优秀乒乓球运动员运动损伤的调查分析及建议

冯启波

摘要：本文通过对现役中国男子乒乓球青年队运动员运动损伤的调查，通过了解优秀男性乒乓球运动员损伤特点，分析损伤致因，提出相关建议，以便为今后体能训练方向提供参考，提前规避运动损伤风险。

关键词：乒乓球;运动损伤;分析;建议

自2000年起，国际乒联陆续推出40毫米大球、11分赛制、无机胶水以及无遮挡发球等多项措施，改革无疑增加了乒乓球运动的观赏性，也更有利于乒乓球运动的发展，但对乒乓球运动员的体能提出了更高的要求。当运动员一旦不能及时适应这些变化，会使局部负担加重，造成运动损伤的发生，进而影响其运动生涯的发展。本文通过对中国男子乒乓球青年队运动员的运动损伤进行调查，为今后进行体能训练的训练目标提供一定的参考，为运动损伤的预防提供新的思路。

一、对象与方法

（一）研究对象

调查对象为现役中国男子乒乓球青年队运动员18名，其中正式队员17人，代训队员1人。其中横板选手15名，直板选手2名，削球手1名;左手持拍8名，右手持拍10名;年龄15-21岁，平均17.4岁;其中运动健将12人，一级运动员6人。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过对相关期刊的有关乒乓球运动员运动损伤资料的查找和筛查，并对筛选出来的研究成果进行分类和汇总，以此作为本文的参考文献。

2.访谈法

通过对中国男子乒乓球青年队的教练员、运动员以及队医等进行面对面的交流访谈，进一步了解和收集运动员和教练员在训练和比赛中出现运动损伤的情况。

3.问卷调查法

通过对运动员（18人）和教练员（2人）发放20份调查问卷，并全部回收，回收率100%。

4.数理统计法

运用Excel统计软件对所获得的相关数据进行统计。

二、结果与分析

（一）运动损伤部位统计

通过表1中数据发现，在中国男子乒乓球青年队的18名运动员中，运动损伤主要出现在肩部、腰部、腕部、膝部、足部、肘部及其他部位。排在第一位的运动损伤部位是肩部，共出现10人次，占20%;排在第二位的运动损伤部位是腰部，共出现9人次，占18%;排在第三位的运动损伤部位是膝部和腕部，各出现7人次，分别占14%;排在第四位的运动损伤部位是足部，共出现6人次，占12%。这些结果也与前人的研究结果有相似之处[1][2][3]，同时也反映出乒乓球项目的损伤特点较为集中且突出，应引起运动员、教练团队及保障团队重视。

（二）损伤部位致因分析

1.肩部损伤致因分析

肩部损伤主要包括肩袖损伤、肩撞击综合征、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎以及肩关节周围炎等[4]。致因分析首先从身体形态入手，在运动员运动生涯前期，身体素质训练着重于胸肌力量练习，缺乏锻炼上背部肌肉，造成胸前背后肌肉发育不平衡;长期的肌力不平衡使肩胛骨位置前移，继而出现圆肩状态，最终出现上交叉综合征;其次在运动生涯前期，为了使运动员技术动作定型，主要以基本技术为主，重复练习致使身体局部负担过重而受伤;最后是思想上不够重视，对准备活动、拉伸放松以及关节养护没有形成正确的认识。

2.腰部损伤致因分析

腰部损伤主要包括项背筋膜炎、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出以及骶髂关节损伤等。致因分析先从动作模式不正确入手，运动员在完成一次击球的过程中，应通过依靠脚、腿、髋部、腰腹、肩、手臂、肘部、手腕等动力链来加速传导力.但在实际完成过程中造成动力链缺失，屏蔽下肢发力，过度依靠转腰来完成击球，此外乒乓球项目本身存在单侧发力这一特点，腰腹部左右侧肌力不平衡;其次在训练和比赛过程时需要人体始终保持上体前倾，腰骶部肌肉始终保持紧张状态，导致局部疲劳，且不注意腰骶部的放松和恢复;再者准备活动不够认真，未能激活核心区内深层稳定肌，从而降低腰椎稳定性[2]。

