网球运动项目开展有效性提升的路径

江桦

摘要：随着社会的进步与国际的开放，兴盛于西方国家的网球运动也逐渐进入了中国的高教，成为深受学生和教师喜爱的一项竞技运动。在2008年的北京奥运会上，中国网球也打出了不俗的成绩，进一步推动了网球在普通人之间的传播。对于高校而言，开展网球运动项目能够提升学生的身体、心理和文化素养。本文将系统性地介绍网球运动中的重要技巧，通过分析在高校开展网球运动项目的意义和目前其发展受到制约的原因，讨论网球运动对大学生成长带来的积极影响。

关键词：网球运动;有效性;提升路径

网球运动是世界第二大球类运动，在许多西方国家都深受民众的喜爱，在我国同样也聚集了一批网球运动的忠实爱好者。随着2008年的北京奥运会上我国的网球运动队取得了优秀的成绩，这项球类运动也逐渐出现在了中国百姓的视野之中。网球运动通常是两名或两队分别在球网的两端对打，有室内比赛也有室外比赛，对运动员的敏捷性、反应度和力量度都有较高的要求。目前，许多高校也在校园内大力推行网球运动教育和网球运动比赛，意在使学生有全面的发展。

一、网球运动项目开展的意义

（一）推动网球运动的普及

尽管我国的网球运动发展很快，有一群人数庞大的网球迷，兴建的网球场馆数目也越来越多，使许多网球爱好者除了通过观看电视转播的方式，还可以亲身参与和体验网球运动的乐趣。但由于我国的网球发展起步较晚，相较于美英法等西方国家还存在一定的差距。许多高校在校园内开展网球运动项目是一种有利于推动网球运动普及的行为。大学生作为一群接受能力较高的年轻人，对于网球这种运动量较大、对身体灵活性要求较高的运动更具有关注度，通过老师和引导和参加校园网球比赛，学生能够充分接触到校园文化的建设工作中，同时也为学生提供了一个可以释放学习压力的机会，更有利于校园的稳定发展[1]。现代学生的学习压力过大，没有丰富的校园活动和良好的文化氛围帮助学生释放压力，可能会对学生的心理健康造成一定的问题。网球是一种现代化的、健康的运动方式，能够使学生在运动的过程中排解压力，感受到运动的美好，调整好状态后重新投入到课业的学习当中。以运动的方式带动校园文化的发展是网球带来的一种特殊的文化。通过网球运动的训练，学生的综合素质能够得到全面发展。

（二）做好全民健身的基础工作

全民健身的概念是指要求可以参加体育运动的人群每天要参与一次或以上的体育运动，掌握两种或以上的运动方法。全民健身的目的是为了提高全体国民的体质和健康，在落实全民运动这一目标的过程中，青年和儿童是重点对象，因为青年和儿童承担着祖国的未来和希望，只有青年和儿童的身体健康素质过硬，国家才有更强的发展动力[2]。高校作为培养学生向不同的专业和特长发展的重要场所，开展必要的体育运动项目十分重要，网球就是一项的好选择。网球运动的运动量适中，全程都需要保持较高的专注度，通过奔跑、跳跃、击球等动作能够有效激发学生对网球运动的兴趣，在毕业之后也能将这项运动继续下去，完成了教育的延续性任务，同时也为全民健身做好了基础性的工作。

二、网球运动项目发展受制约的因素

尽管在高校开展网球运动有较为现实的意义和价值，但在目前高校落实的过程中还存在着一些问题，制约了网球运動项目的发展，主要表现在参与的观念存在偏差、项目形式缺少创新和学生的运动负荷不足上。同时也提醒学校和教师，在落实项目和教学的过程中，应该从更全面的角度进行考虑，使高校的网球运动项目发展越来越好。

