践中，它可以用来防守，以赢得时间，并测试对方的后场能力。又可以在对方急于回位、重心不稳或处于被动时作为进攻手段。高质量的高远球需要速度快、球滞空时间要短和飞行路线长。这是羽毛球接后场高球的常用技术。它也是抽球、吊球、杀球的动作基础，在掌握击高远球动作技术后，才能正迁移学习抽、吊、杀技术。这样的过程才是符合人体运动规律，由易到难，由简单到复杂。正手击高远球技术要领简单说：就是看到对方的来球后快速的侧身移动至球下落路线的后方，利用蹬地转身由下肢带动上肢做出引拍挥拍动作将球击出，击球后身体随惯性向左稍前转体，右脚随身体重心前移并向前跨步。右手向左下方挥拍减速后顺势收回至体前，呈接球前准备姿势。

2 学生在练习高远球时经常遇到问题

2.1 学生过于紧张，肌肉僵硬，力量和姿势不达标

当一个学生刚开始学习正手击高远球时，他的动作不够协调，导致击球不够用力。这主要是因为学生们刚刚开始学习这项技术，他们太紧张，他们的握拍太靠近前面，手臂肌肉的非自然收缩和放松与肩、腕之间的不协调。如果长时间不纠正，容易会造成体力的大量浪费，使学生难以完成训练。第二，上肢和下肢不协调，学生容易错失球漏球现象。

2.2 击球拍型不正确，造成高远球杀伤力不足

正手击高远球的正确拍型是击球时拍面正對前方，但是很多学生不能掌握它，或者角度不正确，导致击球力过于分散，使球难以达到高远球所要求的力和速度，失去杀伤力，击球的瞬间击球点太靠近前面。并且球拍与底面的夹角过小，使球向下飞行。

2.3 击球时，要把握击球点和击球周期

初学者在击球的位置和时间上容易出错，所以高远球不像要求的那样致命。主要情况靠后或者过低。击球点过于靠后一是角度过仰，使球主要的方向过于偏上。第二，手臂收缩不够大，力量难以充分发挥，从而失去了球的速度优势。如果击球手没有集中注意力，没有准备好，或者认为球飞得太低，就会出现击球点偏低。由于击球点低，手臂不能充分伸展，形成屈臂击球，造成力量不足。

3 传统教学中存在的问题及解决方法

中小学生正处于身心发展的高峰期。在中小学羽毛球正手击高远球的教学和讨论中，学生表现出了强烈的好奇心和自我心理。与此同时，学生智力得到发展，感知变得更加敏感、精确和迅速。根据最新的学生体质调查，由于家庭环境的原因，当前的中学生由于家庭环境都比较好动手能力多数较弱，反映出灵活性和协调性较差，反应能力和运动速度逐年下降。然而，学生的身体正处于全面发展的阶段。如果有科学有效的运动刺激，可以促进骨骼肌的生长和身体功能的完善，使其朝着更加健康的方向发展。

3.1 没有运用转身

大多数学生在做他们自己的动作时往往不转身或转身不充分，身体正对来球做击球动作没有利用协调转身加速的力量。练习方法：原地转身，前臂和上臂自然抬高90°，转身挺胸动作，反复练习下肢和上肢的协调，使学生学会转身出胸的动作，包括球类运动、踢腿、跳跃等。

3.2 击球点位置不合理

在实践中，许多学生看不准什么时候击球，有时过早。有时挥拍太慢，而且在挥拍完成之前，拍动作还没有完成就击中球。有时就是没能正中去击中球，击出的球方向偏斜。有时击球点靠前，打到球的抛物线是不合理的，容易被截击。练习方法：首先，用一个固定的球练习，用细绳系住羽毛球吊在一定的位置使学生先掌握准确的固定击球点，培养学生的观察能力和判断能力。然后，教师会用大量的练习条件和外部声音提示抛球，同时加强步法练习。

3.3 挥拍速度慢

摆动速度是指肩关节旋转，前臂松弛以及前臂向后旋转的速度。学生通常会感到肩膀或肘部的关节紧绷，这会减慢最终的节奏。练习方法：进行直臂循环运动，以体验肩关节的放松状态，然后踩踏板后练习肩关节的放松和摆动。

