分析中考足球运球项目助力校园足球发展

沈烨

摘  要  全国青少年校园足球工作电视电话会议，将校园足球纳入学校体育课程教学体系，作为体育课必修内容，掀起校园足活动的蓬勃和发展，2016年足球以“硬着陆”方式进入了体育中考项目序列且直接纳入选测项目的范畴，很多省市，还能在中考项目确定后，代替不擅长的项目成为备选。一时间，足球运球更成为了体育中考的热门话题。

然而，近几年体育中考过程中，选择足球运球项目的学生人数仍寥寥无几，在参与测试的学生中还有许多未取得理想的成绩。足球运球中考项目受到冷遇估计是项目设定时没有想到的，因此，如何提高中考运球技术和得分技巧进而促进足球参与人数，形成校园足球更加广泛的基础，显的尤其重要。

关键词  中考  足球运球  发展

一、足球运球中考测试分析

（一）规则分析

1.场地器材：平整场地或足球场，表面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地）（如图1）。2.考试用球：5号足球（其重量、周长、球内气压均符合足球竞赛规则要求）。3.考试办法：考生站在起点线后准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆;球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过终点线;人与球均越过终点线后，计时停止。4.犯规行为：未从指定区域出发;出发时抢跑;手球;漏绕标志杆;碰倒标志杆;球过最后一个标志杆后;到达终点前，脚未触球;未按要求完成全程路线;测试期间，人或球出测试区域等。

（二）技术分析

根据以上测试要求，我们有意识的把足球运动轨迹在完成考试的过程中分成3个阶段，它们分别是：

1.开始阶段：距离5米的直接加速运球（含二种起点模式）。2.途中阶段：距离20米的曲线运球。3.冲刺阶段：距离5米的直线加速运球。

如图2：

由于在测试过程中运动轨迹多次变化，因而需要学生进行多次不同运球技术的组合，这就意味着，学生需要掌握两种或两种以上的运球技术并熟练的运用，这对学生的球性、球感提出了很高的要求，同时，具备良好的速度能力、灵敏性和心理素质也是必不可少的条件。

二、与其他中考测试项目的比较

（一）技术组成复杂

足球是用脚踢的运动，因此，足球的控制度比其它中考项目要困难许多，受测试学生需要在9-10秒内完成多次技术动作的转换，日常的体育活动中不太接触足球运动的学生要完成测试需要付出很多的时间和精力，更何况是测试中达到满分标准。相比较中考其它项目，如：跳绳、仰卧起坐、单杠是反复完成同一个技术动作，立定跳远、实心球是一次性单一完整技术动作等，足球中考项目在技术的复杂程度和熟练掌握程度要求上更高。

（二）外界因素影响

足球运球测试要求在室外平坦的足球场地上进行，但不管是人工草地还是天然草地，不同的测试场地平坦度都不尽相同，运球中会让足球产生各种不规则的变化，这给练习带了较大的难度，同時场地的湿度，球的湿度，测试时的风向、风力，甚至是阳光都会给受测试者带来一定的影响，而在中考其它选项中，我们发现，它们都可以找到与真实考试环境相一致的场地进行练习，进入测试的时候能比足球项目更加正常的发挥自身水平。

（三）综合素质要求较高

足球运球项目需要学生在短时间内，在高速跑动状态下完成脚下技术组合，同时还要兼顾标志杆和其它各类突发情况的发生，这对学生控球熟练程度、动作的协调性、灵敏性、速度及反应能力都有很高的要求，而在日常的教学中我们发现，一般具备这样综合素质的学生在其他项目中可以更容易的得到满分，因此造成选择足球运球的学生极少，足球运球项目受到冷遇也不足为奇了。

（四）心理因素致关重要

足球运球测试的失误率在中考项目中一直高居榜首，由于紧张倒置动作僵硬、变形、用力过大等情况时有发生，在二次的测试中，学生心理是最不稳定和预测的因素之一，而相对于其它项目，受心理因素影响而至成绩下降的情况较少，个别力量性项目，反而会因紧张而得利，因此，不建议学生放弃可得的成绩而选择具有较高失误率的足球运球项目，可以理解。

