古典式摔跤抱提技术应用特点及训练手段分析

张禄

文章首先分析了古典式摔跤抱提技术应用特点，其中包含了抱提动作、抱提方式、防守方法以及技术关键点，在此基础上提出了相关训练手段，从肌肉、身体素质以及技术等方面介绍了提高训练水平的方法，希望可以为相关人士提供有价值的参考。

在时间推移下，摔跤体系逐步完善，经过发展与实践，在奥运会上也可以看到古典式摔跤项目的身影，受到了更多人关注。其中抱提技术作为古典式摔跤比赛中非常关键的技术，运动员灵活的运用可以赢得一定的分数，所以，非常有必要提高对抱提技术的关注。在古典式摔跤比賽过程中，运动员高水平的抱提技术可以给对选手增加心理压力，在比赛中占得上风，为自己赢得更多的得分机会。这项技术的使用受到了各国运动员的推崇，抱提水平可以体现出运动员的实力。

1 古典式摔跤抱提技术特点分析

1.1 抱提动作过程

在古典式摔跤比赛前，双方运动员会做好准备动作， 双手着地，同时单腿膝关节也着地，做出跪撑的姿势，需要注意的是，在这一动作中，双手与膝盖之间的距离为20cm左右，与此同时，运动员的膝关节需要做好伸直动作。而后，两名运动员中的攻击方，需要使用自己的双手，放到对方的腹部下，启动攻击动作，但需要保证自己除了双手之外，身体部位没有接触防守方运动员，且保持一定的距离。在裁判员发出指令后，双方运动员才可以正式进行攻击，但要注意把控好自己的位置，通过双手将对方的身体进行控制，进而有效发挥出抱提技术。

1.2 抱提方式

对于抱提技术的运用，从绝大多数运动员使用习惯看，主要是以将对手腾空的方式为主，借此利用腾空翻转的方式实施控制。如果从摔跤运动员发力点位置划分抱提方式，主要有侧抱提、骑抱翻、后抱提、正抱提以及反抱提。当双方运动员在相互对抗过程中，会结合实际情况做出相应的对策，并不会完全墨守成规式的按照规定的抱提技术进行运用，主要还是运动需要在自身处于攻势优势时C才可以较好的发挥出抱提技术。

摔跤运动员在使用抱提技术过程中，需要在对方运动员处于被控制的情况下实施该项技术，同时，需要借助自身肩部力量，给予对方运动的背部压力，这样可以让对方运动员处于被控制的状态，而后松开向两腿施加的压力，并结合自身情况，观察对手运动员状态，找寻合适的发力点，进而完成抱提技术的使用。在实际使用过程中，值得注意的是，由于不同运动员身体素质不同，所以抱提技术在比赛过程中的使用，还需要从实际的情况出发，合理调整，从而有效发挥出抱提技术作用，赢得有利分数。

1.3 防守方法

在应用抱提技术过程中，需要摔跤运动员具备较好的身体柔软，当收到对方运动员的进攻时，可以发挥自身柔软性优势进行防守，在短时间内找合适的位置，提高自身的防御能力。从当前摔跤运动员实际比赛情况看，在开展跪撑防守时，大多会使用移动爬搓技术，此种防守对策，能够帮助防守方的运动员挣脱被进攻时受到的限制，避免对手通过搭扣方式阻碍自己的运动，采用移动爬搓技术能够有效破坏对手重心，导致对方在进行攻击时无法发力，进而有效改变赛场上的优劣局面，从被动转变为主动攻击。

1.4 技术关键点

对于抱提技术的使用，需要摔跤运动员在使用时，应当遵循其中的技术要点实施，主要就是，做到动作迅速，能够攻击不备，同时，可以抓住对方被限制的有利时机，通过伸直腰的方法，向对方施加压力，抵制对方的反抗能力，而后，结合实际情况，对技术进行相应的调整，从而有效发挥出抱提技术作用

