啦啦操在提升健美操运动能力的基础作用分析

沈小燕

摘要：当前在高职院校中，对于体育锻炼而言，得到了校领导的高度重视，是提升高职学生体育能力，达到强身健体目的的重要因素。而当前在体育科目中，健美操属于最主要的一项体操科目，而啦啦操能够将学生健美操的运动能力大幅度的提升。基于此，本文将针对啦啦操在提升健美操运动能力的基础作用展开深入、细致的分析。

关键词：啦啦操;健美操;运动能力;基础作用

随着时代的进步教育的发展，学校对于学生的培养不仅仅局限于成绩。全面发展成为各大高校努力发展的方向。现在的学生在校期间需要学习掌握的科目种类多，学习压力大，劳逸结合学习才能更有效率。有效利用啦啦操进行运动放松，不仅能够减轻学生学习压力，同时还能锻炼身体，有利学生身心健康。健美操是高职院校体育课程中的一个重要科目，对促进高职学生的全面发展，具有非常重要的意义。基于此，为了使健美操运动能力可以得到显著的提升，必须在健美操运动中合理融入啦啦操，对啦啦操及健美操运动进行全面的研究，并提出科学的健美操运动建议。

一、啦啦操的起源与发展

啦啦操队员在音乐的伴随下所进行一系列动作表演就是啦啦操，啦啦操通过队员饱含激情的动作，吸引观众的注意，并获得观众的呐喊和认可，达到调动观众情绪的目的。啦啦操最早来源于美国，并且在该国拥有不可忽视的知名度。在20世纪初传入中国，并且得到了广泛的流行。对于啦啦操这一项运动而言，需要运动者在规定的音乐当中，将不同的舞蹈动作完成，并且将高水平的技巧进行展现[1]。在啦啦操中，存在多种具备感染力的动作，能够将观众的情绪充分调动起来，将其对体育的兴趣激发出来。

随着啦啦操在我国的多年发展，今后将会作为一种具备独立性的体育项目展现在群众眼前，从而为群众将运动的魅力进行诠释，在各种高职院校中，也会得到广泛的利用，通过啦啦操，来将学生的注意力集中，促使体操课程能够更加具有观赏性，同时也能够促进学生未来综合素养的提高。

二、目前啦啦操在健美操运动中所面临的困境分析

经过多年的发展，目前健美操已经建立了完善的运行机制，逐渐向规范化方向发展。虽然目前市场上健身项目逐渐增多，健身类型更加多元，但是健美操始终以其独特性在健身市场中占据重要位置。从健美操发展而言，其拥有成熟的文化，可以为健美操运动发展提供稳定的支撑。啦啦操的发展时间相较于其他运动较短，但一经进入我国体育市场，就受到大众的喜爱，啦啦操目前的发展空间非常大。将啦啦操融合于健美操运动还面临许多的不足，只有对问题进行全面的总结和分析，才能顺利走出困境。

（一）训练模式比较传统

目前，由于我国素质教育进程推进的不断深入，各大高职院校在不断对自身教育体系进行完善的同时，也强化了对教学模式革新。但是，由于受到多方面因素的影响和阻碍，使得在健美操课程教学阶段，啦啦操的融入还存在很多的不合理之处。从教学的角度分析，啦啦操在提升健美操运动能力方面，发挥的作用和价值非常大，对课程质量的提高也有一定的促进意义。然而，就现阶段来看，啦啦操教学训练方式过于传统化，教师在健美操课程讲解阶段，仍然侧重对知识的讲解，不能与学生进行及时的沟通，不能站在学生的角度去思考问题，发挥学生的主体作用。甚至一些教师在教学阶段，只是单纯的对啦啦操动作进行讲解，然后让学生进行模仿，阻碍了学生思维创新综合能力提升的同时，也严重影响了学生的今后进步和发展。