（一）参与观念的偏差

网球运动的意义并不在于取得什么样的成绩，而是在运动的过程中，学生的身体素质、思维和精神能够得到提高，而一些教师过分强调了比赛结果的重要性，没有关注到学生的动作是否规范、战术运用是否合理，给学生树立了不正确的榜样，久而久之会使学生形成错误的网球运动理念，或者对网球运动的学习失去了兴趣。其实，网球作为全世界第二大球类运动，在运动的过程中会调动全身的肌肉使身体的协调性得到全面的提高，同时，还需要在全程都保持注意力的高度集中，精准判断发球和击球的角度和位置，使网球技巧得到提升。另外，通过对网球运动比赛规则和战术对抗的了解，学生能够在思维能力和精神品质上得到提高。

（二）项目形式缺少创新

目前，高校内的网球运动项目形式缺少创新，不能有效地吸引学生的学习兴趣，有时还会加重学生的负担，造成适得其反的效果。一方面，在教学过程中多采取讲解和演示的方式，学生缺少了亲身体会和参与，导致学生难以掌握网球运动的精髓，久而久之失去了学习的兴趣[3]。另外，尽管一些教师在备课的过程中设置了练习、指导和训练的环节，但是由于受到了课时限制、器材和场地约束等问题，不能较好的落到实处，对学生的学习产生了不利的影响。有时因为教师人数较少、学生人数众多，教师在每个学生身上分配的精力和时间有限，导致学生不能很好地完成网球运动基本知识的学习。一些高校由于基础设施配置的问题，学生在非课堂时间不能进入网球场或借用网球器材，对学生的学习极为不利。

（三）学生的运动负荷不够

网球运动是一项对身体素质要求较高的运动，而一般的课堂教学或校园比赛不能达到相应的负荷强度，反而会对学生的健康产生影响。在网球运动的过程中，需要运动者调动全身的肌肉，包括手臂、大小腿和腰腹部力量，学生由于长期伏案学习，身体素质存在一定的问题，如果突然接受网球这种强度较大的运动，可能会对学生的健康造成损害，产生如扭伤、挫伤、脱臼等现象。因此，在开展高校网球运动项目之前，学校应当通过不同的方式了解学生平时的运动负荷，采取循序渐进的方式进行活动的开展，在保证学生健康和安全基础上，拓展学生的校园生活。

三、网球运动项目的重要技巧

（一）步法技巧

网球是一项运动强度较大、同时对技巧性要求较高的运动。从常见的网球运动基本步法来看，可以分为单步、滑步、交叉步等等。单步是一种移动方式简单、移动范围有限的步法，身体的中心在移动的过程中不会发生较大变化，当重心稳定落在脚上后可以挥动手臂击球。滑步与单步的差距主要表现在移动的范围和重心转换上，在滑步时，对侧的脚掌蹬地发力，同侧的脚向要移动的方向迈出，同时带动另一个脚发生滑动完成移动，整个过程中身体向下沉，重心最终落在双脚间[4]。交叉步是移动范围大于前两种，移动速度也快于前两种。一般是在滑步的基础上带动了上身的转动，落地后脚步再次交叉滑步，完成交叉步的动作。

（二）发球击球技巧

在网球运动中，击球和发球是两个较为重要的动作，同时也较为复杂，需要调动运动员全身的肌肉力量，对身体的协调性和力量性要求较高。在发球的过程中，要掌握正确的握拍技巧，一般是反手握拍，做好准备动作后将网球上抛，同时挥拍击球，使网球落在对角的发球区为佳[5]。在准备时要双颊分开，膝盖自然弯曲，观察好球场内的状况再进行抛球。在迎接对面发过来的网球时，要保持冷静的判断，对步法移动没有固定的要求，运动人员可以根据自己的习惯来选择，原则是为自己的接球赢得更多的时间。在选择击球点时可以在上升区域也可以选择平击。总之，网球的接球需要运动人员经过训练和摸索，形成一套适合自己的战术动作。

