新时期手球运动对抗技术训练的要点分析

周啸林

本文简要对新时期手球运动对抗的特点进行分析，并提出了新时期手球运动对抗技术的训练要点，全面提升我国手球运动员的运动水平，促进我国手球运动发展。

手球运动是一项比较激烈的竞技运动，对抗技术在其中有着重要的作用。目前，我国手球运动员普遍存在对抗技术不过关的情况，影响了我国手球运动员运动水平的进一步提升，因此，在平时的训练中，要加强对抗技术的训练，提升运动员的对抗技术，提升对抗能力。

1 新时期手球运动对抗的特点分析

1.1 协作性

手球运动是以队员为单位的团体性运动，由每一名队员的运动为基础，共同构成一个团体性的运动，个体的对抗能力能够带动队伍的对抗能力，也能拉低队伍的对抗能力，目前，世界上对抗能力强的球队队员之间的配合协作能力都非常强。每一名不同的队员都有不同的技术特点，为提高整体队伍的战术效果，要充分发挥每一名队员的不同优势，尽量补足短板，提升个人与队伍间的配合能力，促进队伍整体对抗技术进步。

1.2 激烈性

为了命中对方球门，手球比赛中的双方运动员会展开激烈的对抗。这种对抗是进攻和防守的不断转换。进攻球员要在接球后奔跑的3步进行一次运球，运球 后继续奔跑3次，这一运动过程能够帮助运动员快速的移动、变速，避开对方球员的阻挡，创造更有利的进攻空间。防守球员受到对方球员的就进攻后，要积极地采用防守技术，如果已经没有退路，要使用自己的身体进行阻挡，打破对方的进攻路线，严防本队球门。这样进攻与防守的对抗形成了手球比赛的激烈性，并且比赛的一般情况下裁判都不会吹停比赛，除非是出现了犯规的情况。于是也就增加了手球比赛的激烈性，为了争夺手球双方队员会产生激烈的身体碰撞，对队员的身体素质和抗性技术要求极高。

1.3 综合性

作为一种竞技性比赛，手球比赛不仅要求运动员有较高的身体素质，还应具备基本的心理素质，特别是在重大比赛或是比赛进入到激烈时刻，又或者是队伍中出现意外问题等等都需要手球运动员具有强大的心理素质才能够正常面对比赛，发挥出自身的水平。另外，运动的技术性战略是决定手球比赛取得胜利的重要因素，需要运动员和教练进行分析探讨，是经验和智慧的综合体现。

2 新时期手球运动对抗技术训练的策略

2.1 锋卫队员的对抗技术训练

2.1.1 初级阶段的对抗技术训练

初级阶段锋卫运动员主要要将平时训练时的基本对抗技术运用到实际情况当中。在具体运用时，锋卫运动员要学会观察实际的比赛情况，根据情况调整对抗技术，达到灵活运用和随机应变，并将对抗技术进行合理的调整和组合。手球运动的激烈性要求运动员要迅速地选择对抗战术，对运动员脑力和反应能力的要求非常高。在对抗训练中，要融入5对4、4对3、3对2的多种对抗组合，重点练习多对少的对抗技术，教练根据手球运动员的对抗表现，重点关注其中专注度和责任意识较高的运动员。教练在平时的训练中也要加强对运动员的观察能力和反应能力的训练，并且要不断的提升运动员的身体素质，提升对抗技术。

2.1.2 中级阶段的对抗技术训练

经过初级阶段的训练，运动员已经对赛场有一定熟悉度，并且反应能力、技术选择速度都有很大提升，这时要针对多对少的训练，展开集中的、有针对性的训练。还要进行相等人数的训练，提升手球运动员的进攻和防守能力，在集中和针对性训练中重点训练运动员的对抗技术，在这一过程中，运动的技术水平不断提升，同时，心理素质也经受很大的考验，要保证在规定的时间内提升技术水平，并且要将共同训练的队员作为竞争对手，在竞争中找到进步的动力，并不断激励自己坚持和努力。在集中训练中，重点提升运动员的身体素质和体能，保证其能够经受住激烈的比赛，同时还要注意防止在训练中出现意外，导致运动员身体受伤，从而影响训练和比赛。教练还要定期组织一定的考核比赛，进一步促使运动员对抗技术提升，要将训练和考核的强度设置为与实战的对抗强度相等，让运动员更好的适应实战比赛。

2.1.3 高级阶段的对抗技术训练

先锋队员是手球比赛进攻的主力，在激烈的比赛赛场上，意外的因素非常多，先锋队员很容易被罚出场，在其未出场的两分钟之内，对方会发起猛烈的攻击，并且会重点攻击本队的某一区域，这时候由于本队内缺少一名先锋队员，会处于相对劣势的地位，这时候非常考验队员之间的配合和反应能力，教练也要及时地调整队内的进攻战术，保证队内防守严密，尽量不让对方队伍得分，并且本队要保证控制比赛时间。面对这一情况，在平时训练时，教练要安排球员进行不同人数的训练，并且要保证训练强度与实战强度相等。教练可以安排实战情境，让队员模拟实战时的具体情况，提升训练效果，例如，安排队伍中的一方分数落后、队伍人数不同等多种情况，训练运动员的应变能力，提升运动员的实战经验，让运动员观察场上的具体情况，根据实际情况及时的调整对抗战术，从而提升对抗能力。

2.2 守门员的对抗技术训练

守门员是手球运动中的主要防守者，对方队伍将球攻入到我方的球门附近，就要看守门员能否接档住攻击球，是手球比赛中的关键一环。针对守门员的对抗技术训练主要有以下几个方面。第一，挡球训练，挡球训练是守门员技术的最基本训练项目，球员要在距离球门大约7米处的位置抛球，并且其抛球的位置、角度等都不相同，守门员要根据球员的抛球动作预判球的运动轨迹，并进行扑救。球员继续向前走，在距离球门大约6米处进行抛球，进行重复训练，训练守门员在角度变小的情况下的扑救技术，提升守门员的技术水平。第二，相互射门接球，守门员之间可以结组进行训练，一名队员扮演进攻队员，与守门员进行扑救训练，这样可以让守门员熟悉进攻队员的对抗技术，并提升技术水平。第三，封挡近身中路球，教练员要在距离球门7米的位置向球门发射腰部高度的中路球，训练球门的扑球技术。第四，接反弹球，教练员要面对墙面站立，守门员要背对墙面站立，教练要向墙面发射，这时球面会与前面撞击并发出声音，守门员听到声音后，判断球的大致方向，迅速地转身并控制住球。这一训练对守门员的素质要求比较高，守门员要保持精神的高度集中，并且要能通过声音判断球的发射位置，根据球的发射位置判断球的运行轨迹，在迅速地转身之后，守门员还要准确地从眼前的众多事物中迅速识别出球，对守门員的眼力也是一种考验。第五，挡近身球，教练站立在距离球门7米处的位置，要向球门的各个不同方向射门，守门员这时要动用自己的手臂和双腿挡球，对守门员的技术进行全面的训练。

3 结束语

综上所述，手球运动是一门讲求智慧的竞技性运动，不仅要求运动员具有较高的身体素质，还要有足够的对抗技术。教练在进行训练时，要针对先锋队员和守门员进行有针对性的训练，并且要按照一定的顺序进行训练，全面提升运动员的对抗技术。

（作者单位：山东省威海市体育运动学校）