浅析身体运动功能训练对中学生体质健康水平的影响

张华丽

中图分类号：G806   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）01-081-03

摘  要  近年来，随着全民健身理念不断深入人心，在中学阶段开展运动训练，已经成为了促进广大中学生健康成长的重要途径。身体运动功能训练作为专业运动员常规训练的重要内容之一，在中学生运动训练中也越来越受到重视，尤其在篮球、乒乓球等运动项目训练中运用更广。虽然身体运动功能训练在学校运动训练中已得到应用，但总的来说，目前我国基于体质健康水平对中学生身体运动功能训练的相关研究并不多。因此，本文立足于中学生的身体素质，将身体运动功能训练与中学生体育课堂联系起来，分析了身体运动功能训练对改善学生体质健康水平的影响，以期能够为我国中学体育教育提供一点理论帮助。

关键词  身体运动功能训练  中学生  体质健康水平

当前大部分中学生都面临着较为繁重的学业压力，在心理及生理上都有着较大的负担。在这样的背景之下，部分中学生的体质健康水平严重不达标，这对于他们未来的良好发展极为不利。针对这一问题，在中学阶段采用身体运动功能训练的方法来提高学生身体素质，效果显著，值得大力推广。

一、中学生体质健康水平现状分析

我国对于中学生的身体健康问题较为重视，国家于1979年就对全国的中学生体质进行了全方位的调研与测试，此后每隔五年便会在全国范围内进行青少年体质调查。根据其调查结果显示，我国中学生的身体素质下降趋势较为明显。虽然在2010年之后有逐步回升的趋势，但其中中学生身体素质各项指标依然不能够满足相关标准。较为显著的特点便是中学生整体视力较差，近视率过高;摄入的营养数量无法被彻底吸收，身体体重超出相关标准;肺活量较低，身体耐力较差等。因此，对中学生的身体素质进行全方位的提升，是进行体育教学与训练的主要目的[1]。

当前中学生的首要任务是学习，老师以及家长都对中学生的成绩格外重视，使其背负了沉重的课业负担及心理压力。学生不仅需要在课堂中进行学习，还要在课外参加各类辅导班，孩子们坐的时间较长，参加运动的时间微乎其微。由于学生运动量严重不足，使得其体质健康水平直线下滑。部分学生因为缺乏锻炼，体质健康水平较低，在面对来自中考、高考的压力时难以承受，身体受到了各种各样的损害，这对于中学生的健康发展极为不利。所以，只有让中学生体质健康水平达到一定的标准，才能够让其健康成长[2]。

需要注意的是，近年来我国中学生身体功能性疾病发病概率呈现出逐年上升的趋势，其中脊柱疾病较为突出，主要体现于脊柱产生了侧弯，中学生脊柱侧弯检出概率最高达到了7%。脊柱侧弯属于脊柱畸形的一种，主要包含了特发性以及先天性两种类型，特发性脊柱侧弯占比达到了80%。这一疾病会对中学生的身心健康产生较大的威胁，如若不能够及时进行治疗，那么就会对中学生的外观及体型产生不利的影响，进而引发一系列的心肺功能疾病，让脊柱退变时间提前，身体躯干呈现出不平衡的状态。由于中学生伏案进行写字的时间较多，身体经常出现过度疲劳，导致读写姿势不够正确，加之缺乏一定的体育锻炼，使得近年来中学生身体机能大幅下降。

根据某省中学生的调研结果数据显示，大部分中学生所进行的800米及1000米测试结果都远远低于全国中学生平均水平。部分学校的学生身体素质具有较大的差异，在一个总数为50人的班级之中，肥胖以及偏胖的学生占到了八分之一，64%的学生对跑步并不感兴趣。究其原因，不是因为各类锻炼项目本身出了问题，而是学生的身体机能出现了不足，直接导致了其身体运动功能退步。因为身体运动功能是进行各类运动的基础，主要是来进行各类动作，例如跑、跳、踢、投、走等[3]。只有让学生能够自如发挥这类动作，才能够让学生的身体素质得到提升，具体可以从学生的耐力、力量以及协调性等方面进行入手。基于中学生的年龄特点，身体发育速度较快，各项能力都有着广阔的发展潜力，虽然力量和耐力相对薄弱，但通过对其进行合理的身体运动功能训练，能够有效提升中学生的体质健康水平。

二、身体运动功能训练试验研究

试验对象：随机选择某中学68名学生。

试验时间：在2019年6月-9月期间，针对某一中学的学生在每周三次的体育课中完成身体功能训练计划。

试验地点：某中学操场。

试验器材：绳梯、体操垫、台阶跳箱、实心球、橡皮弹力带等。

试验步骤：把参加试验的中学生划分为对照组与试验组，对照组采取一般性身体训练，试验组则每节体育课进行身体功能训练约15分钟，需要注意的是，在进行训练时两组学生所受的负荷量应当维持统一。

