缓解高中生学习压力的对策探究

黄琳然

摘 要：伴随社会经济发展及激烈压力的日渐普遍化，对高中阶段学生而言，既定的学习压力困窘长期存在。其常被分化为三大类，即学习量化成绩、原生家庭，以及社会性的竞争压力。本篇直观探析高中阶段学生学习压力较大的主要缘由，并后续提出对策分析，具体相关内容如下所述。

关键词：高中学生;学习压力;缓解要措;探析

引言：作为21世纪“恰好少年”的高中生，整体上活跃、肆意等青春积极性较缺失，常规的生活模式基本都围绕既定的课时学习、日常餐食及基础睡眠的固定形式展开。以上状况下使其难于深刻体味学习的趣味性及快乐感，并易于产生很多不良反馈行为，如产生厌学、惧学消极心理;出现逃课、逃学、夜不归宿不良行为;过甚者还会出现辍学等现象，诸如此类状况的循环往复就会日渐形成非良性因果链。

一、致使高中生产生学习压力过大的主要缘由

（一）量化成绩方面

该项压力属于高中时段学生学习压力的主导性诱因。当从初中时段转入高中阶段后，很多学习科目的突然的增加，使很多高中生疲惫不堪、学习负担较沉重。尤其是对于相关学习基础较薄弱、课程内容领悟能力較低、难于探寻出适宜自身学习的良好方法，也就无法培养良好的学习习惯，可想而知其后续的体系性量化成绩测评结论定是不尽人意。另外，还有一类同学当几次的量化考核分数不达标后，心理出现一定的“不平衡性”，认为自己坚持已久的辛苦付出最终出现徒劳无获的状态，从而对自身产生质疑与否定的消极心理，认为自己愚拙、一无是处等。长此以往容易产生厌学，甚至弃学的非理性主观意愿等。

（二）原生家庭视角

该项压力对高中生的学习压力也有重大限定。由于我国传统性的“小农生产”、“重农抑商”以及“尊崇儒学正统地位”等思维根深蒂固地影响社会主体民众，使社会发展阶段下高中生家长的“望女成凤、望子成龙”观念深化，因而常不依据学生实际接受状况即提出系类苛刻要求，这使他们总是陷入“有心无力”的困窘境地。特别是对条件不太优越的家庭而言，家长将考大学事项自主认定为学生“出人头地”的决定性要素，因而日常的叨唠等常使其学习压力更大。该状况下还常有相关家长将自身孩子的量化考试分数当作公众性炫耀的资本等，这样孩子成绩的浮动常会产生巨大的家庭反响，这极大加剧高中生们的学习压力。并且过程中父母亲的绩论思维以及情绪波动等状况常也会使其倍感压力，过甚者会产生一定的心理失衡与灰心丧气，后续出现厌学等逃避性等消极心理，这十分不利于他们后续的成长与学习。

（三）社会性竞争压力

当前我国高中阶段的教育教学仍旧是基于既定性的应试教育下进行的，该传统性模式下的非良性竞争使高中生需经受沉重的思想“枷锁”。基于该现实境况，高中生日常只能“分秒必争”的进行“全天候”的学习。这样大脑时刻都处于一个“紧绷”的状态，使系类同学的大脑里竞争性意识极强，内心总过多关注班级其他同学的“赶超”等。这样反而使实际学习的关注力缺乏专注性，加之内心受挫能力较弱等，长此以往，即使学习成绩较优异的学生也难以长时期的积极保持下去等。

二、对优化缓解学习压力的对策性分析

（一）倚靠学生自主舒压

1.制定合理的作息时间

相对而言，合理、优良的学时规划常可较高效地减缓学习压力。具体可积极调试出自身轻快、愉悦的心态进行学习，从而在实践学习中积极探寻出乐趣与快乐感;还可积极注重劳逸结合以及理性的作息思维，如坚持保证充足的睡眠，保证学习的阶段高效性，还可每天适时设定一些运动项目或时长，以使自身得到综合性发展的同时还可强化体能素养，从而更好地为课程学习提高助推力等。

2.设定适宜学习目标

综合、客观地分析自身继往的量化考核成绩，依据实况评析自身实质学习能力，有机设定适宜自身的学习目标。同期还应加强心理建设，即应经得起成绩的时段性浮动境况，偶尔几次考核分数不如人意也不应气馁，而应及时总结“短板”、缺劣所在，客观分析自身成果背后的缘由，并及时进行缺漏添补与优化等。

3.合理的心理性疏解

高中生也应积极体谅家人的难处，在努力学习的同时也应树立正向、正确的学习价值观，而不能过分限定于几次量化分数，还应注重自身的整体性提升，更多给进行积极、能动的学习心理暗示，以逐渐建构科学性的学习心态等。

（二）家长方面

家长可首先接受一个现实性思维，即考成大学是共同的美丽夙愿，现实却并非所有高中学生都可成功考取理想中的大学。基于此，家长可适时依据孩子实况适时、悉心地发掘孩子更多维的潜能，有时当“直线”难以直接到达既定的美好时，不妨通过更多的努力、更勇敢的选用“曲线”来达成夙愿。并且，这个关键过程中学生父母的及时性施助以及积极、正向的鼓舞等也十分重要。

（三）社会环境方面

该视角主要从高中校园需积极建构更良性的学生学习环境方面进行深化。具体如校内的各学科执教教师应基于受众高中生学习实况，适当调整课后布置学业任务量以及巩固练习时长，有机减缓学生们的课业压力。同期，执教者还应优化完善好对学生的必要性心理辅导工作，日常更多融入班集体，与同学进行优化交互，努力创设出精神方面关切导引学生、日常授教方面多元指导学生理性学习、劳逸结合等。

三、结束语

综上所述，高中阶段对学生而言至关重要，也不可避免期间遇到各方面的压力。但请谨记应时刻以平常心应对，坚持努力、科学学习、劳逸结合、及时疏导等，能动性地化压力为动力，矢志不渝并充满自信的前行。

参考文献

[1]龚洁.高中生学业压力应对策略训练的干预研究[J].校园心理，2017（3）.

[2]庹博源.高中生学习压力与成长动力的自我体验研究[J].成才之路，2017（1）.