大学田径训练中体能训练的要点分析

蒋伟

摘要：我国大学除了要重视学生的文化素养的培养之外，对于学生的身体素质的培养也提高了要求，争取推动学生能够得到综合全面发展，田径项目的训练是学生训练体能和提高身体素质的基础性活动，使得教师不得不认识到改革训练方法的重要性，而本文便从田径训练加强学生体能训练中存在的一些问题作出分析和探讨，争取提高体能训练的效率。

关键词：田径训练;体能训练;主要问题;要点分析

在现代社会，体能训练作为大学田径项目训练中的一项重要训练内容，必然需要体育教师制定适合的训练方式和授课方法来保障训练质量。而且在当今教育改革重视学生身心全面培养的教育背景下，体育教师也必须要认真思考如何提高训练效率和质量与增强学生个人的身体素质，对教育中较为落后的田径项目训练方法进行改革与创新。本文便是在总结高校田径训练经验和考察训练中存在的问题之后提出的关于提高大学田径项目训练中学生体能训练效果的策略分析，并且针对如何促使当今高校田径项目训练符合学生个人成长和社会发展需求做出了要点分析。

一、目前大学田径项目训练中学生体能训练时存在的问题

其一，在现阶段，我国许多高校的田径项目训练情况已经取得了长足进步，给学生和教师带来了很大的益处，但是与国外的田径项目训练相比，我国的田径项目训练依然受到了客观环境的影响，导致高校的体能训练的效果依然达不到国外某些田径项目训练的水平。而且体育教师的教育观念和教育理念并未跟随时代的发展与教育的进步而与时俱进，依然依靠传统的田径体能训练的潜在意识开展教育工作，这样的话也必然会导致最终的体能训练效果达不到相关要求，而只是呈现出浅层次的变化与提高，并未能发挥出田径项目的训练优化效果。再者，在许多高校的田径项目训练中，教师们所开展的对于学生的体能训练活动是落后于实际的训练进度的，导致学生的身体素质也并不能按照训练预期得到应有的提高。一般情况下，教师是从短跨和短跑两个方面入手来开展学生们田径项目中的速度方面的训练的，而竞走和长跑的训练方法则是训练学生的耐力的两个训练内容，如果教师不能设置好训练内容选择出科学的训练方法的话，也必然会使得体能训练的效果大打折扣，再加上许多体育教师自身关于体能训练的特点和相关知识的缺乏，也会影响到体能训练的效果。同时，运动员的最终成绩是体育教师们重点关注的，而对于运动员的体能训练则是提高运动员耐力和速度的必要之举，能够更好的保障运动员的获胜率。但是在实际生活中，有许多体育教师却选错了重点，只重视对学生比赛技巧的培训，而忽略了学生体能上的训练，导致学生在比赛之中身体素质落后于其他人员，降低了学生的获胜率。

其二，对于众多高校来说田径课的开设是存在着许多瑕疵的，比如在田径项目训练过程中，学生们的主体地位并未得到体现，而且教师们所选取的训练内容与实际情况相脱节，导致学生在训练过程中所得到的学习体验等不适于学生的身心发展规律，再加上授课内容的古板落后，田径课的开设已然不能够满足学生们提高自我的需求。而且体育教师未随着时代的发展潮流与教育的改革进步，以及时代的转变，改革自身的训练理念和改革训练方法，导致学生的学习不断重复，训练枯燥无味，降低了学生学习的趣味性和积极性。在高校体育活动开展过程中，部分高校教师并没有尊重学生，而是压抑学生的主观能动性，一昧的将学生放置于被动的学习地位，让学生们很难对体育训练产生学习的兴致，这样一来就必然会影响到体能训练的效果，影响到学生个人的身体素质的培养，让学生在身体素质方面产生了更多的差距。

其三，通常情况下，学生在接受正规的学校教育的时候便正式开启了关于田径课程的学习，虽然田径项目是陪伴学生学习和训练时间最长的一项体育活动，但是学生小时候的学习却存在着诸多问题，影响到了后期学生体能训练的效果。比如，尽管学生在小学中学便接触了田径课程的授课，但是在传统训练模式的训练下，学生对于田径训练项目并没有一个全面的认知，对于田径运动的历史发展情况和训练的受益情况，以及田径比赛等具体情况都没有一个全面的了解，而且在现实生活中，现在的孩子都是娇生惯养的，家长对于田径活动项目的开展无疑会持反對的态度，毕竟在炎炎夏季学生们依然需要在露天的操场上忍受日晒煎熬进行训练学习，这样的话必然会让学生在训练之中感到劳累苦闷，在小时候便丧失了对田径运动项目的兴趣，继而影响到学生后期的训练和学习。

二、大学体能训练时应遵循的原则概述

其一，大学中田径项目训练的过程是循序渐进的，有一定顺序的，而教师在开展训练时也必须要遵从这一顺序性原则，毕竟随性无序的训练对于学生的身体素质培养的效果是极差的，而且突然间高强度的训练还会造成学生肌肉拉伤，影响到学生的身体健康等。再者，学生个人的训练情况和身体状况等各有不同，所以教师所设计的内容必须要同学生们的心理训练和技术训练一样，按部就班循序渐进的进行，切不可一味的追求速度和效果，罔顾学生的个人训练情况和身心发展规律，开展揠苗助长式的训练。