三、足球运球测试应对策略

（一）确定所采用的合理技术

在测试轨迹的3个阶段中，加速和冲刺阶段采用的技术基本应采用正脚背运球技术，这种技术是的直线运球常用的技术，用整个脚背控制足球，加大触球面积更容易控球，由于正脚背运球脚的用力方向和跑动的方向是一致的，可以在直线运球的同时获得更大的加速度。

途中阶段是测试的主要阶段，最快速的运动轨迹是折线向前的运动而非曲线，可采用两脚脚内侧变向运球技术和习惯脚的脚内侧和脚背外侧变向运球技术，如图3：

二种途中阶段运球技术优劣如下：

1.习惯脚的脚内侧和脚背外侧变向运球

优势：速度快。劣势：要进行两项技术的教学，浪费了本来就不是很多的课堂练习时间又增加了技术教学的难度;其脚触球的面积小，这对球性、球感的要求很高，若没有长时间的练习很难掌握。

2.两脚脚内侧变向运球

优势：稳定好。劣势：同一技术但需双脚练习，其脚触球的面积大，速度较慢且易形成低头推进等不良动作。

以上两种技术均能很好的实现测试目的，目前，由于双脚脚内侧变向运球技术相对固定，若在测试中发生失误，更有利于继续完成测试，因此采用人数更多也更为合适。

（二）选择合理的路线与触球次数

人体的肩宽大约是30-40cm，加上变向转身需要的空间，学生在测试时外侧手臂与标志杆的距离大约是1m左右。测试开始时学生可以在距离第一根标志杆1m的地方出发，运球至于标志杆平行的位置进行变向带球，将球带至平行于下一根标志杆1m的距离，直至冲刺，完成测试。这样的运动轨迹使球在每次变向的角度变化做到相对较小，更利于学生控制球。其中每次变向过程中触球1-2次，以利于在变向的过程中获得最大的速度。

（三）针对性教学的步骤与方法

1.球性、球感练习

练习一：踩球练习。

方法：双脚前脚掌交替踩在足球最上方，原地或行进间进行。要求：练习时注意踩球脚脚尖向前，双脚交替频率快。

练习二：钟摆练习。

方法：球在两脚之间，双脚内侧交替拨球，原地或行进间进行。要求：练习时身体重心放低，双脚脚尖向前，双脚拨球交替频率快。练习目的：让学生建立脚与足球的“亲密感、空间感”。强化脚内侧控球的能力。

2.脚背正面直线运球教学

练习一：双脚交替推拉球。

方法：球在体前一步距离，右脚前脚掌将球拉回，迅速用右脚正脚背将球推拨出，双脚交替进行。要求：脚背立直，充分触及球中部，用力适中，出球路线直，双脚练习交替频率快。

练习二：正脚背直线带球。

方法：规定学生在一定距离内完成直线带球的同时必须达到一定的触球次数。要求：触球部位准确，触球频率快。练习目的：强化正脚背触球部位，培养正脚背触球的感觉。

3.辅助练习

练习一：速度练习。

方法：学生不带球，按测试要求、路线快速通过测试场地。要求：最快速度通过，身体重心变换快。

练习二：带球急停。

方法：在规定场地中自由运球，听到指令后迅速停住球，反复练习。练习目的：培养学生的空间、时间感以及球性，提高应对测试中突发情况的应变能力。

四、总结

足球有“世界第一运动”的美誉，它是全球体育界最具影响力的单项体育运动，虽然足球运球是足球运动中最基础的技术，但它为许多从未接触足球运动的学生打开了一扇进入之门，学生们只有通过不断的学习和练习，才能培养对它的兴趣，感受到它的魅力，才能在喜爱中高效应对中考的测试，同时，推进足球运动的普及，校园足球的发展，让踢球成为学生日常学习的一部分，进而成为生活的一部分，需要教育工作者的共同参与和努力，希望中考足球运球项目的设立和开展，能真正助力校园足球的发展，实现培养学生终身体育锻炼意识和能力。

作者单位： 浙江省宁波市镇海区骆驼实验学校