（二）对啦啦操的重视程度不够

啦啦操在健美操运动中，所发挥的价值和作用非常大。作为老师，一定要正确认识这项运动，提高重视程度。但是，由于应试教育在我国发展的时间比较长。因此，在实际的健美操课程与啦啦操融合期间，很多教师的自身观念仍然不能完全对应试教学模式进行摆脱。在教学过程中，只是一味地侧重学生成绩，或者在对动作进行讲解的过程中，简单的为学生示范，然后让学生进行模仿。这种情况下，啦啦操变成一项枯燥沉闷的运动，不能更好的将学生积极性调动起来，不仅对啦啦操的教学质量以及水平提升造成了影响，也严重阻碍了学生的今后进步和发展。

三、啦啦操在提升健美操运动能力的基础作用

（一）加强学生的力量素质

啦啦操这项运动并不像表面看起来那样轻松，它其实对力量有着较高的要求，力量素质的具备，能够确保学生将整套啦啦操动作优质完成，这同样也是舞蹈与啦啦操之间存在的最明显的差异。因此，在开展健美操教学工作期间，应该充分运用啦啦操来讲学生的力量素质进行提升。主要对学生的上下肢、腰腹部、腕关节、踝关节以及膝关节展开训练，促使其关节的基础力量能够获得强化。通常，在教学期间，可以利用舞蹈动作来帮助学生锻炼腰腹部的力量，还可以利用跳跃、转体、踢腿等动作，来锻炼学生的爆发力。

（二）提升学生的平衡能力

对于啦啦操而言，在一些技巧工作方面，存在一定的复杂性以及多样性，在将动作完成之后，学生需要快速的定位，才算是完成整套动作。而这也是对学生平衡能力的锻炼。啦啦操的很多动作并不像表面看起来那样简单。很多基础动作都需要抬头挺胸、肩部下沉以及收腹。这一系列动作锻炼了身体肌肉，呈现了美好姿态，将学生自身所具备的青春与活力良好展现。在学生展开健美操运动前期，老师应该将啦啦操准备姿势引入其中，并且命令学生以靠墙站立的形式来将基本的站姿进行训练。

啦啦操需要学生能够具有更高的稳定性与协调性，这有具备这种能力，才能流畅的完成整套动作。啦啦操的训练包含了身体控制能力训练的多种要素。比如说要想锻炼学生的手臂平衡能力，可以将花球啦啦操中的基本手位训练方式融入其中，同时要求学生能够对单体动作展开反复的训练，进而将学生手臂的快速复位能力提升。通过啦啦操来将学生的平衡能力提升，能够有效的加强学生动作的连贯性，并且将健美操的运动魅力进行充分展现。

（三）提升学生的柔韧素质

对于学生来讲，在参与体操运动时，柔韧素质是其必不可少的基本素质，在运动规定的时间当中，只有自身具备较强的柔韧素质，才能够将运动强度有所适应，并且将动作的完成质量提升。对于啦啦操而言，具備两种运动的形式，技巧啦啦操以及舞蹈啦啦操两种。如今舞蹈啦啦操被广泛应用，获得很多学生的喜爱，因为它既有音乐感与舞蹈因素，又能有效的培养学生的柔韧素质。在开展健美操教学工作期间，教师应该将啦啦操中动力性、静力性相结合的方法加以利用，从而将学生的柔韧素质提高。可以对学生颈部、肩部、髋关节、腿部以及踝关节进行柔韧度的训练，同时与下桥、后屈、控肩、拉肩、压腿以及踢腿相配合。啦啦操能够将学生的青春活力进行体现，因此非常受学生的欢迎，另外，这些训练也能够充分调动起学生的兴趣与注意力，只要坚持训练一段时间，便能将学生的柔韧素质进行改善，保障其关节的灵活性与伸展性得到强化。

（四）提升学生的音乐运动能力

啦啦操能够有效的加强学生的乐感，能够对音乐的节拍以及旋律有更加精准的掌握。可以促使学生感受到音乐的美，从而根据音乐的氛围来将自身的情感表达融入其中，促使健美操舞蹈能够得到更具艺术感的表现。例如：啦啦操中的花球、爵士以及街舞，在音乐上有所差异，因此，学生能够抓住这些差异性，带来更具优美性、更具乐感性的体操运动，进阶对观众产生音乐共鸣。