其二，教师还要认识到学生们在训练中的主体地位，并尊重学生，提高学生的主动性，让学生认识到个人的努力对于未来赛场上发挥自身优势提高竞赛获胜率的重要性。而且学生还要认识到体能训练不仅仅是为了强身健体提高身体素质，还可以帮助学生在比赛之中稳定体能情况，进而达到一种稳打稳胜的状态，发挥出自己的最优水平获得胜利和荣誉。

其三，体育教师在开展体能训练活动时还要遵循启发性的指导原则，充分发挥学生的主观能动性，让学生在体能训练时能够实现个性发展。而且体能训练也是一个比较主观的过程，所以学生在训练时要在教师的指导和启发下形成个人思考的习惯，提高个人的独立思考能力，让自己时刻保持清醒的头脑应对比赛中的变化情况，不能总是听从他人的思想。

其四，在现代社会，国家经济和科技的发展无疑为学生们提供了更好的学习条件和训练环境等，而且这些环境和条件也促使了学生的体能训练方法和训练思想等得到了革新与发展，使得大学田径运动项目的训练能够更加贴切学生们的身心发展需求与当今时代教育的发展要求等，有助于学生的身心健康发展。而这就要求教师必须要遵循时效性原则，及时的更新自己的理念和训练方法等，否则的话便会耽误学生们身心健康的成长与发展。除此之外，田径项目训练效果的好坏还受到学生的心理状态等因素的影响，但是体能因素却是高水平田径比赛中能否取胜的决定性因素，所以，在体能训练中，教师必须要及时找出训练中存在的问题，并提出新的训练方法等加以改进，力保学生的训练效果达到相关要求，从而提高学生的体能训练效果。

三、提高體能训练效果的要点分析和策略方案

首先，教师要认识到体育课程的开展相比于专业课而言是更受学生欢迎的，具有极大的课程优势，而教师们则要抓住这一学生心理进一步提高学生的学习热情，推动体育课程的良好开展，达到提高学生体能训练的效果。对现阶段许多高校体育课程模式单一训练方法落后的问题进行分析发现，这些问题无疑会影响到学生的学习兴趣，而在训练时，教师们通常所采用的训练方法也仅仅是让学生跑跑步，再进行自由活动，最后解散下课。这样的训练方式无疑会降低效果，而且不能提高学生对体育课程的重视和参与热情，所以体育教师就必须要改变这一现状，通过自身主动学习来丰富和完善自身的经验，提高自身的能力，设置出科学高效的训练模式。再者，学生的个人身体素质情况与可接受的训练强度等各不相同，所以，教师设定的田径训练内容必须要符合学生们的身心发展规律特点等。比如，教师可以设置一些难度和挑战度较高的体能训方式，吸引那些身体强健的精力较旺盛的学生参与训练，既丰富了训练内容，又提高了学生的身体素质。

其次，相比起其他阶段的学生而言，大学生个人的心理素质更强且认知更加全面，思维能力等也比较独立，所以在现实生活中体育课程的开展可以强调学生的自主性学习。针对此，教师在训练过程中可以将先进的科学技术引入到课程之中，通过互联网和多媒体等技术的应用来为学生创设适合的教训练环境，进而提高学生的自主能动性，让学生适当提高自身的训练强度。除此之外，教师还要认识到训练方式过于单一的话，必然会降低学生的兴致引起学生的反感，长此以往必然达不到应有的训练效果。在这种情况下，体育教师便要做好指导工作，通过正确的示范来激发学生们对于训练的好奇心和热情，继而才能更好地促使学生进行模仿与训练。而学生在学习过程中对于教授自己知识的体育教师经常会有尊重与钦佩之感，所以教师在日常生活中的行为动作也会对学生产生影响。比如，教师在训练过程中可以以分组的形式，让学生分成不同小组进行接力比赛，通过比赛的方式来提高学生的参与热情，在比赛之中让学生获得成就感与愉悦感，并提高学生个人的身体素质。

最后，对于我国高校田径项目体能训练工作的开展情况来说起步是比较晚的，所以在这种情形下体育教师更要以身作则，做好田径项目训练工作，加强学生的体能训练，做好备课工作，设置科学合理的训练计划与训练方法、训练目标等，争取将所设置的训练计划和训练方法等与学生的身心发展规律相结合。而且教师要认识到提高学生情绪控制能力和让学生找准自己的定位，对学生日后的比赛有着非常重要的意义，减少之前比赛失利对于学生的影响，避免因为一些不可控制的干扰让学生们产生不必要的能量浪费，让学生身心都处于一种低落消极的状态，这样的话很可能会影响到下一场比赛的结局，教师在教训练过程中则要及时地指出学生存在的问题，让学生加以改正，在严格的训练中提高自我。

四、结语

综上所述，随着人们物质生活水平的提高和整体文化素养的提升，做好高校田径项目训练工作与提高体能训练的效果，不仅可以让学生在比赛之中脱颖而出，还可以提高学生们的身体素质，促进学生健康成长，所以体育教师在训练过程中就必须要想方设法的弥补训练期间的不足，解决存在的问题，促使学生能够在田径训练之中提高自身的身体素质。

参考文献

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