试验评测指标：对中学生进行体质健康测试所需要指标如表1所示。

试验内容：对照组采取常规身体训练方式，在此不过多赘述。对试验组的学生进行身体运动功能训练的内容主要包含了爆发力与力量训练、动作准备、躯干支柱力量、快速伸缩复合训练、动作技能训练、能量系统发展以及恢复再生，如表2所示[4]。

试验结果：在完成16周的身体运动功能训练后，对参与试验的学生体质健康水平进行了测试，从测试結果中能够看出，试验组在进行试验后坐位体前屈测试成绩有着较为显著的提升，而对照组有一定提升，但不如试验组明显。由此可见，通过身体运动功能训练，能够让中学生在坐位体前屈测试中的距离得到提高，其柔韧性也能够有所提升。同时其他几项训练项目的测试结果也相对一致，均为试验组所提升的成绩有了较大幅度的提升，且优于对照组[5]。因此得出结论，对中学生进行身体运动功能训练，能够有效提升中学生的体质健康水平，让中学生的关节灵活程度得到加强，肌肉的爆发力及弹性也有了较大幅度的提升。这样一来，中学生的身体运动器官进入到运动状态所耗时间更低，能够提升身体肌肉的工作能力。同时也能够让学生身体的稳定性及平衡性得到提升，在进行跑动时无谓的重心晃动得到了减少，身体所耗费的能量更少，对于中学生的身体健康大有裨益。

三、身体运动功能训练相关建议

通过上述实验能够看出，身体运动功能训练中的七大模块臀大肌激活、最大力量与旋转爆发力、快速伸缩负荷练习、能量代谢系统发展、加速度与多方向移动、躯干支柱力量练习等在高中体育课中具有被添加应用的可行性，教师可以在体育教学中根据学生的实际情况来选取合理的训练方式。在对学生进行身体运动功能训练时，教师应当针对学生身体各个部分的练习负荷进行合理的分配，并结合七大模块对学生身体素质的作用，在课堂教学中进行有效的穿插。需要注意的是，在进行身体运动功能训练时，学生可能会产生疲劳状态，因为个体之间存在着较大的差异，部分学生可能会在练习时对训练动作掌握不到位。针对这类问题，教师应当根据学生的身体实际情况，遵循循序渐进的原则，在进行动作难度提升的时候不能过快，要让学生能够循序渐进。在训练初期，应当让学生高质量地完成每一个动作，由简到难，并且教师应当对学生保有较高的耐心，反复强调学生应当掌握的基本动作，在大部分学生能够熟练掌握时，才能够将运动强度进行加大。为了避免学生身体产生一定的疲劳感，教师要根据每一个动作不同的难易程度，来对锻炼时间及休息时间进行合理的安排，确保身体运动功能训练的成效[6]。另外，在进行训练时，教师应当根据不同学生的实际情况，来制定不同的教学目标及计划，针对部分学生练习较为困难的问题，教师可以尝试构建训练小组，让其余掌握较为熟练的学生对这部分学生进行指导，确保困难同学最终能够将训练内容成功掌握。

综上所述，身体运动功能训练是显著提高中学生身體运动素质水平的重要手段。当前我国中学生面临着较为沉重的课业压力，学生无暇进行有效的体育锻炼，他们的身体素质难以得到保证。为了能够让中学生具备较好的运动素质，我们建议中学阶段体育课堂应积极采用身体运动功能训练，并在各学校大力推广，以此来快速提升中学生的体质健康水平，从而促进我国中学生的健康成长。

参考文献：

[1]贺永泉，王艳红.共同努力全面提升中小学生体质健康水平——关于乐山市中小学生体质健康情况的调查与思考[J].中共乐山市委党校学报，2019，21（05）：107-112.

[2]何吉，泮贝贝.改善高职院校学生体质健康状况的对策[J].当代体育科技，2019，9（27）：98+100.

[3]梁兰颖.影响青少年体质健康的因素分析[J].青少年体育，2019（09）：34-35.

[4]袁盛，卢美玲，陈春莉，梁飞.《国家学生体质健康标准》实施现状与对策研究——以武江区城区和农村一年级小学生为例[J].体育科技，2019，40（04）：76-78.

[5]王淑沛.青少年体质测试中的仰卧起坐项目优化方案研究[J].当代体育科技，2019，9（23）：29-30.

[6]李华，谭洪论.影响《国家学生体质健康标准》测试优良率主要因素分析与对策研究[J].当代体育科技，2019，9（23）：243-244.

作者单位：周口师范学院体育学院