3.膝部损伤致因分析

膝部损伤主要包括前交叉韧带损伤、膝关节内侧副韧带损伤、膝关节半月板损伤、膝关节性滑膜炎、髌股关节疼痛综合征、膝关节末端病以及膝关节外侧摩擦综合征等[4]。致因分析先从腿部肌力入手，大腿的外展肌群和内收肌群存在明显的肌力不平衡，外展肌群强于内侧肌群，膝关节还要处于半屈曲位，增加损伤风险;其次由于球的变化多，需要膝关节在半屈曲位不断移动，股髌关节不断摩擦关节内组织，增加受伤风险。

4.腕部、肘部损伤致因分析

腕部损伤主要包括腕部软骨盘损伤和腕手部创伤性腱鞘炎，肘部损伤主要是肱骨外上髁炎。伤病多出现在运动员在反手位时的“拧”，在运动中不断需要前臂和手腕反复旋前，桡尺远侧关节受到过度剪力，使局部压力过大而造成损伤;此外桡腕关节构造上也决定了在反手“拧”时三角纤维软骨的上下关节面因受力不平衡而发生损伤。

5.足部损伤致因分析

足部损伤主要包括跟骨挫伤等。乒乓球需要不断通过下肢移动至合适的击球点位置来完成击球动作，在训练和比赛过程中需要身体前倾，因此完全通过前脚掌的蹬转来进行，以此下去足底筋膜不断紧张，最后形成足底筋膜炎，继而出现足跟着力处疼痛、跛行等情况。

三、预防乒乓球运动员运动损伤的建议

（一）提高运动员的思想认知

训练活动的主体是运动员，教练员以及其他保障团队都是客体，只有从主体上入手才能保障事物从根本上发生质变，要不断引导运动员提高思想认识，这种引导不单是从乒乓球项目提高认知，更是从球员运动生涯长期发展上提高认知，摆脱迷茫坚定初心，为自身的乒乓球生涯发展提升更高的目标;其次提高运动员的自我保护意识，定期定时监测运动员的生理指标，做到尽早发现，尽早治疗。

（二）提高运动员对体能训练重视程度

无论是准备活动、体能训练还是整理活动，都应该在教练员的指导下严格进行。首先改变以往准备活动不重视的情况，充分进行准备活动，克服惰性，激活机能，为专项训练做好身体、心理上的准备;其次在身体训练时，应按照教练要求提高对练习动作的精细化控制，注重神经系统对肌肉组织的控制能力，同时注重练习部位与呼吸系统的协调;此外教练员与运动员人数的不对等，造成的粗线条管理状态无法避免，运动员要根据自身身体状况及时与教练员进行沟通，对自己的短板进行有目的有意识地进行补课;最后提升对每次训练课结束后的整理活动，只有训练，没有放松，必然降低神经对肌肉的控制能力，提高运动损伤的风险，整理活动不仅可以减少肌肉的酸痛和僵硬程度，还可以消除疲劳改善肌肉的血液循环，对于预防损伤有积极意义。

（三）提高专项体能训练的针对性

乒乓球项目本身存在单侧发力的特点，身体左右侧肌力存在差异，根据运动员所存在的短板以及专项需求，注重左右兼顾，协调平衡;此外还要注意身体前后侧肌力的平衡，调整运动员的身体形态，解决上交叉综合征、下交叉综合征等其他问题;最后尤其注意下肢的快速蹬转、核心区的稳定旋转以及上肢的加速与制动。三者的高效结合，提升训练质量和针对性。

参考文献：

[1]华一中，叶鹰.江苏省男队乒乓球运动员运动损伤现状与对策研究[J].哈尔滨体育学院学报，2014，32（04）：92-96.

[2]尚清华，尚学东，鲁智勇，李伟，张乐伟.中国优秀乒乓球运动员运动损伤特点分析[J].成都体育学院学報，2012，38（05）：83-86.

[3]须晓东.优秀乒乓球运动员运动损伤的调查分析及对策研究[J].体育科研，2005（03）：108-110.

[4]廖远朋.乒乓球运动常见损伤的预防及治疗[M].北京：科学出版社，2017：6-7.