中职体育跆拳道教学中的核心力量练习路径

黄辉耀

摘要：面对中职体育新课改所提出的新要求，跆拳道教学全面加强学生核心力量练习已成为大势所趋。为此，文章就立足合理的情境创设放在首位，引导学生意识到核心力量在跆拳道运动中的重要性;双边互动与生生合作为载体，为学生提供理想的核心力量练习成果体验空间;以“双主体”教学评价为保障，逐步帮助学生养成核心力量练习的良好习惯三个方面，就其切实可行的实施路径加以系统论述。

关键词：中职体育;跆拳道课堂;核心力量练习;实施路径

随着中职体育课程改革的不断深化，全面提高学生的身体素质已经成为课堂教学基本任务所在，跆拳道教学也由此受到高度关注。但是如何将核心力量练习有效融入其中，还并没有得到广大教师的高度重视。文章就以此为课题，展开深入的研究与探索，希望广大中职体育教师能够从中受到一定的启发。

一、合理的情境创设放在首位，引导学生意识到核心力量在跆拳道运动中的重要性

从学生参与各项体育运动的基本前提来看，兴趣无疑是关键中的关键，是学生积极投身于体育运动的根本所在。为此。在中职体育跆拳道教学中，有效开展核心力量练习，必须将有效激发学生的参与兴趣放在首要位置。而合理创设教学情境是理想选择之一，学生势必会在兴趣的驱使下，意识到核心力量练习在跆拳道运动中的重要性。

以《下劈技术》教学为例，在笔者宣布课堂教学活动正式开始之后，首先向学生提出了一个具有趣味性的问题供学生思考，用于将学生的注意力集中至一点，为创设理想的教学情境起到铺垫作用，即：“同学们有没有关注过跆拳道比赛或参与过跆拳道运动？同学们觉得那一动作让自己印象更为深刻？”之后，教师要将比赛中的下劈动作精彩画面呈现在学生面前，目的就是启发学生问题思考的视角。在学生说出自己认为正确的答案之后，笔者则是以共同分析技术动作特点的语态，让学生明确下劈动作是极具攻击性的，运动员确保动作的攻击性则必须要有足够强大的核心力量作为支撑，而本课所要学习的内容与之正相关，最终引入本课所要学习的内容，并开展有针对性的热身活动。这一过程显然为学生创设出了一个问题情境和比赛情境，学生不仅学习兴趣得到了充分激发，更让学生意识到核心力量在跆拳道运动中的重要性所在，为新课教学各个环节的有序进行提供了理想前提。

二、双边互动与生生合作为载体，为学生提供理想的核心力量练习成果体验空间

在学生产生极强的运动兴趣基础上，接下来广大教师就要针对如何让学生将其兴趣长时间保持进行深入探索，中职体育跆拳道教学，有效开展核心力量练习也是如此。笔者认为，通过双边互动与生生合作的形式开展效果最为理想，因为能够为学生提供核心力量练习成果体验空间。

以《前踢技术》教学为例，在“动作分解与示范”过程中， 笔者先让学生去回忆自己心中偶像在比赛中的“前踢动作”，随后鼓励学生敢于到队伍面前进行动作模仿，还要根据学生动作模仿过程中的切实情况，积极配合学生做出完整的技术动作。在此之后，要根据学生的动作模仿过程，让学生说出完成该技术动作时觉得自己身体哪个部位要高度用力，当学生说出“髋关节”和“腰腹部位”之后，要顺利引出以上部位就是身体核心力量区域，并将“提膝”、“绷脚面”、“转体”、“小腿弹收”动作要领向学生一一讲解和示范，并且将核心力量发挥的作用向学生表述清楚。随后要鼓励学生積极进行原地动作模仿，感受身体核心区域发力情况，达到帮助学生理解和掌握技术要领的同时，让学生感受核心力量的作用所在，课堂教学的重点也随之高度明确。在“随堂练习”环节里，要将“平板支撑”、“俄罗斯转体”、“仰卧触踝”等核心力量训练内容向学生做出明确的示范，并且鼓励学生在完成一组核心力量训练内容之后，随即进行三次前踢动作。其间，要求学生三人一组，每项核心力量训练内容分别作三组，笔者则是在分组练习的过程中深入到学生之中，为学生进行相应的启发与引导，最后为学生提供一个练习成果展示与指导平台，确保学生能够将课堂教学的难点彻底攻克。在这一过程里，学生显然获得了技术动作和核心力量学习成果的体验空间，新课教学的全过程无疑较为理想。

三、以“双主体”教学评价为保障，逐步帮助学生养成核心力量练习的良好习惯

毋庸置疑，不断提高课堂教学质量是每一位体育教育工作者恒久不变的追求，中职体育跆拳道教学中核心力量练习也是一样。在这里就必须要有极为充足的保障条件作为支撑，而开展双主体教学评价就是最为理想的选择，其原因在于能够帮助学生逐步养成核心力量练习的良好习惯。

以《侧踢技术》教学为例，在进入到“课堂总结”环节后，笔者先带领学生说出基本的技术动作重点和难点，即：“右脚蹬地左转髋”、“右腿屈膝上提”、“膝关节夹紧”、“小腿放松并往前送”等等，随后还要将核心力量训练的内容一并说出来。最后，笔者则是根据学生的总结概括情况，有针对性进行补充，并将相关的注意事项加以再次强调，确保学生在技术动作上和核心力量训练方法上形成一个完整的结构。在“课堂评价”环节中，笔者先针对学生课上学习的成果以及状态反馈给学生，力保学生不仅了解到课上真正学会了什么，哪些表现得到了自己和笔者的肯定，哪一动作要领和核心力量训练要点还要进一步加强，同时还要将最为理想的课后练习方案传递到学生手中，有效引导学生养成核心力量练习的良好习惯。最后，笔者则是将课堂所剩余的所有时间交还到学生手中，在组织学放松活动时让学生根据课上学习的感受说出自己内心真实想法和建议，这些无疑都是学生进一步养成核心力量练习良好习惯的有利因素，笔者将其进行归纳整理后视为教学方案完善的重要出发点，确保今后跆拳道教学中学生核心力量练习效果的不断提升。

通过以上观点论述可以看出，中职体育跆拳道教学活动中，切实做到学生有效进行核心力量练习并非易事，就是必须在课堂教学各个阶段明确其目标，并在教学内容与手段上加以合理布置与有效实施，如此方可达到教学预期。因此，在今后的教学与科研工作中，不断将上述观点加以深化就成为广大中职体育教师今后关注的重点，更是全面确保跆拳道教学质量不断提升的关键所在。

参考文献：

[1]俞晓蕾.核心力量训练在跆拳道运动中的运用研究[J].当代体育科技.2017， （33）.

[2]王颜.核心力量训练对青少年跆拳道运动员平衡能力影响的研究[J].当代体育科技.2016，6（31）.

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