改善训练方法 提高身体素质

齐杨

摘要：中职学校学生正处于身心发展的重要时期，良好的身体素质是他们以后走上工作岗位的基础。就我国中职体育课堂教学中体能训练的现状来看，一些中职体育老师个人职业道德修养不高，工作思想不积极，对学生不够负责，导致学生参与体育运动项目的积极性不高，学生整体身体素质状况不够理想。本文就我國中职体育课堂教学中体能训练的现状和中职体育课堂教学中应用体能训练的意义进行分析，并提出一些关于中职体育课堂教学中应用体能训练的策略，希望能够改善我国中职体育课堂教学现状，改善中职生的身体素质。

关键词：中职生;体育课堂;体能训练

体能训练作为一种能够增强人体运动能力，有组织、有计划地一种体育训练模式，能够促进学生的身体形态向运动项目所需要的方向发展，主要特点有循序渐进、多样性、量产到质变的特点。体能训练方法主要比赛训练法、持续训练法、间歇训练法、持续训练法等。在中职体育课堂教学中应用体能训练能够有效提高学生身体素质，推进我国中职体育课堂教学质量。中职体育教学必须进行有效、合理、及时的改革，给予体育教学一定的重视，让学生的个性能够全面发展，让学生能够拥有更好的身体素质，促进学生健康成长，使中职体育课堂教学质量得以提升。

一、中职体育课堂教学中体能训练的现状

基于当前新课改改革的背景，体育教学未受到职业中学的重视，因为体育教学无升学压力，课程内容相对轻松。中职体育长期以来存在教学课程资源短缺、教学内容单一枯燥、学生对体育课参与性不高等问题。

纵观我国教育历程，文化课程始终占据主导地位，而体育课程却得不到学校和家长的重视，导致学生的身体素质普遍不高。一些中职体育老师自身工作素养不高，教学方法单一、传统，过于重视对学生大运动量、大强度的训练，让学生感觉体育课就是跑、跳、枯燥无味和需要大量运动量的课程，导致学生对体育课的积极性和主动性不高。还有一些中职体育老师上课不负责，懒懒散散，上课没进行多少内容就让学生自由活动，学生没有充分感受到体育老师作为教练员的作用，各项体育运动得不到很好的指导，学生上课的参与程度不高，学生的身体素质得不到提高[1]。

我国大多数中职院校，大多数是为应试教育为目的，并没有培养学生全面发展，对学生以后参加实践的作用也不是很大。很多中职体育老师课程设置单一，对体育课堂教学目的掌握不够彻底，课堂内容多采用“填鸭式”教学模式，且课堂教学内容与社会体育不能有效的衔接，削弱学生上课的主动性、积极性、多样性，极不利于对学生创新能力的培养。

二、在中职体育课堂教学中应用体能训练的意义

（一）锻炼学生的毅力

由于现在社会发展的原因，很多学生都是家中的“掌中宝”，从小受到来自家庭无微不至的关爱，心理抗压能力较差，当在生活或学习中遇到难题时，很容易选择退缩或放弃，极不利于学生毅力和意志力的培养[2]。在中职体育课堂教学中应用体能训练，能够通过一些有效、有针对性的体能训练，帮助中职学生培养良好的心理素质，提高学生的身体素质，让学生在一次次专业的体能训练过程中锻炼自己的意志和毅力，让他们在以后学习和生活中遇到难题时，能够坚持下去，努力找到解决问题的办法，而不是选择逃避。

（二）提高学生的身体素质

俗话说“身体是革命的本钱”，有一个良好的身体素质，才能保障学生以后走进社会、步入工作岗位时，能够很好的完成工作任务。在中职体育课堂教学中应用体能训练，能够让学生通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质，有效帮助中职生提高身体素质，使学生在身体发展的黄金时期得到充分、有效的训练。

（三）帮助学生个性化发展

每个学生都是独一无二的，身为老师不能抹杀他们的个性，而是要充分尊重学生的个性化发展，避免学生思考问题、处理事情千篇一律，过于死板，让学生能够在学习和生活过程中找到适合自身发展的技巧和方法。在中职体育课堂教学中应用体能训练，不仅能够提高学生的身体素质，还能够帮助学生更好的培养个性，让他们增进同学彼此之间的感情。

