初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策

嵇进军

摘要：在推进初中体育教学和训练时，初中生在运动中难免会出现肢体损伤的状况，这在一定程度上为初中生的体育训练带来了前所未有的不利影响，甚至还会威胁到初中生的正常生活。本文笔者在体育教学工作中累积了丰富的经验，因此针对体育运动损伤发生的原因进行充分分析，依据自身多年的实际教学情况给出对策，进而便于有效预防初中体育教学中损伤的发生。

关键词：体育训练;运动损伤;原因与对策

一、引言

对于初中生体育教学来说，不仅仅是要向初中生传递体育知识，更关键的是要锻炼初中生的身体，增强初中生身体抵抗力。坚持以学生为根本的教学理念，以健康第一为依据指导学生的体育训练，可以为学生的体育学习带来诸多便利，增强初中生的体育学习兴趣，并且也可以保障初中生在体育学习中不受各种不利因素影响。初中体育课的载体是身体练习，在体育教学和体育训练中难免会出现损伤问题，只要采取积极的预防措施便就可以将运动损伤风险降至到最低程度，最终形成锻炼身体和增强体质的根本目的。

二、初中体育教学与训练过程中运动损伤的原因探析

（一）缺乏安全教育

初中生出现体育运动损伤问题的原因，在某种意义上与体育教师的防范意识不足有很大的联系。当前大多体育教师在体育运动损伤预防方面并没有充分的认知，甚至还存在错误思想，没有将对学生的安全教育工作落实到实处。初中生开朗活泼，在体育课上常常会出现相互嬉戏打闹的问题，不具备超强的自我保护意识。在这种情况下，体育教师如果可以采用高效的措施去进行防范，那么初中生的运动损伤问题会减少很多。

（二）准备活动没有效果

一般来讲，体育训练的运动量都比较大，一旦没有落实好准备活动工作，学生的器官功能便就无法真正活跃起来。没有充分去预热肌肉和韧带，那么在体育运动中学生的肌肉关节很容易就会受到损害。目前，大多体育教师在带领学生进行体育准备活动时，都没有按照循序渐进的规律，这对学生的热身活动极为不利，常常会发生运动损伤问题。

（三）技术动作不规范

初中生对体育运动技术动作没有深度了解，在练习中时常会出现各式各样的不规范动作，这也就意味着会违背运动生物力学的一些原理，极易造成人体损伤。目前大多数体育教师都没有注重体育教学中的基础技术，常常因为过度研究专业技术而忽略了对学生体育基本功的巩固，令学生不能够及时意识到自身体育学习中存在的错误行为。

三、初中体育教学与训练过程中运动损伤的对策

（一）加强安全教育，提升学生自我保护意识

若想有效增强学生的自我保护意识，那么就需要体育教师向学生传递安全知识思想，在所有的体育教学活动中都要将学生的安全放在第一位。为学生做好体育安全知识的普及工作，把每一个运动项目所承载的损伤情况都及时传递给学生，督促学生严格注意这些事项，以便于可以提前做好预防准备措施。初中生活泼好动，需要体育教师反复强调安全问题的重要意义，这样才可以进一步增强学生的自我保护意识，促使学生在积极参加体育活动的同时，还可以持有谨慎心理。

（二）优化准备活动，扎实掌握技术动作

开展准备活动，实际上就是调整学生心理状态的一个过程，是学生在正式开展体育运动前的一个缓冲期。做好前期的准备活动，可以高效避免学生在体育运动时受到侵害。体育教师做好热身环节的设计工作，并且引导学生积极参与到其中，对学生后续的体育锻炼极有益处。体育教师为了可以最大限度去满足现代学生对体育学习的需求，在基础拉伸等运动的基础上，还可以加入趣味游戏环节，例如跳大绳和老鹰捉小鸡等游戏。在游戏活动中，不仅仅实现了学生的热身需求，还让学生可以进一步感受体育学习的乐趣。在准备活动开始前，体育教师需要谨慎仔细的向学生讲解动作技术，以保障学生踝关节和腕关节等易于受伤的地方不被损害。在准备活动进行中，体育教师要时时刻刻关注学生的一举一动，一旦发现学生存在动作不规范的现象，要出面及时制止并且向其示范正确动作的训练方式。

（三）完善体育运动环境，科学把握体育运动强度

体育教师在推进体育教学工作时，切记不要将自己放置在高高在上的位置上，要与学生多加沟通，善于去发现学生身上存在的问题以及挖掘学生在体育这方面的学习潜力。包括学生的身体状况，体育教师也需要进行了解，不要出现学生带病参加体育运动的状况。另外，体育教师还要定期检查现有的体育设备，一旦发现设备存在硬件问题，就要及时与学校进行沟通，找专业人员进行维护和换新，以防止设备的损害会为学生的体育运动和身体带来不必要的威胁。体育教师要根据初中生的年龄特点，多加安排适宜运动，注重及时调节体育运动强度。

四、结束语

总的来说，初中体育教师要做好观察学生的工作，根据学生的实际体育学校状况，为学生制定适宜的体育学习计划，并且还要向学生传递正确的体育训练思想，引导学生进行自我保护。另外，在体育设备器材保护这一方面也不容忽视，营造良性的体育教学环境，足以从根本上保障体育教学和訓练的安全性。

参考文献：

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