浅析青少年田径训练应注意的若干问题

摘要：随着素质教育的推行，体育课程受到了重视，成为了提高学生身体素质、促进学生全面发展的重要途径。在体育课程当中，田径训练是最基础也是最传统的运动项目。虽然田径运动比较简单，但是只有通过科学合理的训练才能够起到良好的效果，收到良好的训练实效。基于此，本文从青少年田径训练的特点出发，对青少年田径训练过程当中应该注意的问题进行了分析，希望能够为青少年体育课程的发展提供参考。

关键词：青少年;田径训练;体育运动

一、青少年参与田径训练的概述

（一）青少年身心特征

青少年的身体与心理都处于发展与成熟的阶段当中，因此他们的身心处于比较特殊的阶段。具体来说，首先青少年的骨骼正处于发育过程当中，骨骼的成长速度比较快，这导致了他们骨骼内部无机盐的数量相对较少，水分和有机质的数量较多。这使得青少年的骨骼更加具有弹性，柔韧度也更高。在这种情况下，骨骼虽然不会轻易发生骨折，但是很容易出现变形的情况，也就是说青少年阶段骨骼的可塑性比较强，有利于肌肉的发育。与此同时，青少年的骨骼横截面积比较小，力量也不大，因此在进行田径训练的过程当中需要注意合理性。

（二）对训练结果产生影响的主要因素

首先，整体的社会环境会对青少年的训练结果产生影响。如今青少年田径运动受到了社会的广泛关注，并将此视作未来田径的根基所在。在社会当中，支持青少年参加田径运动的呼声比较高，相关的媒体也对青少年田径运动进行了宣传，这会对青少年田径运动起到重要的推动作用。其次，家庭的影响是十分重要的。目前有很多青少年虽然热爱田径运动，但是由于缺乏来自家庭的鼓励与帮助，他们很难将田径运动坚持下去。最后是教练的影响。优秀的教练具有良好的田径素养与训练水准，他们能够以科学的方法来指导青少年进行田径训练，也可以通过有趣的方式来激发青少年参与田径运动的积极性。

二、青少年田径训练应注意的问题

（一）树立正确的运动思想

在进行田径训练的过程当中，青少年只有树立正确的思想才能起到良好的训练效果。首先，青少年要在田径训练的同时不断提高自身的文化水平，将运动与学习进行协调与统一，这样才能实现全面发展的目标。为了实现这个目标，青少年需要合理分配学习与田径运动的时间，使体育锻炼与文化课学习的时间互不耽误。目前，我国的很多青少年田径训练员无法做到对时间进行合理分配，他们会将大多数的时间放在田径训练方面，没有意识到文化课程学习的重要性。因此未来青少年田径训练需要注意这一问题，教练要合理分配训练员各个方面的时间，从而实现人才的全面发展。

（二）科学制定田径训练的运动量

通过调查发现，在赛场上表现突出的青少年田径运动员通常都可以合理控制平时的运动量，科学制定每天需要增加的运动负荷量。这样才能使运动员的技能水平和自身素质不断提升。而有的青少年田径运动员并没有意识到科学制定运动量的重要性，在训练过程当中为了快速提升训练效果，会在较短的时间内无限制地增加运动负荷。这不仅无法起到良好的效果，严重情况下还会对青少年的身体发育造成不良的影响。因此在制定田径训练运动量的时候，需要根据青少年的年龄、性别以及身体状况等来制定科学的训练计划，有节制地增加运动负荷，这样才能在确保青少年在身体健康发育的情况下有效提升田径技能。与此同时，在增加运动负荷量的时候，也要关注量的变化情况。根据研究，田径运动的强度会随着运动量的变化而发生改变。对于田径运动员来说，随着年龄的不断增加，运动强度也会不断增加。而对于青少年田径运动员来说，个体之间的身体机能不同，对于运动负荷的承载能力也有所不同，因此在训练的过程当中可以将运动分为运动量与强度这两部分。这需要教练在进行安排的时候结合青少年运动员的特点进行。

（三）正确处理训练与比赛的关系

青少年的心理特点是争强好胜，而青少年田径运动员参加田径训练的目的除了参加比赛之外，提高身体素质也是重要的目标之一。如果好胜心过强、无法正确处理训练与比赛之间关系的话，青少年运动员在比赛过程当中就可能会出现发挥失常的情况，对青少年心理的成熟也会造成不良的影响。因此在训练的过程当中，教练需要对青少年进行积极的心理指导，使他们能够正确认识比赛。在平时的训练过程当中，教练也要将训练与比赛进行充分结合，不断提高青少年田径技能与心理战术，这样才能使他们更好地面对实际田径比赛。

（四）划分阶段进行训练

青少年的年龄范围比较广阔，不同年龄段的青少年身体发育特点不同，因此在进行训练的过程当中也要充分尊重这一差异性。为了更好地实现这一目标，可以分化阶段对青少年进行训练。具体来说，在6-12岁，教练可以对青少年运动员进行基本的田径训练，并根据他们的特点制定科学的训练计划。而在12-15岁，就可以对青少年进行田径技能方面的训练，使他们在掌握田径运动的技巧。而到了15岁之后，教练就需要注重机体方面的协调技能训练，同时注重青少年心理的健康发展。

三、结语

总的来说，青少年田径训练的目的除了培養优秀的运动人才之外，还在于提升青少年的身体素质，激发青少年对于田径运动的兴趣。因此在进行训练的过程当中需要根据青少年的特点进行，科学制定运动量，同时引导青少年树立起科学的运动思想。

参考文献：

[1]吴有凯，潘前，曾秀端.中美两国青少年田径运动员培养体制比较[J].上海体育学院学报，2018，34（02）：81-84.

[2]黄雅慧.青少年田径运动员运动损伤主要原因分析和预防措施研究[J].当代体育科技，2017，7（11）：11-12.

作者简介：侯珏文 （1997-），男，苗族，河北保定人，学习单位：北京体育大学  中国田径运动学院，大学本科在读，研究方向：运动训练、运动选材。