（四）贯彻德育教育理念

随着新课改的推进，我国的教育理念开始向德育发展，越来越重视学生的品质教育，学生在有良好的身体素质和心理素质基础上才能更好的发展职业素养。在中职体育课堂教学中应用体能训练，能够帮助学生提高意志力，让学生明白团队合作的重要性，让学生能够更好的遵守规则和纪律，养成良好的思想道德品质，达到在体育中渗透德育的教学目的。

三、体能训练在中职体育课堂教学中应用的策略

（一）根据学生爱好设计体能训练内容

中职体育老师应该深入了解本班学生擅长或喜爱的体育项目名称，结合学生的身体素质状况和心理素质状况，对体能训练项目进行合理的选择和分类，避免学生因体能不足或兴趣不足产生抵触情绪，使学生“乐”中“练”，“练”中“乐”，达到寓教于乐的教学理念和目的[3]。

例如，在进行体育教学活动前，中职体育老师可以让班委对本班学生进行体育项目调查问卷，让学生通过问卷调查表选择自己喜欢的或者擅长的体育运动项目，以及给体育老师的一些课堂建议。中职体育老师在对这些问卷调查表翻阅分析过后，发现学生普遍喜欢羽毛球运动，可以在课堂上为学生准备一些羽毛球拍，让学生进行自由练习，并定期组织一些羽毛球赛，赛制选用车轮战的方式，并给予胜出者一定的奖励，以此让学生有更多的动力和兴趣去学习体育项目，进而更好的调动学生们的积极性，提高学生的身体素质，促进体能训练在中职体育课堂教学中更好应用。

（二）通过游戏增强师生良性互动

中职生年龄普遍较小，性格比较活泼，而体能训练本身就是一件较为无聊、枯燥的事，学生很难对其产生兴趣，参与度不高，对中职体育老师在中职体育课堂教学中应用体能训练造成一定困难[4]。中职体育老师应该在课堂教学时，合理运用一些课堂游戏，或者避免当众大声训斥、批评学生，更加关心爱护学生，让学生更加信任老师，让学生能够在老师的带领下更加积极、主动的学习，进而使体能训练在中职体育课堂教学中得以更好应用。

例如，中职体育老师可以选择一些适合中职生身体和心理特性的游戏，在课前准备活动时插入这些体育游戏，拿篮球技术教学举例，中职体育老师可以让学生通过做关于篮球的“一人运两球”“活动篮球”等小游戏，引起学生学习兴趣，使学生更加积极、主动的参与到课堂活动中去。中职体育老师还可以让学生通过参与各类圆形跑的课堂游戏，让学生在提高身体素质、参与体育活动的积极性的同时提高弯道跑的技巧。

（三）根据课程需求开展体能训练

中职体育训练项目较为单一，主要有田径、篮球、乒乓球等，针对不同的体育训练项目，中职体育老师应该制定不同的体能训练，提高学生的体育项目技能和身体素质，提高学生的适应能力，让学生在进行每一项运动时都能够更加符合运动项目的规则和要求。

例如，在对物流专业的学生进行授课时，中职体育老师可以通过设计一些类似于搬箱子的游戏，让学生既能在体育游戏中提高身体素质，还能在体育游戏中增加与老师、同学之间的情感交流，充分调动学生的积极性，让学生更好掌握专业相关知识，提高中职体育课堂教学效率。在对计算机专业的学生进行授课时，中职体育老师可以设计一些与数字相关的游戏，做游戏的时候无形之中培养学生对数字的敏感度，让学生可以在体能训练游戏过程中提高学生的身体素质，更好的掌握相关专业技能知识。

四、结束语

总而言之，在中职体育课堂教学中应用体能训练是至关重要的。通过在中职体育课堂教学中应用体能训练，能够锻炼学生的意志力和毅力，帮助学生很好的了解合作精神的重要性，帮助中职体育老师更好的了解学生，拉进与学生的距离，提高中职体育课堂教学效率，在体育中更好渗透德育的教学理念。

参考文献：

[1]苏升平.体能训练在中职体育课堂教学中的应用[J].当代体育科技，2019，9 （06）：56-57.

[2]唐以孝.体能教学训练模式融入中职学校体育教学的应用分析[J].当代体育科技，2018 （18）：78-80.

[3]肖红芸.中职生体育教学中体能训练的研究[J].科学大众：科学教育，2016 （09）：39-41.

[4]罗维维.浅谈加强中职校学生体能训练的原则与方法[J].教育现代化，2017，4 （52）：338-339.