如何护理高血压

陈祥禄

【中图分类号】R473.5 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6525（2020）05-00-01

1 高血压

现代生活压力与日俱增，很多人在生活中越来越注重工作，对于自己的身体状况并不是那么关注，很多疾病也就接踵而来，很多人对于自己身体隐藏性疾病不太了解，等到真正出现状况时才发现已经很难进行治愈了，这当中最常见的疾病主要包括血压方面的疾病。例如低血压或者是高血压，还有由此造成的低血糖等等疾病，这些疾病治愈需要较长时间进行，很多时候没有护理好，也会导致其他并发症产生，使得疾病越发严重，治愈也会更加困难，所以在日常一定要注意身体基本的保健，对于疾病也要进行基本护理。

高血压疾病在临床医学上分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压，其中原发性高血压，占总高血压者的95%以上。同时還要注意高血压疾病产生和很多因素是息息相关的，例如年龄，年龄越大，患病的可能率越大，而且发病率也越高。还有就是食盐量过高人群，高血压发病率也会很高，此外过度肥胖或者是有遗传基因都有可能造成高血压，平时所处的环境和职业也会导致高血压产生，而且相对来说城市发病率会高于农村。

但是不管是何种因素在一定程度上都有可能产生高血压疾病，而且在生活中还很有可能出现突发性高血压，所对于这一类潜在患者，日常饮食或者是生活作息都应该要非常注意，避免出现不可挽救的后果。

2 高血压检查

想要进行高血压护理，首先就要进行高血压检查，在一般情况下，高血压检查分为几个步骤，第一要对患者进行检测，看患者是否患有高血压;第二，要对患者病情进行鉴别，了解患者患病原因，对于患者病史要进行详细询问;第三，了解患者病情后进行基本检查，例如进行血常规、肾功能、尿酸、血脂、血糖、电解质（尤其血钾）、心电图、胸部X线和眼底检查。各种检查所使用的方法不一样，最重要还是要根据患者具体情况而定，避免错误使用方法导致后遗症产生。

3 高血压患者护理

对于这一类患者，在护理方面，主要注重于饮食和生活中的一些习惯，这两方面护理正确，高血压复发可能性就会慢慢减小，首先是在饮食方面的护理。

3.1要限盐

从医学上来说，盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。而且对于盐分摄入量越高，人体平均血压就会不断上升，目前按照世界卫生组织规定，每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。日常我们可以通过限盐来控制盐分摄入，保证基本所需就可以，这样才能帮助达到降压效果。

3.2忌烟

因为香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，另外还要避免食用动物脂肪，使得身体脂肪含量超标，并且导致体重加重，最后形成过度肥胖。生活中也要避免吃甜食，因为当中不仅含有高度糖分，热量还高，这就会使得患者不仅增加高血压复发情况，还会使得患者产生并发症，形成高血糖，加重病情。另外，一定要避免刺激性食物摄入，例如一些辛辣食物或者是红茶水，因为红茶含有高浓度咖啡因，很容易造成情绪高度兴奋，这也就会使得患者在一定时间内处于一个失衡状态，造成血压升高，所以为了让血压保持稳定，尽量避免饮用红茶。病人在日常饮食上需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

3.3尽量不要饮酒

因为酒精易导致血脂升高，影响血管壁弹性，对肝脏、胃病有损伤。高血压病人，饮酒后发生心脑血管意外的机率也增加，高血压最严重的后果是引起脑血管意外，酒精易引起情绪激动、对血管影响也很大，高血压本身就是一种非常严重的疾病，如果没有控制，还会导致并发症的出现。长期大量饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压，因此高血压患者应该做到尽量不要饮酒。

3.4保持健康体重

不要过度食用高脂肪性食品，也不要大量进油，最好在生活中保证标准体重，让自己的身体处于一个较为轻便状态，并且平时还要加强锻炼，但是不要进行剧烈运动，防止血压突升，这样才能让自己血压维持在一个持衡状态，不要过度慌张，尽量在生活中保持一个愉悦状态，避免造成心理负担。

3.5定时检查

对自己的身体要详细了解，不要认为生活中状态不错就放弃日常检查，这样会导致病情积累，而且还会在生活中引发并发症，而且高血压患病率和年龄成正比，所以年纪越大越需要去注意这个，保证生活中养生状态平衡，尤其是女性，患病率在更年期后会高于男性。日常对于温度也要有心理准备，避免因为温度差导致生活中出现身体疾病，冬天患病率一般会高于其他季节，所以这些都是需要进行注意的。

简单来说，想要很好地进行高血压护理，最重要的还是在生活中保持一定的生活作息，养成规律生活状态非常重要，这样才能让那个自己身体保持一定健康程度，而且在生活中还要注意基本饮食和养生，心理状态也非常重要。此外，高血压患者不管何种程度，还是会出现一定健康风险，所以日常还要特别注意，随时备好基本药物，以备不时之需。

作者单位：四川省自贡市贡井区长土镇卫生院，四川自贡  643020