大学体育教学之篮球体能训练法探究

温织琳

摘要：随着素质教育的不断深入，大学教育越来越重视对学生身体素质的教育和提高，从而增加了体育课程。然而，在大学目前的篮球运动训练过程中，大多数教师仍使用更多传统的教学方法。在这种情况下，教师无法实现充分提高学生的技能和身体素质的目标。因此，在篮球教学过程中，教师应不断改进教学方法，重视体能训练的重要性，并积极采取措施应对。体能训练是全面改善学生身体功能的有效途径，以实现素质教育的真正目标。

关键词：大学体育;高校体育;篮球运动

在我国，随着教育水平的不断提高，学校教学不仅为学生教授相关的专业知识，而且还注重提高学生的身体素质，特别是在大学一年级。体育是让学生更全面，更健康地发展的重要课程，应更加注重体能训练的重要性。在篮球体能训练中，教师应有针对性地组织学生篮球训练。通过体能训练，学生可以发展全面的技能，确保学生拥有科学合理的身体素质，并促进学生的身体健康。体能训练使学生身体素质得到改善，以实现大学体育文化的真正目标。

一、篮球运动性能分析

篮球是一项集体运动，需要分组对抗。关于对抗，它是基于身体的力量和运动速度以及大脑和四肢的反应能力。但是，在正常情况下，学生的体力和运动速度非常重要。在某种程度上，这可以直接影响篮球比赛的结果。只有最大化加快移动速度的优势，学生才能在竞争中占据有利位置。对篮球特征的分析表明，体力和运动在比赛中是至关重要。因此，作为篮球体育教师，在训练学生时，不仅要注重技能训练，而且要提高对学生的体力和运动速度的训练。只有这样，学生才能在真正的比赛中取得更高的成绩。

二、高校体育篮球运动的研究现状

（一）忽略体能训练的重要性

大学生的专业课程要求相对较高，学校经常有重视理论而轻实践思想，这与素质教育的观念背道而驰，不利于学生的进一步发展。在大学体育教学中，大多数教师更加关注篮球战术训练。教师对学生的体能锻炼没有给予足够的重视，即使在教学过程中进行体能训练项目，这也只是很短的时间，而短时间的体育教学不能有效地提高学生的身体素质，一些大学甚至缺乏与体育有关的课程。随着时间的推移，很容易使学生忽略体能训练，并为提高学生的身体素质创造了一些不利条件。

（二）一种体能训练方法

在大学篮球的体能训练过程中，大多数教师受传统教学观念的影响，在体能训练过程中，教师仅依靠自己的经验安排教学任务。例如，力量训练只是允许学生通过重新练习杠铃来增强力量，缺乏创新意识。如果一直这样，很容易消除学生对学习体育的兴趣，并使学生讨厌篮球体能训练，这不利于有效的体能训练。另一方面，有些学生不适合进行更高强度的训练，教师应注意每个学生的差异，实现篮球体育教学的真正目标。

（三）将战术锻炼与体能训练混淆

在对学生进行体能训练的过程中，一些教师认为，仅向学生讲授战术训练就可以完全改变身体素质，这种训练理念促成了一项战术篮球训练。学生的理论、速度和耐力没有得到充分利用和改进，即使学生对篮球战术有相当详细的了解，学生的体育技能也可能无法达到预期的效果，甚至可能根本无法表现。从长远来看，很容易消除学生对篮球训练的信心。学生担心体能训练，不利于学生身体素质的全面改善，无法实现大学篮球教学的真正目标。

三、体能训练在篮球中的重要性

（一）有利于技术和战术培训

国内外篮球战术水平的差异较大，原因是体能训练和篮球技术两个方面的差异。体能训练是战术训练的关键要素，这样可以确保学生在实际比赛中促进身体健康。学生具有良好的体能，可以在场上发挥自己的技术和战术优势，并弥补他们缺乏的技能。

（二）对生理功能的影响

体能训练可以很好地刺激学生身体的各个器官和功能，使身体的各个器官可以适应外界环境，从而发挥自身的优势，克服体能训练的困难，从而为比赛做好准备。它还可以促进学生自身的新陈代谢，并对身体素质较差的学生产生重大影响。

（三）有效预防生病并延长衰老时间

体能训练可以有效地防止运动员生病，延长学生的衰老时间。体能训练可以提高学生的体育技能，速度质量、耐力、柔韧性等。为了减少疾病状况的发生，确保学生可以继续参与篮球比赛，并在比赛中保持较高水平的运动，从而有效地延长了这项运动的寿命。

四、大学体育文化的篮球体能训练工具

（一）改变篮球训练观念

为了有效地提高大学体育教育中篮球运动的有效性，首先有必要改变传统的教学观念，重视体育运动对学生未来发展的重要性。在体育教学过程中，教师应根据教学任务合理整合教学资源，持续改进和贯彻教学理念和教学模式。在教学过程中，教师应注意教学经验的不断积累和扩展，合理制定包括体能训练强度和教学方法等在内的教学课程，延长体育教学时间，以充分教育和提高学生的身体素质。例如，在“拉伸和热身”教学中，教师应首先对这两项体育内容进行透彻的分析和理解，并制定合理的体育课程。学生可以分为几组，以便学生可以共同完成体育活动。根据学生的实际情况，适当延长训练时间，初步训练可控制约20组，逐渐增加学生的力量以适应训练，然后进行全身伸展运动，如肌肉群伸展运动，以充分提高学生身体体能。

（二）采用多种教学方法

篮球运动中单调乏味的教学方法无法有效地激发学生对学习的兴趣，也无法实现大学体育文化教育的真正目标。因此，在篮球体能训练过程中，教师应采用多种教学方法和新颖、生动、丰富的体能训练方法，以激发学生的学习热情和独立性。教学方法不仅要适应学生的特点，而且要结合教学。合理的教学方法使学生有机会积极参加篮球体育训练，充分提高学生的身体素质，达到真正的素质教育目标。例如，在“跳跃能力”教学课程中，教师可以首先向学生解释跳跃的重要性，以便学生了解跳跃能力训练的技巧，然后教师可以指导学生奔跑和跳跃。小组练习是根据学生的实際情况而定的，并进行小组反弹比赛，以激发学生的训练热情，以便学生可以在有效而活跃的比赛氛围中独立探索和学习拒绝训练的技巧。课堂气氛还可以帮助学生在轻松愉快的学习氛围中充分提高身体素质。通过运用合理的教学方法，可以有效地提高大学体育篮球运动的有效性。

五、结论

随着素质教育的不断深化，大学体育教育也在不断改进和创新。篮球运动是提高学生身体素质的重要组成部分，教师应强调体育教育的重要性，并采取积极有效的教学措施，以鼓励学生健康地发展。

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