高校足球训练中对运动员心理素质的培养

闫涛

摘要：足球是一项非常受欢迎的体育项目，有着广泛的群众基础。在我国高校，很多大学生都是足球迷，愿意参加足球队，进行足球训练。而在高校的足球训练过程中，教师常常将足球技术、技能教学放在了重要的地位，而忽视了对大学生心理素质方面的培养和教育。要想提升高校足球教学的效率和质量，高校足球教学必须将运动员的心理素质教育也重视起来。

关键词：高校;足球训练;心理素质;培养

随着国家“全民健身”战略的提出，我国国民都积极的参与到体育锻炼当中，老年人有老年人热衷的体育运动项目，小朋友有小朋友喜欢的运动项目，而对于高校中的大学生来说，足球运动是他们很多人不变的热爱。在我国的很多高校，都开设了足球教学课程，学生的参与程度也比较高。随着足球教学在高校的发展，其中存在的一些问题也逐渐显现出来，给高校足球教学的发展造成一定的消极影响。长期发展下去，不仅不利于学生足球技能的提升，同时也会影响运动员心理素质的提高，从而影响足球教学的整体质量。

一、简述高校足球运动员心理素质的内涵

作为高校足球运动员，其心理素质状况主要受到两种因素的影响，即先天的因素和后天的因素，在两种因素共同作用下，形成了运动员的真正心理素质。具体来讲，高校足球运动员的心理素质主要包括：其一，心理潜能素质。这种心理潜能素质是基础，是其他素质得以存在的保障。这种潜能素质并不是自己会展现出来，是需要经过后天的训练和努力来激发出来的。而如果受一些后天因素的影响，不能把潜能素质激发出来，那该运动员将不具备潜能素质。其二，心理特点和心理品质。这种心理特点是每个运动员天生具有的，其外在表现形式也非常有特点。与心理特点相比较，心理品质则不是天生的，是需要后天的训练和培养的，一个运动员具备良好的心理品质，能够给他的行为带来积极的、正能量的指引，促进运动员向着好的方向发展。其三，心理外部行为。运动员的外部行为是其内在的心理的反映。一个运动员的外部行为，可以成为检验其心理素质水平的有效方法。总而言之，高校足球运动员的心理素质包含了几方面的内容，可以成为他们进行心理训练的着手点。加强对大学生足球运动员心理素质的培养和训练，激发他们的心理潜能素质，提升他们的心理特点和心理品质，对推动高校足球教育的发展具有重要的意义。

二、我國高校足球训练与运动员心理素质培养的现实状况分析

（一）当前高校足球训练的实际情况

足球运动是一项深受大众喜爱的体育运动。在我国的高校教学体系中，足球教学也被纳入了正规教学的范畴，高校足球教育的质量，已经成为衡量该校体育教学水平的重要指标之一。当前我国很多高校的足球训练教学尚存在一些突出问题，需要引起各方面的重视。其一，缺少科学、合理的足球训练计划。当前很多高校的足球训练仍然依照团队的方式而开展的，训练计划比较随意，缺少计划性，而训练方式也没有严格的规定，缺少了科学性，很大程度上影响了高校足球训练的实际效果。另外，很多教练员不能依据运动员的实际身体情况和足球基础情况，进行合理的训练安排，而是所有人开展相同的训练项目，这样对激发运动员的运动潜能，提升运动员的训练水平起到了一定的阻碍作用。其二，缺少训练团队的参与。在我国高校通常都是足球教练员对球队进行管理，没有专业的管理团队进行参与，因此在球队的管理上和训练上，缺少一定的规范性和专业性，不利于球队的快速发展。其三，高校的足球基础设施建设落后。众所周知，足球训练对训练场地具有一定的高要求，不仅要体现出标准性，还要凸显安全性，否则就会对训练效果造成一定的影响。现实中，很多高校的足球训练的基础设施严重不达标，维护不到位，存在一定的安全隐患。

（二）运动员心理素质的培养现状

在高校的足球教学中，对运动员的心理素质的培养工作并不受重视，很少专门针对心理素质进行的教学课程和训练课程。强大的心理素质，不仅有利于个体运动员激发自身潜能，促进长远发展，而且有利于整个足球团队提升整体的水平和能力，取得好的比赛成绩。在我国的很多高校，足球训练的重点在理论知识、基本技能、比赛战术等方面，对心理素质的培养是少之又少，对高校的足球教学发展是不利的。

三、对我国高校足球运动员进行心理素质培养的有效途径分析

（一）增强大学生对足球的认知

进一步增强大学生对足球的认知，可以激发他们的责任感，提升他们的努力程度和参与训练的自主性。增强大学生对足球运动的了解和认知，对培养他们良好的足球意识发挥着积极的促进作用。其一，高校要重视足球教学，加强对足球基础知识和基本技能的教学，并不断强化足球精神对运动员训练起到的积极促进作用。对足球教学中暴露出的各种问题，教师一定要重视起来，和运动员一起分析和研究，找出问题的症结进行改正和完善，推动足球教学和足球训练的更快提高。其二，培养大学生运动员的足球意识，可以强化他们对足球运动内涵的理解和感悟。这里的足球感悟内涵较丰富，既包括了足球运动员对足球的熟悉程度和认知程度，同时又包括了对足球文化和足球精神方面的认知和了解。深刻的足球感悟，能够提升运动员的认知，促使他们在足球训练中全力以赴，取得更好的训练效果。