四、网球运动项目开展对大学生的影响

（一）了解网球的发展和文化

现代网球兴起于英国，经过美国的发展得到了广泛的传播，目前的网球四大备受关注的赛事分别为美网、法网、澳网和温布尔登锦标赛，同时也被称之为大满贯比赛。1988年，网球运动成为奥运会的正式比赛项目，2004年，中国网球运动队在雅典摘得金牌，同时也是第一次在奥运会的历史上取得金牌，自此，中国涌现了一批业务能力较强的网球运动选手，最为国人熟知的就是李娜、郑洁等。随着2008年北京奥运会上中国运动队再一次取得了不俗成绩，这项原本在西方备受关注的球类运动项目也逐渐受到了中国民众的关注。在高校中开展网球运动，是从最为年轻的一批学生中普及网球运动的相关文化和知识，使学生通过自己的了解逐渐接受和喜爱这项运动。在高校中举办网球比赛，在让学生感受到体育竞技魅力的同时，学习网球运动员身上坚韧不拔的精神品质，使学生的精神世界得以丰富和成长。

（二）掌握必要的运动心理知识

在网球运动的过程中，不仅涉及了运动学的相关知识，对运动者的心理和情绪也是一种考验。首先，在进行比赛时，运动人员应该有一定的战术意识，对局势和对手进行合理判断，提高自己获胜的可能性。在整个过程中，运动人员不能因为暂时的落后而产生心理波动，要用冷静的情绪去对待，才能在处于劣势的情况下反败为胜。其次，网球运动的持续时间较长，在这一过程中，同时也考察了运动人员耐力。在进行网球比赛时，需要运动人员集中注意力，在面对飞过来的网球能够对其角度、撞击点和力度进行有效判断，往往得分和出界就在很细微的差别之间[6]。在整个比赛中，运动人员的心理承受着较大的压力，身体也会产生疲惫的状态。在日常学习和训练中，应该加强对思维和精神的关注与教育，对学生的成长和发展也能起到积极的促进作用。

（三）增强学生的综合素质

运动是每个大学生都应该积极参与的活动，网球运动是一项讲求战术思维和身体素质并重的活动，仅靠其中一项无法取得比赛的胜利，通过在高校开展网球运动项目，在丰富学生课外活动同时，也能使学生得到身体素质的极大发展。新时代的教育要求学生的德智体美都得到发展，学校作为学生生活时间最长的场所之一，应该肩负起促进学生全面发展的任务。另外，在四人网球运动中，需要双方小组的全力配合，发挥各自的优势和特长，才能取得比赛的胜利。在这个过程中，学生能够体会到合作的意义，有利于学生之间塑造良好的人际关系，使学生的人格得到更全面的发展。

五、结束语

总之，在高校内开展网球运动项目有十分现实的积极意义，学校和教师都应该对此有正确的认识和乐观的态度。通过对网球中步法、击球、发球的技巧训练，学生能够加深对网球这种来自西方运动的理解，更加喜爱这种新潮的运动方式，为推动网球运动的普及和全民健身工作打下了良好的基础。通过网球运动项目的开展，学生可以从网球的发展和文化得到知识层面的提高，学习网球运动员坚韧的品质，在增加学生身体素质的同时有利于促进校园文化的整体氛围。

参考文献：

[1]刘德清，弭建春.浅谈素质教育下网球运动的基本步法练习[J].教育随笔，2019 （08）：20-21.

[2]黄华娜.高校网球运动发展的奥运效应效果研究[J].科教导刊高校论坛，2016 （10）：34-36.

[3]劉恺.探讨大学生网球运动员的心理技能训练方法[J].运动训练学，2016 （12）：27-29.

[4]周中.对高校开展网球运动的若干问题探讨[J].学校体育学，2017 （03）：62-63.

[5]魏玉琴.高校开展网球运动的可行性和发展对策研究[J].吉林体育学院学报，2010 （03）：119-120.

[6]魏玉琴.阳光体育视角下高校开展网球课程的重要性[J].甘肃联合大学学报（自然科学版），2010 （03）：119-121.