高校健美操运动员体能训练方法研究

摘要：伴随着社会经济的快速发展和现代人对体育锻炼的重视，健美操作为一项竞技类体育项目代表逐渐出现在高校体育课程当中，并深受广大大学生的关注和喜爱。现在很多大学生都将健美操作为了自己的一项兴趣爱好，想要通过健美操运动来达到增强自身体能的目的。高校也对健美操运动员的体能训练方式表现出了越来越高的重视程度，开始想尽一切办法来提升健美操的教学质量。本文将就高校健美操运动员体能训练方法进行深入的分析与探究。

关键词：高等院校;健美操;运动员;体能训练;方式方法

健美操出现在我国高校课程当中并逐渐应用推广开来，与很多方面的因素都有着非常紧密的联系。健美操与一般的体育项目不同，其需要运动员完成很多比较高难度的动作，这也就意味着健美操对运动员的体能素质要求是比较高的。纵观当前高校健美操运动训练的发展现状，其中还是存在着一些问题和弊端，亟待得到有效的解决与完善。以下是笔者结合自己相关工作经验，就此议题内容提出自己的几点看法和建议。

一、高校健美操运动员在实际体能训练过程中出现的问题分析

（一）内容和形式相对单一和枯燥

在笔者的认知当中，高校健美操的体能训练应该有着非常丰富和多元化的教学内容和教学形式，但是，深入实际调查和研究发现，高校健美操体能训练所应用的形式是非常单一的，基本上都是运动员在自我完成训练，训练的内容也是比較单一的，很枯燥，运动员每天都在重复完成训练内容。总而言之，其呈现出的是一种非常枯燥无味的训练氛围，这必然会对运动员参与训练的积极性和主动性产生很负面的影响。

（二）体能训练中出现了日常训练和比赛训练的负荷脱节现象

众所周知，健美操是一种竞技类的体育项目，高校经常会派出自己的健美操队参加各种各样的健美操比赛。但是，因为受到现在健美操市场中各种不规范或者不系统因素的影响，很多健美操比赛都是临时决定的，每年举办的时间也不固定。所以，很多情况下，高校参加健美操比赛都是随机的，有比赛就去参加。因为比赛的临时性就会导致运动员并不能够在比赛前进行充足的准备，日常的训练负荷与比赛的负荷会出现脱节的问题，进而影响到比赛的结果。

（三）体能训练偏离了健美操技术训练的轨道

当前高校健美操运动员所参加的体能训练虽然算是比较全方位，但是其却丢失了健美操技能训练的针对性，逐渐忘却了运动员参加体能训练的目的是为了更好地掌握健美操技术，其是为健美操运动服务的。此外，笔者还了解到一些健美操运动员会过度追求和挑战自己的极限，在日常体能训练当中也会强制自己去完成一些高难度的技术动作，没有处理好自身能力与训练强度之间的关系，反而影响到了体能训练的效果，甚至对自己的身体也造成了一定的伤害。

（四）体能训练基础弱，欠缺系统性

目前高校健美操运动员，无论是在数量，还是在个人基础能力方面都存在着严重的不足，健美操运动员的体力储备不足会严重影响到体能训练的效果。此外，高校健美操的体能训练在系统性方面还存在着很大的欠缺的，其并没有很好地考虑到大学生的身体素质情况，导致实际体能训练会欠缺规范性和针对性。

二、关于高校健美操运动员体能训练方法的进一步探究

（一）合理调整体能训练的强度，提高体能训练的质量

体能训练的目的是为了确保运动员能够有更强大的体能基础去支撑健美操的训练和比赛，如果运动员在参加体能训练的过程中身体超出了本身能够承载的疲劳程度，那么，运动员的身体就没有办法维持预期的运动强度了。因此，在实际体能训练过程当中，教师或者教练一定要根据运动员的实际身体情况来合理调整体能训练的强度，确保运动员能够通过体能训练来有效刺激他们的运动能力。举例说明：在专项体能训练当中，教师或者教练必须要对运动员的表现力表示出高度的重视，要引导运动员去用自己的身体动作去感受音乐，将音乐与健美操动作真正融为一体，将自己的精神气质以及思想情感都展现出来，实现力与美的高度融合。

（二）高校要结合自身实际情况，适度加大对先进科技仪器的投入力度

伴随着科学技术的不断进步，目前我国高校健美操运动员体能训练过程中可以应用的先进科技仪器的数量越来越多，应用效果也越来越好。因此，高校需要结合自身的实际情况，适度加大对先进科技仪器的投入力度，更好地为健美操运动员的体能训练提供更好的支持与服务。借助科技仪器，健美操运动员能够更全面地了解自己身体方面的各种信息，也可以根据显示的信息随时调整体能训练的内容和方式，进而提高体能训练的有效性。有了先进科技仪器的助力，高校健美操运动员不仅能够及时矫正自己的错误动作，提高自己的肌肉用力，而且运动员通过科技仪器了解了自己的技能水平，也能够在一定程度上缓解他们的心理压力，减少训练的盲目性，不做无用功，实现事半功倍的效果。

三、结束语

综上所述，健美操是高校当前开展比较火热的一种竞技类体育项目，也是当代大学生比较感兴趣的一种训练项目。高校必须要进一步加大对健美操运动员体能训练的研究力度，要更深入地去了解健美操运动员参加体能训练的需求，针对性地调整和完善健美操体能训练的内容和步骤，为运动员营造一个科学高效但又不失轻松愉悦的训练氛围，帮助运动员更好地提升自己的体能水平。

参考文献：

[1]邹妍苇，刘志斌.竞技健美操运动员体能训练的方法研究[J].考试周刊，2019.

[2]刘垚.对北京体育大学校健美操代表队高水平运动员培养内容的研究[D].北京体育大学，2018.

作者简介：李澜鑫（1995-），女，汉族，湖南岳阳人，硕士研究生，运动训练，健美操。