加强高校足球运动员心理训练的必要性及方法探究

郭茂辰

摘要：进入高校的足球运动员，经历了初中、高中阶段的专业强化训练与正规比赛考验，其心理状态更加健全、足球技能更加完备。但是，面对高校足球训练和比赛中更加严苛的要求、更加激烈的竞争，一些运动员自然会出现身体、心理上的不适应，随之对于其训练效果、比赛状态产生影响，以致一些运动员在训练中不能全身心投入，在比赛中不能更好发挥。长此以往，这种不良影响甚至会直接阻碍其足球生涯发展。因此，加强高校足球运动员心理训练，借助科学、合理的训练方法指导，帮助其在合理调节身心状态、全面提升足球技能中更好释放自己、提升自己，为高校足球运动项目更好发展提供坚实保证。

关键词：高校足球;运动员;心理训练;必要性;方法

对高校足球运动员而言，其心理状态直接影响着运动员足球比赛的发挥与质量，在一定程度上也制约着足球运动员职业能力的上限。诸多实践研究表明：高校足球运动员的心理训练，和足球技能训练、身体状态训练处于同等重要的地位。因此，加强对于高校足球运动员的心理训练，一方面可以帮助运动员更好认识自己，对于自身足球技能方面的优势和不足准确定位，进而在平时的足球技能训练中更好取长补短、提升自我;另一方面也有利于足球运动员及时调节身心状态，避免由于心理问题影响而制约其足球技能提升，甚至出现不必要的运动损伤乃至心理疾病。

加强高校足球运动员心理训练的必要性

与专业足球运动员相比，高校足球运动员在心理调控、身体素质、足球技能等方面依然存在诸多不足。对此，加强对于高校足球运动员的心理训练，可以帮助其在更好认识自己、全面了解自己的基础上，更好释放自身足球潜能，以更加浓厚的兴趣、更加积极的态度，投身足球运动，为高校足球运动发展提供更多帮助。

可以帮助高校足球运动员更好认知自己

处于高校阶段的足球运动员，经历了初、高中时代有关足球层面的正规强化训练与指导，其足球技能、心理状态、身体素质都趋于完善，且依然有着很大的发展潜力。但是，对于一些高校足球运动员而言，由于其心理状态依然比较脆弱，在面对挫折或者压力时，总是不能更好调节，以致对自身的足球生涯发展和足球技能提升都产生了诸多不利影响。因此，加强对于高校足球运动员的心理训练，借助科学合理的心理训练指导，帮助高校足球运动员在更好认知自己的基础上积极参与足球训练，以更加良好的状态、更加积极的态度、更加高涨的热情投身足球运动。使得高校足球运动员对于自身足球运动的优势和不足获得更加全面的认知和了解，切实发挥自身优势，并尽力弥补自身不足，以更好的状态促进其足球技能得到更好提升。

可以帮助高校足球运动员科学开展训练

足球运动技能的发展，与科学合理的训练密不可分。良好的心理状态，便是确保高效训练的关键。在更加灵活、科学、正规、高效的心理训练辅助下，高校足球运动员在进行训练时的方法将会更加符合自身实际，训练的侧重点也会得到持续增强，训练的质量也会持续提升。

可以帮助高校足球运动员提升心理素质

诸多研究了解表明，由于心理的不成熟、不稳定，高校足球运动员的心理状态极易受到比赛强度、竞争压力、外在环境等诸多因素的影响和干扰。加强心理训练，可以帮助高校足球运动员更好了解自己的心理特性，极力克制由于不良情绪的影响而阻碍其足球技能提升，以更加健康的心理状态、更加客观的足球认知，促进自身足球技能的提升，推动自身足球潜能的开掘。

加强高校足球运动员心理训练的有效方法

对于高校足球运动员心理训练工作的开展和加强，应该在足球认知能力、心理素质、运动状态等方面全面加强和优化，以更加科学的训练指导，帮助高校足球运动员获得更好提升与发展。

以足球认知能力提升为导向，加强高校足球运动员心理训练的实效性

足球运动，本身就是一种团队型运动。足球运动员对于足球运动的认知情况，直接决定着其足球状态和实际表现。在具体训练中，首先应该加强其足球兴趣培养，引导高校学生萌生对于足球运动的强烈的兴趣，并将其转换为提升自身技能的强烈夙愿，以更加顽强的拼搏精神、更加积极的团队意识、更加积极的训练态度，关注训练细节，提升足球技能。其次應该加强足球训练动机的培养，指导运动员以提升自己、完善自己、塑造自己的态度，合理应对足球运动中的诸多挫折与挑战。最后应该加强足球感知力的培养，指导运动员以敏锐的洞察力，适时合理掌控运动或者比赛中的每一个微小细节，为确保高校足球运动员更好应对比赛抉择而提供助力。

以足球心理素质提升为辅助，增强高校足球运动员心理训练的科学性

在足球比赛中，很多运动员总会因为自己对于比赛时机的把握不到位、比赛配合的不恰当而懊悔不已，甚至产生心理阴影。此时，科学的心理训练便显得尤为重要。对此，应该以模拟性实战比赛为辅助，让高校足球运动员在真实的足球场景中学会配合，克服心理怯懦与恐慌，发挥团队能量。并且将心理训练融合至足球训练的方方面面，在细微之处结合不同队员表现，增强其心理优势，提升其心理适应能力。

总结

总之，高校足球运动员心理训练，是提升足球技能、激活足球潜能的最好途径。在具体训练中，应该结合不同队员实际情况，开展针对性指导与训练，帮助运动员在更好认知自己、发挥自身所长中实现足球技能的提升与突破。

参考文献：

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