小学体育课课前趣味热身活动的研究

郑学宇

摘要：热身活动是体育课的重要组成部分，在体育课前经过充足的热身训练，可以有效唤醒学生身体机能，避免在大量运动时出现受伤的状况。小学生年龄较小，其身体素质还不完善，关节对于年龄大的学生来说较脆弱，不能承受高难度运动。因此，在小学体育课堂中，教师应该重视这一点，从而创造出更多具有趣味性的热身活动。

关键词：小学体育;课前热身;趣味活动

引言

热身运动简单来说就是运动前的准备运动，就是在进行大量体育活动之前，布置运动量轻的运动，以激活学生运动机能，使身体各部分得到锻炼。但是，当前小学体育课堂的热身活动普遍体现出单一性和枯燥性，从而导致学生热身不充分，在运动时容易发生损伤。下面，我将围绕小学体育课堂热身活动趣味性展开具体分析。

一、对热身活动内容进行筛选

一般来说，热身活动类型主要包括一般热身、专项运动热身和拉伸运动。在体育教学的过程中，认真筛选热身教学内容，是教师在教学过程中应该探索的问题。简单来说，一般热身是平常人们最常用的一种热身，它运动起来会让人感觉特别轻松，通过一些简单、轻微的运动，逐步唤醒学生身体中的每一个运动器官，可以起到快速提升学生心率的作用。一般热身对小学体育课堂的热身而言是最基础的选择，但并不是唯一选择。教师应该发散思维，灵活运用教学手段，根据每个学生的运动特点，有针对性地展开热身训练，引导学生进行拉伸运动。教师可以通过多样的方式将热身部分融入一些体育运动中，这样可以让学生在体验到体育运动乐趣的同时，还可以让身体得到拉伸[1]。

课前跳绳就是一个有效让学生进行热身的一项体育运动，让学生在运动的过程中，使脚腕和手腕得到充足的活动，激发了学生的参与积极性，还能让学生各个运动器官得到拉伸，起到了热身的作用。教师应该针对学生的特点，为他们选择合适的运动项目，这样不仅可以提升热身效果，还可以激活学生的运动思维，为以后学习不同体育项目奠定基础。学生在运动过程中，安全保障是十分重要的，热身的最主要的目的就是让学生更好的调动身体机能，顺利将身体转化为运动状态，如果课前热身运动做的不充足，就特别容易出现不良运动反应，导致身体出现损伤。

二、制定合理的热身运动规则

热身运动不仅需要明确教学内容，还应该具备一定的热身运动规则。小学体育课堂热身活动的教学应该遵循一定的教育规则，运动也是这样。一个合理的热身运动规则有利于体育活动教学的开展，对学生也有着一定的积极调动作用。对于热身活动规则的制定并不是随意、没有目的性的，教师必须时刻观察学生的个人特点，从学生的自身发展特点出发进行制定，这样才能体现出体育运动的合理性、契合性、目的性[2]。马斯洛对于层次认知他认为，人的需要应该分为生理需要、安全需要等七个需要层次。

因此，热身运动规则的制定更应该遵循学生的自身发展，考虑学生上课需求，在全面考虑各种影响教学的因素后，再制定热身运动规则，规则才会变得更科学、更合理，同时也对热身活动在小学体育课上的发展有着积极的促进作用。教师应该注意热身运动在提升学生身体温度、唤醒身体运动机能的同时，还要注意调节学生的心理状况，保证学生身体上的运动器官不受伤害。在热身活动的过程中，教师应该向学生讲清热身活动的规定，学生才能够对热身活动有一个清楚的认知，在运动的过程中才能够更加认真、更加仔细，最后达到热身活动的一个目的，将热身活动的作用发展到最大，才能促使运动活动顺利开展，提升小学体育课堂的上课效率。

三、对热身活动进行调控

在小学的体育课堂中，如果学生不经过热身运动就迅速进行剧烈运动的话，对于一些学生来讲，身体上的部分器官会承受不住这么大的压力，从而引起大脑皮质的兴奋，导致身体机能失调[3]。因此，在体育课开始前，进行热身运动是特别必要的一件事情，这也逐渐成为了许多体育教师的共识。热身运动是激发学生身体运动机能的一个重要方式，通过一些简单的运动方式，将学生身体中的运动器官逐步唤醒，减少学生在体育运动中的受伤几率，那么热身运动就达到了它所应有的作用和目的。

另外，热身运动而时间也不能无限性的进行延长，并不是热身运动时间越长越好，而是教师应该在合理的时间内帮助学生进行合理的热身运动。对于不同运动能力，不同层次的学生来讲，每个班的学生运动状况都存在着较大差异，教师要做的就是不断提高自己的教学能力，在教学的过程种，抓住每个班的运动特点，根据学生的年龄和教学需要，规定热身时间，对热身活动进行有针对性的调控，只有这样，热身运动在能将它所具有的作用发挥到最大程度。热身运动的强度是由教师来决定的，学生做完热身运动，身体已经进入了运动状态，这就需要教师及时进行调整，缩短运动时间。教师应该端正自己的教学态度，认真对待体育课中的每一个环节，才能帮助学生强健体力。

结束语

体育课的开始前，学生的身体很难达到运动状态，必须借助一定趣味化的运动帮助学生唤醒身体运动机能。热身训练的方式有着很多种，教师应该针对于每班学生的状态，有针对性的创造一些有趣的运动方法，以引起学生的兴趣，促使热身运动顺利进行。教师还应该有调控课堂的能力，将运动风险降到最低，才能实现教学效果的最大化。

参考文献：

[1]范朝阳. 翻转课堂教学模式在小学体育课堂中的实验研究[D].河北师范大学，2019.

[2]陈英. 提高小学体育课准备活动有效性的策略[J]. 当代体育科技，2017，7（21）：47-48+54.

[3]吴寅文. 目标引领视野下拓展游戏在小学体育课准备活动的应用效果分析[D].南京体育学院，2019.

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