高职院校乒乓球技法的训练策略

胡斌 李晶

摘要：作为一项专业性较强、运动周期长的项目，就需要做好乒乓球訓练工作。高职作为学生身心健康发展的重要阶段之一，就需要在有限的课堂时间内做好乒乓球技法训练，帮助学生快速掌握乒乓球技巧与规则。因此在高职院校中就要找出适合的技法训练措施，提高学生的乒乓球实力。

关键词：高职院校;乒乓球技法;训练

在高职院校中就要从明确乒乓球教学目标入手，以激发学生学习兴趣为主，确保学生能够在学习中掌握乒乓球战术与技术动作，加深对乒乓球运动的理解，转变学生的思想认识，为学生终身体育发展奠定基础。

一、开展乒乓球技法训练的重要性

就乒乓球运动来讲，有着一定的健身作用，如借助乒乓球训练能够转变运动员的视力等。主要是因为在运动中乒乓球往返速度相对较快，所以也就需要运动员保持注意力的高度集中。从生理角度来讲，则能够锻炼人眼机能调节能力，从而转变视力。其次，进行乒乓球训练能够提升人的反应能力与应变能力，在运动中血液也能够达到有效的循环。所以说乒乓球运动也成为了一项有氧型的运动，对人体发展有着促进的作用。因此在高职院校中开展乒乓球教学，不仅可以提升学生的身体素质，同时也可以实现人才培养目标。因此在教育改革背景下，就要从培养学生综合素养入手，提升乒乓球教学质量，满足学生身体机能需求，锻炼学生身体素质，促进学生的全面发展[1]。

二、高职院校乒乓球技法训练措施

（一）采取科学训练方法

首先，保证技术上的规范性。在教学中需要从具体原则出发，掌握乒乓球技法训练重点，确保教学的规范性。在具体教学中就要掌握训练要点，确保学生能够掌握规范动作技巧，明确其中存在的不足。如在掌握规范动作与技巧时还要对错误动作进行分析，探究出现错误的原因，找出适合的改进方法。在训练中教师也要及时引导学生，找出存在的不足，鼓励学生结合自身个性特点与生理情况等来选择适合的改进技巧，解决存在的问题。开展乒乓球教学中就要从保证动作规范性出发，结合具体目标与内容，教师在示范中也可以故意展示错误的动作，要求学生进行纠正，锻炼学生的规范意识。其次，做好与其他学科的融合。由于高职院校在教育改革中学科综合化程度有了明显变化，所以在教育中就要从促进学生发展入手，提升教学质量，实现教学目标。在教学与训练中也可以与其他学科融合在一起，帮助学生积累经验。如可以将乒乓球与羽毛球训练结合在一起，锻炼学生技能与技巧，提升学生乒乓球水平。最后，完善训练组织形式。开展乒乓球教学时从完善组织形式入手，以小组合作等方式进行训练。如在教学中可以将比赛与运动结合在一起，要求学生以单打、双打、混打等形式进行合作，锻炼学生合作能力。所以说在乒乓球教学中就要从具体环节出发，确保学生之间能够主动合作，提升训练质量，保证训练的专业性，实现提高合作能力与意识目标[2]。

（二）采取多样化训练方法

首先，单球训练。不论是哪一项体育运动，想要实现高效训练，就需要掌握科学训练技巧。可以说乒乓球训练方法也是在不断调整中形成的，时至今日单球训练已经逐渐被多球训练所取得。主要以因为单球训练难以实现高质量教学目标。但是对于高职院校学生来讲，由于其技术与水平等方面还存在着一定的不足，在击球动作等方面还难以满足标准要求，如果采取单球训练，势必会造成学生需要花费一定的时间在捡球上，影响到了教学的正常开展。加之班级学生数量相对较多，而单球训练需要较大的场地与器材，所以也就影响到了学生的训练效果。其次，多球训练。多球训练作为一种比较高效的训练技巧，主要是借鉴日本女排训练的一种方法，通过融合我国乒乓球训练方法，已经成为了现阶段乒乓球技法训练的重要方法之一。可以说多球训练能够解决场地不足与学生数量较多等问题，不仅提升了学生的训练强度，同时也让学生得到了充分的锻炼。从训练方式来讲，由于落点、旋转、力量与速度等各不相同，所以能够培养学生意志与品质，让学生得到充分的训练，当学生参与这种训练后，可以不断提升自身的心理素质，做出合理的应对。所以在教育中就要从调动学生积极性入手，利用多球训练刺激学生，帮助学生巩固技术与技巧，提高动作质量，产生出良好的运动意识。最后，混合训练。就混合训练模式来讲，就是依靠传统方式与网络技术来进行的，教师通过引导与启发学生，确保学生能够在训练中产生出主动性与积极性[3]。