（五）丰富学生的课外生活

对于大学生来说，拥有较多的课余时间，如果能够合理利用这些时间，可以使自己的能力得到充分的锻炼，为其今后进入社会提供稳定的基础。刚刚进入高职院校的学生有时很难适应学校的生活，导致时间没有得到高效的利用，造成了严重的浪费，等到毕业时才后悔没有珍惜时间。因此，高职学生需要在完成自身学习任务的基础上，合理利用业余时间丰富自己的生活，使自己的精神文化水平得到进一步的提升。在健美操课程中融入啦啦操，可以使大学生的业余生活更加精彩，锻炼学生的身体，使其肢体保持协调，强化大学生的身体灵活性，促进身体素质的提高。

四、在健美操中融入啦啦操的建议

在对健美操教学进行优化时，教师需要对啦啦操的运动元素有清晰的了解，合理编排健美操动作，强化动作的科学性，以艺术的方式展现健美操动作，使其与高职学生的审美需求更加符合。在具体实践过程中，教师需要对活动形式和教学方法进行有效的创新，为学生进行课堂表演创造机会，使学生在表演过程中可以强化学习信心，发挥个人的有优势;也可以组织学生观看录像，使学生对健美操动作有清晰的了解，明确动作要点，还可以开展学生述评，让学生积极开展交流，使学生可以在交流的过程中获得多元化的知识，积累丰富的经验，全面提升学生的能力，对健美操运动技巧有更加深入的了解和认识。另外，教师需要对以往的教学观念进行转变，合理安排教学时间，不能只是进行知识讲解，而是应该从学生的角度分析和考虑问题，加强与学生的沟通和交流，了解学生的想法，结合学生的实际需要对课程进行过针对性的调整，以保证学生通过学习可以获得能力的提高。

同时，教师的专业能力非常关键，其直接影响学生健美操动作的规范性及学生的个人能力，因此，教师需要不断加强自身学习力度，对啦啦操与健美操两种运用的异同进行分析，从而获得教学灵感。在課外教师应该积极组织学生参加各种类型的健美擦操比赛，使学生在参与的过程中可以及时发现自身存在的不足，并积极进行改正，全面提升学生的实践能力。此外，高职院校需要积极推广啦啦操和健美操，为学生参与培训创造良好的条件，使学生可以对啦啦操保持长久的学习兴趣。此外，高职院校需要对健美操课程更加重视，合理调整课程比重，合理开展健美操教学，为培养学生的健美操运动能力提供稳定的基础。

高职学校教育具有一定的特殊性。教育改革的不断生很如，使学校肩负了更加巨大的教育责任。高职院校不仅需要向学生传授多元化的知识，同时还需要合理运用健美操锻炼学生的伤身体，使学生可以拥有强健的体魄，积极面对未来社会的挑战。

为了使更多的人了解啦啦操和健美操，高职院校需要充分发挥传播体育知识的优势，在学校人才培养中何来引入健美操和啦啦操。将两种运动进行合理的融合，可以使体育运动项目具有多种不同的作用，使学生可以对体育运动保持长时间的兴趣，减少学业带来的压力，对培养学生的创造性思维产生积极的影响。通过在学校开展健美操和啦啦操，为国家体育项目储备大量的人才，从而保证体育项目的顺利实施。

五、结束语

综合上述分析来讲，啦啦操自传入我国以后，已经成为了健美操中不可或缺的重要存在，而高职院校啦啦操科目的开展，能够有效的提升学生的健美操运动能力，可以充分的培养学生的力量素质、平衡能力以及柔韧素质、音乐运动能力。由此可见，应该将啦啦操继续发扬下去，利用其提升健美操运动能力的优势，促使学生的全面发展能够得到帮助，在保障学生身体健康的同时，锻炼其更多的体育素养。

参考文献

[1]白慧洁.校园啦啦操与健美操的差异性研究[J].淄博师专论丛，2019（01）：19–21.

[2]王峥.以啦啦操融入健美操教学培养大学生能力的思考[J].产业与科技论坛，2018，17（06）：197–198.