功能性训练在健美操运动中的分析研究

摘要：功能性训练是当前受关注程度比较高的一种训练方式，也是专业领域中一个非常重要的研究内容。其实，功能性训练在我国体育领域里的发展时间并不是很长，但其应用频率却越来越高，应用效果也越来越好。目前，功能性训练已经成为运动员群体中接受程度非常高的一种训练方，这与功能性训练自身的科學性与合理性有着非常紧密的联系。本文将就功能性训练在健美操运动中的具体应用进行深入的分析与探究。

关键词：功能性训练;健美操;运动;应用分析

众所周知，功能性训练的来源是损伤康复，其在最开始主要是被应用在医学康复领域当中，但是，伴随着时间的推移与功能性训练的不断发展，其已经成为当前体育训练中应用非常广泛的一种代表性训练方式。健美操作为一种兼具柔美性和技巧性的体育项目，非常重视功能性训练的研究，功能性训练也在健美操项目中展现出非常好的应用效果。以下是笔者结合自己多年相关工作经验，就健美操运动中功能性训练的具体应用提出自己的几点看法和建议。

一、关于功能性训练在健美操运动中的重要价值分析

首先，功能性训练更加注重一个人身体的全面性运动，所以功能性训练会非常重视训练的方式方法和具体的训练内容，追求训练内容与训练方式的高匹配度。将功能性训练应用到健美操运动当中能够更好地增强健美操运动员身体的柔韧性，提高健美操运动员身体的协调性和对身体的控制能力，实现健美操动作的平衡与协调发展。

其次，功能性训练在很大程度上有效弥补了传统力量训练中出现的弊端和不足，其被应用在健美操运动当中能够在一定程度上降低健美操运动员进行训练时所产生的身体伤害，全面提高健美操运动员的整体运动能力，保证健美操运动员的身体安全。

二、关于功能性训练在健美操运动中的实际应用分析

功能性训练的标志之一便是其所使用到的器材，健美操运动中引入功能性训练就意味着健美操项目训练内容的新颖性和训练方式的多元化，功能性训练将健美操运动成功推向了全新的发展阶段。

（一）功能性训练应用于训练健美操运动员个体的平衡性与协调性

以健美操运动中一个重要组成部分——啦啦操为例进行说明。啦啦操与传统意义上的健美操不尽相同，其不仅要求运动员掌握基本的健美操技巧，还对运动员的舞蹈功底提出了一定的要求。所以，其需要运动员拥有比较好的动作协调能力，要将舞蹈和健美操技巧完美融合在一起。所以，在实际训练过程中必须要重视起对运动员平衡性与稳定性的培养。基于此要求，训练时便可以采用空中瑜伽、悬挂训练绳等训练方法，这都是功能性训练项目中的重要内容，其对于提高运动员的平衡性与稳定性有着非常大的帮助。

（二）功能性训练应用在提升运动员的柔韧性

我们都知道，健美操虽然是一项竞技类体育项目，但是其对于运动员的柔韧度要求是非常高的。在实际训练过程中，教练都会要求运动员必须要做各种伸展运动，拉伸韧带，避免意外受伤。将功能性训练应用其中，比较常用的几种提升运动员身体柔韧性的方式主要有瑜伽球和PNF，即本体感觉深井肌肉促进疗法，这些方法都能够有效提高健美操运动员自身的柔韧性。

（三）功能性训练应用于团队协调性的提升

我们都知道，健美操本身便是一项团体项目，其是以团队表演的形式呈现给大众的，所以，团队成员之间的协调性与默契程度至关重要。功能性训练能够帮助健美操运动员更加清楚地了解团队成员的技能水平，彼此之间明白自身的优势以及与其他人之间的差距，这对于团队成员之间的协调配合是非常有帮助的。

（四）功能性训练应用于提高健美操运动员的控制能力

对于健美操运动员而言，控制能力是他们必须要具备的一项核心力量，运动员控制力的高低会直接影响到他们在比赛当中的表现。健美操运动经常会需要跳跃、支撑、转体等动作展示，其都需要核心力量的支持与核心部门的控制。功能性训练在实际应用过程中会比较重视运动员核心部位稳定性的提升，诸如，悬挂训练绳、罗马椅抬腿、坐姿卷腹器等等，这些训练项目都能够在一定程度上帮助学生提高自身的控制力。

（五）功能性训练在一定程度上丰富和优化了健美操运动的训练内容

其实，健美操专业训练基本上采用的都是一些比较传统的训练方式，随着功能性训练融入程度的不断提高，健美操训练计划和训练内容都得到了极大的创新与丰富。功能性训练强调对身体核心部位的力量控制，而健美操运动最需要的便是这一点，其需要运动员具备非常强大的对身体核心部位的控制能力，因此，功能性训练的应用恰好弥补了传统健美操训练方式的漏洞，这对于健美操运动训练而言意义非凡。

三、结束语

综上所述，功能性训练在健美操运动中的作用和价值是不容小觑的，相信伴随着功能性训练内容和技巧的不断充实与完善，必然能够在一定程度上助力健美操运动员专业能力的提升。但是，在实际训练过程中，工作人员必须要结合健美操运动员的实际训练需求，采用真正适合他们的功能性训练方式，针对性完成训练任务，让功能性训练的价值在健美操运动中得到最大程度的发挥。

参考文献：

[1]李涛.功能性训练在高中健美操队中的应用研究[J].当代体育科技，2018.

[2]李雅茹.身体运动功能训练在高职院校健美操运动队训练中的运用[J].青少年体育，2018.

[3]彭瑾，赵金岭.竞技健美操中的身体素质训练研究[J].运动精品，2018.

[4]吴伟力.石家庄市区高级中学健美操运动开展现状与制约因素研究[D].河北师范大学，2018.

作者简介：邢轩硕（1994-），男，汉，山东临沂人，研究方向：健美操教学与训练。