（三）提高学生练习效果

只有采取科学的练习技巧，才能提高学生的击球次数与练习，密度，实现技术动作定型目标。所以在练习中就要结合具体情况，掌握学生身体能力，坚持循序渐进原则，确保学生能够得到充分的锻炼。首先，反手推挡练习。作为基本技术之一，在教学以前可以先组织学生进行徒手模仿训练，通过以侧身正手攻的方式发定点球，学生在完成击球动作后且准备还原以前发出下一个球，当学生技术动作不足时，则要及时纠正学生，确保学生能够感受到练习的要点。其次，正手攻球练习。作为乒乓球技术中的重要组成之一，正手攻球成为了克敌制胜得到关键之一。在训练以前将学生划分成为不同的小组，以轮换的方式进行练习，如一人多球练习一人模仿练习等。随着学生技术水平的不断提升，就要不断加大训练强度，教师也要及时观察学生，找出学生在练习中的不足。最后，发球练习。在发球练习中通过从由简及繁来锻炼学生能力，当学生掌握基本动作后，则可以要求学生以定点练习或是发球区域等进行练习，在保证发球密度与练习次数的基础上提高训练的效果[4]。

（四）做好步伐训练

步伐作为乒乓球训练中的重点技术之一，就需要运动员具备较高的反应速度与灵活的步伐，掌握熟练的技术动作，这样才能应对对手的变化。所以说步伐作为训练中的重点，就需要从学生身体素质入手，做好步伐训练，确保后续教学的顺利进行。当学生步伐不准确时，势必会影响到手部动作的规范性。一般来说步伐训练主要涉及到了以下几个方面：准备姿势、对球的速度与力量的判断、身体重心的转移、脚步的移动方式等。所以在教学中就要坚持从循序渐进的角度出发，确保训练的合理性。当学生的熟练度有了明显提升后，也就能够配合不同得到技术动作。随着教育的不断深入，学生的技术水平有了明显的提升，对脚步的灵敏性要求也在不断提高。所以在训练中教师就要将脚步训练融入到整个训练环节中去，采取多样化训练方法，确保学生能够得到充分的训练。如在准备阶段中就可以从以两人一组训练出发，采取多样化方法来提升学生水平。但是如果长期采取单一训练方法很容易加大学生的厌烦心理，所以教师就可以借助体育游戏，创新脚步训练，转变学生学习态度，如可以借助滑步、并步接力赛等来进行训练[5]。

（五）找准训练重点

在高职院校乒乓球训练中就要结合具体情况，坚持循序渐进原则，找准乒乓球训练重点。在教学中为了提高学生训练水平，就需要制定出有针对性措施，找出其中重点，做好内容具体化设计，在层层划分的基础上来锻炼学生身体技能。教师也要主动观察学生，找准训练重点，针对学生存在的不足进行深入分析，利用学生的个性特点与技法特长等对学生进行训练，确保训练的针对性，让学生在训练中掌握技术动作技巧，提高乒乓球学习效果。

三、结语

综上所述，在高职院校乒乓球教学中就要求教师要做好学生指导工作，结合学生的具体情况，对传统训练方法进行创新，激发学生参与积极性，锻炼学生乒乓球技法，在掌握战术技巧的同时形成正确的体育价值观，养成终身体育意识。

参考文献：

[1]肖哲.乒乓球教学中基本技法的训练策略探讨[J].当代体育科技，2014 （35）：130-132.

[2]张宇.张玉昌.乒乓球教学中基本技法的训练对策[J].牡丹江医学院学报，2015 （03）：137-138.

[3]胡古玥.乒乓球教学中基本技法的训练对策[J].同行，2016 （06）：56-56.

[4]刘塨.浅谈乒乓球教学中基本技法的训练策略[J].新校园：上旬刊，2017 （08）：150-150.

[5]杨乐.浅析高职院校乒乓球教学中基本技法的训练对策[J].当代体育科技，2018 （09）：124-125.

（通讯作者：李晶）