初中体育短跑教学与训练研究

吴俊超

摘要：在初中体育教学中，短跑和中长跑是主要教学内容。由于初中生正处于身体成长的关键时期，因此短跑教学和训练方法要从学生的身心特点出发，同时也要把握训练强度，使短跑教学发挥实效。文章对初中短跑教学存在的问题进行概述，并分析如何优化初中短跑教学和训练，以提升学生的身体机能。

关键词：初中体育;短跑;教学;训练

初中体育短跑教学旨在培养学生的速度素质以及承受极限能力，而传统的短跑教学以理论知识的传授为主，同时通过一定的训练使学生逐步提升短跑能力。但是这样的教学方法比较依赖教材内容，容易忽视对学生运动能力的培养。短跑教学需要从学生的身心发展情况出发，同时通过有效的教学策略培养学生的短跑兴趣，进而提升学生的身体素质。

一、初中短跑教学存在的问题

随着国家对中小学生体育教学的重视，短跑教学方法也在不断改进，但是在教学中依然存在如下问题：首先，课时密度小，难以达到理想的教学效果，学生的成绩提升不明显。其次，教学模式单一导致学生缺乏参与热情，学生的运动需求不能得到满足。最后，没有对学生的情况进行具体分析，有的学生运动需要不能得到满足，有的学生难以适应训练强度。

二、如何优化初中短跑教学和训练

1.在思想上，引起学生的重视

在每节课之前，教师应该做好充分的准备，针对不同的学生做出不同的教学指导。在上课期间一定要让学生明白本节课的宗旨，为什么要学习这些，对学生现在和未来有什么影响和帮助，这些尽可能的和学生讲明白。让学生明白本节课的内容和价值，从而在思想上引起学生的重视，这样学生在学习起来会更加用心，效果会更加显著。

2.利用游戏化的教学策略

教师要改变单调的教学策略，可以利用学生喜爱的游戏形式激发学生的参与热情，进一步提升学生的训练积极性。体育游戏具有趣味性和知识性，可以让学生在娱乐身心的同时增强体质。教师要通过生动的讲解和标准的动作示范让学生感受运动的魅力。同时教师还可以利用站立式、蹲踞式等起跑姿势以及100米內的相互追逐游戏等形式让学生感受短跑的乐趣，从而掌握扎实的技术动作要领以提升短跑技能。体育教师需要明确短跑教学的目的，为学生营造轻松的运动环境。教师可以在短跑教学中设置不同的反应讯号，以培养学生的注意力和起跑能力。教师要准确记录学生的反应时间，让学生在这种游戏化的训练中增强锻炼意识。此外，教师可让学生在屈膝、下蹲动作状态下以听到信号枪响为令，迅速起跳用头触碰头上的气球。这些简单的游戏可以让学生在比拼中激发斗志，进而达到良好的教学效果。

3.利用科学的训练方法

在训练过程中，教师必须考虑到学生的身体条件，如果盲目加大运动量，容易导致学生参与程度不高，甚至出现“速度障碍”。初中生的短跑教学训练需要强度适中，遵循客观规律，制定具体的训练步骤，在调动学生运动兴趣的前提下完成教学目标。具体来说，需要做到以下两个方面：首先，教师需要明确短跑训练的动作要领和训练方法，并且在训练中多次为学生讲解、示范，使学生完全掌握动作要领，具备扎实的动作基础。例如，在热身时可以对小步跑和高抬腿跑的动作进行示范讲解，让学生懂得充分的热身会提升身体机能，使各个器官得到磨合并逐渐处于兴奋状态，在发力中减少拉伤和扭伤的情况。其次，教师要带领学生进行组内短跑训练，把以往学生的运动情况进行汇总，在区分性别的前提下将运动能力相近的学生分为一组，以此激发学生的潜力。学生也可以在练习中自己探究训练方法，如蹲起练习、摆臂练习都可以提升身体不同部位的力量。教师要鼓励学生相互交流和借鉴练习，让学生取长补短。这样，不仅有利于学生提升自身的短跑成绩，而且有利于增进彼此之间的感情。

4.加强对短跑教学的总结

教师需要对每节课的训练效果进行总结，包括每组学生的训练成绩比对、训练之前热身的效果、参与热情、是否存在动作要领掌握不扎实的情况等。教师需要在训练中仔细对学生的状态进行观察，一旦发现动作不到位的情况要及时帮助学生纠正。教师需要让学生明确短跑的四个环节——起跑、加速跑、途中跑和终点跑是密切相关的，不可过于重视起跑，以免途中跑的力量不足，或者产生在后半程发力的错误观念。对于加速跑来说，起跑后的第一步不要过于抬高大腿，对步长也要控制，一般以4个脚长为宜，而冲刺跑更多的是对耐力和意志力的考验。在日常训练中，教师要培养学生的拼搏精神，注重每个跑动环节，使学生的成绩逐步提升。此外，教师要多和学生交流短跑学习的情况，深入了解学生的内心想法，帮助学生克服在短跑比赛中的紧张情绪等。教师要听取学生的见解，始终以提升学生的运动水平和教学质量为目标。如学生短跑成绩十分优异，可以要求教师提供更加系统的训练方法，进而向专业运动员的方向发展。

综上所述，在初中短跑教学中，教师首先要从思想上引起学生的重视，接着从学生的身心特点出发，对传统的教学方法加以优化，以兴趣为引导，不断加强师生之间的交流，成为学生的良师益友。教师要采用游戏化的教学策略开展教学，同时利用科学的训练方法让学生掌握动作要领，最后对教学进行总结，使学生的短跑成绩稳步提升。在今后的教学中，教师还要不断探索新的方法，为提升学生身体素质做贡献。

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作者单位：浦江县第四中学