（二）采取有效措施加强对运动员心理品质的培养

足球运动员具备良好的心理品质是非常关键的，因为良好的心理品质决定了运动员心理素质的强大，在足球训练中或比赛中，能够发挥重要的作用，甚至决定着整支球队最后的成绩。对运动员心理品质的训练，主要体现在意志力的训练上，包括运动训练的自觉性、训练的自控能力、运动员的主动性及勇气培养等。其一，在实际的足球训练过程中，教师要有意识的、适当的提升训练的难度系数，并给他们制造一定的训练阻碍，达到对他们意志力进行磨炼的目的，增强大学生运动员的勇气，培养出他们不怕艰难困苦、勇于拼搏进取的足球精神。例如，有的高校足球教练员专门在特殊的天气环境中，带领运动员进行训练，例如大风天、下雨天等，其目的就是有意识的培养足球运动员的坚强意志力。其二，在实际训练过程中，足球教练员也会适当的增加训练的强度和训练量。依据运动员的实际身体状况，采取逐步增加的方式，开展难度增减训练，这也是一种磨炼运动员意志力的方法。其三，对运动员的果断心理品质进行训练。在这方面的训练中，教练员常常采用的训练方式，进行紧急的训练，将运动员置于一种突发的状况当中，训练他们处变不惊的能力、准确的辨别能力、清晰的判断能力及果敢的抉择能力等。在足球比赛中，这种果敢的心理品质是弥足珍贵的，往往在关键的时候，发挥着重要的决定作用。因此，在比赛训练中，教练员要有意识的、重点训练运动员的心理品质，这将对提升足球运动员的综合素质和综合能力发挥积极作用。

（三）培养良好的心理自我调节能力

不管是足球运动员也好，还是普通的大众也好，具备良好的自我心理调节能力是非常重要的，对个人的身体健康及未来发展都是有益处的。作为一名足球运动员，无论在训练过程中，还是在实战比赛当中，都会遭遇到各种各样的突发状况或者比赛状况，只要运动员具备良好的自我心理调节能力，就能够快速的调整心态，不会受突发状况的影响，继续正在做的事情，好像突发状况并没有影响到运动员正常状态。而如果足球运动员不具备心理自我调节能力，一旦遭受到突发的状况，就会慌了阵脚，心里一团乱麻，不知道如何是好，对手头的训练或者比赛将造成严重的消极影响，甚至对队友也造成不好的影响，最终影响训练效果或者比赛的结果。因此，加强对足球运动员的自我心理调节能力的训练是非常有必要的。其一，运用自我暗示的方法。当面对各种突发状况时，足球运动员就可以运用自我暗示的方法，在心理自我开导和自我说服，最大限度的摆脱外界情况对自己造成的消极影响，放平自己的心态，尽量做到处变不惊。其二，运用调整呼吸的方法。这种方法比较简单，在日常生活中我们很多人也经常使用，通过调整呼吸，尽量做出深呼吸，就能够一定程度上让人放松下来，缓解紧张的情绪，使得心情能够尽快恢复到常态。这种训练方法简单而有效。其三，做一些简单的体育动作。足球运动员通过做一些简单的体育动作，使得肌肉能够适当的拉伸，从而有效的转移自己的注意力，从而达到放松心情，调节心理的作用。这种训练方法也是很简单的，但是其实际效果是非常明显的，能够让他们在遇到各种复杂情况的时候，尽快恢复到放松的状态。

（四）足球运动员要保持正确的训练态度

在高校的足球教学和训练中，培养运动员良好的心理素质，就要教育他们保持正确的训练态度，这对于良好心理素质的培养也是非常有用的。足球运动员只有保持了正确的训练态度，清楚了自己的训练目的，才能在心理素质的训练中取得良好的训练效果。在实践中，高校足球训练过程中，教练员要将培养运动员的心理素质工作当作一项重要的工作来抓，帮助运动员们端正训练的态度，并且保持下去。

四、结语

综上所述，在高校的足球教学中，培养运动员良好的心理素质至关重要，必须将这项工作重视起来，并落到实处。培养运动员良好的心理素质，可以有效增强运动员的心理承受能力，使其可以积极的面对一切的突发状况或者复杂状况;可以激发运动员的创造性，在训练或者比赛中能够突破自我，创造出奇迹;可以培养运动员具有一定的足球精神，勇于拼搏，不怕艰难困苦，迎难而上，从而达到新的发展高度，取得優秀的成绩。在高校的足球教学中，教师要探索和寻找高效的训练和培养方法，加强对足球运动员的心理素质培养，推动高校足球教育的发展。

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