2 古典式摔跤抱提技术训练方法

2.1 肌肉训练

为有效提升摔跤运动员比赛中的灵活性，提高抱提技术水平，需要对摔跤运动员进行肌肉训练。当摔跤运动员做跪撑抱提动作时，背部肌肉会起到至关重要的作用，当摔跤运动员发力过程中，其背阔肌、竖脊肌会体现出非常明显的力量作用，因此，在日常训练中，教练员需要提高对运动背部肌肉的训练程度，主要是提升运动员肌肉的耐力、反应力。此外，当摔跤运动员抱提发力时，主动肌与拮抗肌也会起到一定的力量，正常情况下，主动肌由竖脊肌出发，而后顺着背阔肌运动，当运动员竖脊肌两侧进行收缩时，此时脊柱会向后发展，这便极大的增加了运动员的爆发力量，因此，教练员需要加强训练运动员的背阔肌部位，通过不断的练习，提高运动员肌肉灵活性，同时也增强其力量性。

2.2 身体素质训练

在古典式摔跤运动中，对于抱提技术的使用，除了需要运动员具有强劲的肌肉力量，同时还对其身体素质提出较大的挑战，因此，在日常训练中，教练员需要提高对运动员整体身体素质的训练，可以通过长跑、越野跑等方式，培养运动员耐力、意志品质，此外，可以利用一些球类练习，提升运动员身体灵活性。在身体素质训练中，要以力量为主，因为，对于古典式摔跤运动而言，每一种技术动作都需要一定的力量。具体可以从几下几方面进行：

2.2.1 动作幅度

在训练运动员时，教练员需要强调，无论开展什么力量的练习，应当将身体肌肉充分伸展，保证是以最大程度完成动作，比如，在进行引体向上动作时，要强调，当伸展双臂时，要尽量向上屈臂拉伸，尽量让身体上身高于横杠，但在下放时，则不能过快，防止拉伤肌肉，按照此种方式增加肌肉的对抗性。

2.2.2 动作难度

运动员在做每一个动作时，都要保证动作的准确性，不能“偷工减料”。例如，在进行抱提动作的力量训练时，运动员应当两脚站在两个方凳上，并在其中放置哑铃，而后利用全身力量将哑铃向上拉，高度要求超越运动员的头部，保持身体状态，动作要舒展。

2.2.3 爬绳练习

在古典式摔跤比赛中，需要运动员具备非常强的搂抱力量以及握力，对此，教练员可以采用爬绳练习方式，训练运动员的身体力量，在每节训练课完成后，需要运动员做爬绳，高度保持在6米高即可，每组2到 4次，进行向上向下的往返爬绳练习，这样不仅可以有效训练运动员的握力，同时还可以提升运动员的提拉力量，此外，如此反复的练习，能够有效锻炼运动员意志品质。

2.3 技术训练

2.3.1 手法把位

对于抱提技术的运用，第一步就是想方设法把握对方，而后才可以施展技术，但是在真正的比赛中，双方运动员都会想尽一切办法阻碍对方，摆脱对方的控制，因此，在古典式摔跤中，在初期，双方会通过手臂进行把位抢夺，只有抢到有利位置，才可以占得先机。因此，教练员在实施手法训练过程中，需要强调运动员动作的合理性，变化性，学会灵活运用时机，一般技巧有内外正握臂、倒臂、接臂、反拿臂、搂抱背等，最为关键的主要在于可以灵活将这些手法合理运用。

2.3.2 手法与身法的一致性

在开展技术训练过程中，需要运动员灵活运用搂抱、顶压、推拉等动作，控制对手，同时，还需要配合着脚步，从而找到可以实施抱提技术的时机，摔倒对方，因此，在训练运动时，需要强调通过手、脚、身三方面的配合，要求合理利用腿部的小动作破坏对方运动员的重心。

3 结语

通过本文对古典式摔跤以及抱提技术的介绍，不难发现，在训练过程中，需要全面理解该技术使用方法，而后有针对性的训练自身各项体能，促使抱提技术的作用发挥到最大，取得理想的比赛成绩。

（作者单位：山东体育学院附属中学）