小儿春季感冒如何预防与保健？

王建彬

【中图分类号】R373.1 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6525（2020）03-00-01

小儿感冒通常是由体质造成的，但季节性的原因不容忽视。春季由于气温变化大，昼夜气温差距，是流行性感冒的高发季节;再加上小孩子自身抵抗能力较差，非常容易受到感冒病毒的侵害，在患病后痊愈速度也是很慢的，因此预防小儿春季感冒尤为关键。

1 防止受凉

1.1衣物不能穿的过多

小儿衣物穿的较少一些能够预防生病，这是为什么呢？因为在发育过程中，小儿身体新陈代谢是非常旺盛的，加上喜欢活动。如果穿衣过多就容易出汗，出汗时身体毛孔张开，如果遇到冷空气容易因为受凉而感冒。适当地减少一些衣物，孩子会感觉有略微的凉意，身体的毛孔是呈收缩状的，紧闭着的，在运动后没那么容易出汗。毛孔紧闭使身体内部不容易受到冷空气的侵入，即使受凉会打喷嚏、流清鼻涕，只需要即使喝一些温水，防止直接吹风，很快就能缓解症状。

1.2防止夜里睡觉蹬被子

夜里睡觉蹬被子也是容易引发小儿感冒的因素，特别是当孩子在睡觉时，喜欢将手臂伸出被子，非常容易感冒。长期流鼻涕的孩子多半是因为晚上睡觉受凉导致的。一些父母为了防止孩子夜里受凉，会在睡觉前让他穿着厚厚的衣物睡觉，这种做法是错误的。人在睡眠时需要全身放松，穿的衣服太厚会使肌肉无法松弛下来，不利于血液循环和呼吸，同时也影响了睡眠质量。对于这种情况，父母可以采用睡袋，孩子在睡觉时就不会出现蹬被子的情况。还可以在睡袋一侧开口，使孩子能够伸出一只手来抓住大人，增加其安全感。

2 提高身体素质

2.1均衡饮食

孩子处于生长发育阶段，食物的营养是非常重要的，因此父母需要在膳食结构上下点功夫。现在有些父母认为什么食材贵就给孩子吃什么，因此几乎顿顿都是大鱼大肉。这样是不对的，鱼肉吃多了后会内热大，使小儿易出汗，受寒感冒。同时内热大会使孩子在感冒后常伴高热，因此在食物的选择上尽量要保持均衡。鸡鸭鱼肉等都需要有，还要多配合新鲜的蔬菜和水果，保证营养的均衡。挑食是许多孩子都会有毛病，特别是蔬菜，因此大人要注意饮食的烹饪方式和饮食搭配让孩子能够接受不同的食物。在日常生活中，父母还需要注意孩子的饮水量，要及时补充水分，当人体缺水时会导致免疫能力低下，容易受到感冒病毒的侵犯。

2.2充足的睡眠

充足的睡眠是人体体质健康的保证，每一个人的身体状况、情绪及智力等方面都和投前天的睡眠质量息息相关。充足的睡眠能够提高孩子的生活质量，增强体质，从而预防感冒。对于孩子来说，更需要增加每日的休息和睡眠时间，同时还应确保充足和高质量的睡眠，这样才能够帮助提升孩子的机体抗病能力。家长可为孩子设立独立的睡床，这样不仅有助于孩子睡眠的安全，同时也更加卫生，有助于预防各类儿童呼吸系统疾病。例如家长可以选择能够调整护栏高度的儿童睡床，尤其是对于婴幼儿可结合孩子生长速度对护栏高度进行调整，从而可确保孩子夜间睡眠中的安全性。一般来说，护栏间距应小于6公分，防止孩子在玩耍的过程中头部或身体钻出床外而导致人身伤害。孩子入睡后常常由于被子盖得过厚而出现燥热、出汗的情况，也时常会将被子踢开，非常容易出现受凉感冒的情况，所以家长可适度增加孩子夜间睡眠时的巡视，避免踢开被子而受凉感冒。同时在夜间睡眠时可给孩子穿小裤衩和小背心，这样才能够更好地改善孩子的睡眠质量，避免夜间睡眠时着凉。

2.3提高肺活量

肺活量较大的人通常不容易感冒，因此经常进行锻炼或进行体力脑洞的人感冒的几率都很小。肺活量反映了人体呼吸机能的能力，小儿与成年人相比，肺容量相对较少，因此更容易患感冒，提高肺活量也成为预防小儿感冒的有效措施。可以带孩子多接触大自然，呼吸新鲜的空气，并适当地进行活动。

2.4適当运动

对于儿童来说坚持运动锻炼是提高身体免疫力和抵抗力的有效措施，也是预防春季感冒的重要环节。家长可以引导孩子在日常生活当中养成运动锻炼的好习惯，例如可主要以游戏为主，这样能够增强孩子的运动积极性，在游戏的过程中，也能够锻炼孩子的协调能力和肢体运动能力。例如进行跑步、爬楼梯以及踢球等，在运动之后如果观察孩子的呼吸和心率略有增快，并且有微微出汗以及面色红润的情况，同时在运动后孩子的食欲增加且睡眠香甜，这提示孩子目前的活动量以及活动项目是比较适宜的。

3 日常行为防护

3.1保持环境卫生

在春季到来时，父母应当对做一次大扫除，并维持家庭环境的清洁卫生，尤其室内需要保持干燥、通风。通常上呼吸道感染为空气传播，因此还需要做好家里的消毒工作，比如加热白醋对空气进行熏蒸等，确保能够切断病毒的传播途径。

3.2药物预防

如果孩子体质较弱，父母可根据情况选择药物预防，比如服用抗病毒口服液、板蓝根等药物。要注意的是，这类药物性寒，脾胃较虚的孩子不能使用，应当遵循医嘱。免疫力较低的小儿还可以注射流感疫苗，提高免疫能力。需要注意的是，千万不能乱吃药。一些父母在孩子出现感冒症状后就给孩子吃抗菌药，导致其机体菌群失调，感冒反而不宜好转。

3.3避免接触人群

在春季出门游玩时，家长应尽量选择室外更接近自然的场所，避开人流量较大的商场、超市等。这些地方由于人群聚集，空气不好，容易交叉感染。如果家里有感冒的大人，应减少与孩子的接触行为，其碰过的物品也不能孩子接触到。

春季来临并不可怕，只要父母及时做好这些预防措施，就能让够免去感冒的烦恼。