高职学生健康休闲方式培养的实践与研究

摘要：随着九年义务教育的普及和国家对高职学生在校健康意识的重视，各大高职学校在近年来也不断加强了对高职学生生活习惯和健康意识的关注。作为教育和培养祖国栋梁的沃土，社会不仅关注高校对学生的教育方式和师资力量，也更加的关注学高职生在校内的身体健康情况。目前部分高职学生沉迷于网络世界，很少关注自身健康状况，近视眼、肥胖甚至高血压都变成常态，长久下去，不利于学高职生的身心发展。为了改变这种现状，需要家庭、高职学校和社会的三方努力。

关键词：高职学生;健康休闲方式;实践与研

引言：从高职学生的身体情况出发，现代学生体重超标、高血压、高血糖等问题频发，体质下降的现状归根到底还是运动不足造成的。长时间坐着不动，沉迷于网络或电视节目，很容易导致学生对锻炼失去兴趣，加之网红奶茶打卡、高热量甜品的跟风，使得学生平时摄糖量加大，更加不利于高职学生的身体健康。所以，家庭、学校和社会应重视起高职学生健康方式的培养，增加校内体育相关课程或锻炼，增加健康信息的宣传，促进高职学生培养良好的生活方式，使其德智体美全面发展。

一、家庭教育对高职学生健康意识的培养

为了更好的培养高职学生健康的生活方式，塑造学生良好行为习惯，高校需结合社会、家庭乃至学生自身的帮助，只有不断的监督和宣传，才能使高职学生逐步摆脱不良行为习惯，不再长时间坐在电脑货或电视面前看视频玩游戏等等，而是选择外出锻炼或与朋友爬山远足等更有利于身心健康的娱乐方式，同时懂得适度享用高热量高糖分的食物，改食用全麦面包、水果等健康食品，树立热爱生活热爱自己的健康生活方式。

從家庭教育角度出发，家庭是孩子出生和成长的地方，也是孩子生活时间最长也是最依赖的港湾。而父母对孩子的教育和培养方式 ，往往会直接影响孩子一生的生活习惯。所以，高职学校应提醒和教育学生家庭应有意识的对高职学生进行健康方式的培养，平时饮食要保证低糖低盐，适时开展相应的健康讲座或活动，邀请学生家长来参加，由高职教师有针对性的讲解生活习惯和饮食方面的建议和注意事项，同时也可教学生家长一些有趣的新颖的家庭娱乐休闲活动，让高职学生能在游戏的过程中不仅逐步摆脱网络和电视，更能增进与父母的感情。学校要时时对学生在家情况进行监督，可建议家长定期汇报学生在家情况，及时发现学生不良的行为方式和问题，并结合家庭因素共同矫正存在的问题和缺点，这也能让家长更加重视高职学生的健康状况，而不是单单只关注学习成绩，有利于高职学生家庭良好氛围的培养，让高职学生更加信赖和关注家长，而家长的适时监督和教导也能帮助高职学校更好的管理和了解学生动态，帮助学校根据实际情况调整相关的课程或学校规章制度，促进学校的体系更加接近实际生活，更好的帮助学生学习和成长。

二、学校教育对高职学生健康意识的培养

从学校教育的角度出发，学校首先应重视高职学生的锻炼情况，适时增加学生体育锻炼或课外活动的机会，增加学校内健康讲座或辩论赛等，通过引导和吸引高职学生参加健康活动，逐步培养高职学生对健康生活方式的思考和采纳有用的健康小贴士，从细节做起，逐步关注并重视自身的健康状态。而辩论赛方式也可让学生对健康活动产生浓厚的兴趣，通过查资料和讨论、辩论的方式，了解到健康生活的重要性和意义。此外，学校还可以建立相关的规章制度，比如一个星期要锻炼多少次 ，每天通过何种方式锻炼等等，逐步树立高职学生的锻炼意识。在宣导和建立学校健康规章制度的同时，也要加强对高职教师健康意识的培养。作为讲台传道授业解惑者，高职教师的一举一动都会直接影响学生的行为举止，所以，高职教师应以身作则，首先养成勤于锻炼的生活习惯，同时也要时刻关注健康方面的时讯新闻，以便及时跟学生传递最新的健康知识，增加健康课程，身体力行的跟学生展示时下最热门的是健康美，形成学校内的锻炼热潮 ，促进高职学生对锻炼的兴趣和热爱。也可促进高职学生之间对健康生活方式的讨论和执行，通过学生间的相互鼓励和鞭策，使得健康行为成为全民性活动，更快更好的促进学生锻炼热潮。