3.4 击球的力量

击球的力量是指击球时施加到球上的力的大小。冲击力的大小主要反映物体的速度。一种是从羽毛球到球拍的速度，另一种是击球手的身体协调以做出合理的踢和挥杆。鞭打的早期阶段是前臂的向前和向后运动。由于将肩部用作轴，因此需要充分放松肩部关节以减小阻力。在稍后阶段，前臂向上倾斜以鞭打手腕使其眨眼。这是最快的部分。手腕需要良好的爆发力才能快速闪烁，以便球具有更快的反弹速度。练习方法：类似的动作似乎是可行的。

4 针对问题进行解决

4.1 加强羽毛球击球移动步法的练习，增强机体协调性

羽毛球的步法是旨在达到目标的快速运动步骤。它包括四个步骤：开始（从个人的当前位置到击球位置），移动（开始移动到击球位置）步法，在适当的位置击球（微调身体以适合身体）），然后返回到中心位置（比赛后，以第二轮最快的速度返回体育场的中心）。根据锻炼过程的具体条件，可以练习步法。它可以大致分为：打击步（调整步距），交叉步（向后防守球），小突破步（开始），平行步，踏板转动步，踏板步（在线击打和两尺画法）稳定跳跃步是完成高质量高射程球的基础，因此学生应集中精力训练步法。在游戏开始时，有必要准确地确定球的方向和正确的位置，这有助于学生集中精力并锻炼他们的反应能力。运动是羽毛球训练的重点，也是反映学生步法的主要环节。因此，为加快步法步伐，应进行特殊和反复的训练，以使学生适应羽毛球的灵活步伐，加快运动步伐，并确保身体的稳定性。第二是击球练习。开始和移动都是击球的准备活动。在击打之前，身体会进行微调以确保其躯干在达到目标点时能够保持平衡，然后上肢肌肉收缩，挥杆完成射击，最后在挥杆完成后，身体保持平衡并保持平衡。回到球场中央，注意对手投篮的节奏，为下一次投篮做准备。因为在训练过程中，移动步法和击球训练是分开进行的，所以如果训练时间较长，则会减少学生的注意力，并且由于缺乏体力，更容易疲劳并使学生感到疲倦。有一定的疲劳感。消极的心态降低了素质。因此，可以将一种训练与另一种训练相结合，以确保学生可以继续训练，并且可以将学生的步法和击球相结合以提高学生的运动能力。

4.2 对击球点及击球时间的把握

羽毛球的密集练习点在很大程度上决定了球的质量，因此需要特殊的训练来影响击球点。高远球需要强大的力量和速度，因此高打是第一选择。高冲击力可以使手臂充分伸展，并充分发挥手臂的力量。同时，高点确保了羽毛球的进攻角度和高度，从而提高了高球的质量和命中率。因此，训练主要围绕高打来进行，以防止羽毛球与人之间的角度过大，从而导致角度过大，并且手臂无法发挥全部力量来影响击球的角度和强度。高高的球失去了杀伤力。

5 结语

正手击高球是羽毛球比赛中最基本的动作。这是后场进攻的主要手段。在教学过程中，教师不断提高自身专业技术水平，准确进行动作示范、把握动作技术要领，在教学中要理论结合动作技术，指导学生进行练习。多采用不同的动作练习方法，注意教学效果的反馈，指导学生纠正动作细节;学生在学习动作技术中，要求理论结合实践，对动作技术形成正确的动作意识;上肢动作和步伐移动同时学习。同时需要注重新的教学思想和教学方法的融合，敢于尝试与创新，因材施教，根据学生在实践中经常遇到的错误进行有针对性的强化练习，以提高正手击球的技巧，为下一个学习阶段打下坚实的基础。提高教学质量，鼓励学生在实战中体验成功的喜悦，进一步增强学生的学习热情，可以提高学生的技术水平。

（作者单位：新疆和田地区洛浦县第一中学）