三、社会教育对高职学生健康意识的培养

从社会角度出发，社会应更多的关注高职学生的健康问题，而不仅仅关注学生的学习成绩。同时，加强对网络和电视节目的监督和管理，有意识的弘扬真善美的传统道德理念和健康合理的生活方式，减少不必要的吃播、网红打卡的视频，帮助高职学生乃至社会全体人员树立正确的价值观和生活方式。社会中的人员存在着生活差异，而这些差异的相互交融和贯通，但又容易被外界因素影响，最终总会产生类似的生活习俗和习惯。那么 就需要社会从源头出发，通过报刊杂志，电视，广播，网络等方式润物细无声的影响人们的行为习惯，通过举办一些有益身心的社区健康活动或者马拉松等全民活动，帮助人们增强健康意识，通过多样化的社会健康活动增加对锻炼的兴趣，社区和公园还可增设基础健康设施，让晨运晚练等不再成为老年人的专属，而是有意识的让更多的年轻人参与进来，高校也可促进学生多参与社会实践活动，从而影响高职学生更多的走出家门，参与到健康有趣的社会生活当中，增加与外界的交流和讨论，摆脱封闭自我的意识，培养出乐观外向的性格，从而促进全民锻炼热潮的形成，也在无形中培养高职学生健康意识和良好行为习惯的养成。

四、高职学生对自身健康意识的重视和培养

从高职学生自身角度出发，高职学生应自觉摒弃不良生活习惯和行为模式，积极主动的参与学校和社会举办的健康实践活动，提高自身的判断能力和选择能力，学会在纷繁复杂的社会生活中筛选正确的价值观和行为习惯，自觉戒除不良的网瘾和网游习惯，摆脱家里蹲、不爱运动、热爱摄入高盐高糖的行为，更多的关注纯天然健康食物以及积极向上的视频和行为模仿。通过与朋友以及同学之间的探讨和辩论，促进自身对日常良好习惯的认知和理解，在高职教师的督促和教导下，以及高职学校的规章制度约束下，逐步增加自身对体育锻炼和户外活动的热爱和锻炼次数，从热爱网红打卡美食到开始注重自身的身体健康，不再追求网上流行的不健康锥子脸或纸牌腰 ，而是更多的关注单纯自然的健康美，在家庭、社会和学校的帮助下，增加对自身身体健康的关注，并可通过辩论赛或公开演讲的方式阐述自己对健康的理解和感想，从而影响身边的朋友乃至更多的人关注健康问题，以自我为中心影响吸引更多的人培养健康的行为模式和习惯，增加自身自信心和感染力的同时，也在无形中帮助了更多的人，产生良好的社会效应。

结束语

总而言之，高职学生要培养健康的行为习惯和生活方式，离不开家庭、学校、社会乃至自身的四个方面的帮助。只有学校、社会乃至国家重视高职学生的健康问题和有意识的培养学生的健康意识，才会加大相关的宣传力度，更好的影响和培养出有良好的自我判断能力和行为选择习惯的青少年，为以后国家的繁荣昌盛输送源源不断的有理想、有道德、德智体美全面发展的国家栋梁，促进整个社会健康有序的发展下去。

参考文献：

[1]郝树臣. 高职学生健康生活方式核心素养培养的实践与研究[J]. 青年与社会， 2018， No.725（34）：200-200.

[2]王飞加. 高职学生健康生活方式养成教育实践的研究[J]. 中国职业技术教育， 2008， 000（003）：59-61.

作者简介：

陈冬方，女，汉族，1970年7月，黑龙江省佳木斯市人，本科，副教授，研究方向：管理类教学