如何扭转近视低龄化趋势

李亿湘

摘要：随着电子技术的快速发展，人们日常生活被电子产品所包围，导致近视不良率逐渐提升，且在低龄化趋势。青少年视力低下成为了全球性关注的公共卫生核心问题，这对他们的升学就业和视觉健康带来不良影响。为此，本文主要针对小学生群体，阐述了近视低龄化趋势带来的危害性，其次从遗传因素、环境因素和自身因素重点探讨近视低龄化趋势的形成原因，最后提出有效的防范措施，以降低近视的发生率。

关键词：近视;低龄化趋势;形成原因;防范对策

近些年，近视低龄化的趋势愈来愈严重，社会、教师和家长都应该高度重视这一公共卫生问题，有效引导孩子科学用眼合理，采取适当的防控措施来纠正假性近视，避免青少年过早的戴上厚重的眼镜。本文从用眼习惯、体育锻炼等层面寻找扭转近视低龄化趋势的有效途径。

一、近视低龄化趋势的危害性分析

小学生处于身体生长发育的关键阶段，求知欲强，作业任务较繁重，加上没有一个健康的用眼习惯，很容易因眼球过于疲劳而出现近视，这对孩子们的成长和学习带来严重的危害，主要体现在三个方面：

第一，加重眼疲劳，带来并发症。小学生眼睛长时间处于疲劳的调节状态，会出现假性近视，如果继续得不到纠正，一旦形成真性近视，只能戴眼镜，而长时间佩戴眼镜会对鼻梁根部和耳朵产生压迫，个别学生对镜架的材料过敏。

第二，降低学习效果。小学生近视后，离黑板远一点就看不清老师写的字，影响到学习效果。对其以后选择专业也受到一定限制。

第三，容易产生负面情绪。近视学生更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，这对他们的交友带来某种程度的危害。有些剧烈的户外体育运动（如篮球、足球等）不能参加，与同伴们的相处机会变少，造成学生不合群。特别是男孩子，他们内心基本热爱这些对抗性运动，但由于自己近视不能参加，很易出现焦虑情绪，对他们的健康带来危害。

二、近视低龄化趋势的形成原因

近视的发病年龄呈现低龄化，其形成原因来自于多方面，包括遗传因素、环境因素以及自身因素，其中遗传属于客观因素，根据遗传学研究显示，近视眼是遗传的一方面，而遗传基因不可改变，因此需要对近视的客观因素采取对应的防治措施。近视低龄化的客观因素主要包括以下三个方面：

（一）用眼习惯不合理

不合理的用眼习惯是导致学生近视的主要因素之一。在被电子产品包围的时代，很多学生都沉迷于看电视机或玩手机，眼睛长时间对着电子产品，视屏时间过长，会导致人眼的屈光系统处于劳累的状态，同时睫状肌过长的处于收缩状态，从而提高学生近视的发生机率。另外，还有部分学生没有掌握正确的坐姿看书写作业，如躺着看书、看书距离过近等，其家长也忽略了孩子们的书写姿势，长时间下去势必会导致孩子视力减退。

（二）饮食偏好与营养失衡

饮食偏好和营养失衡在一定程度上影响着小学生的视力。据观察，部分小学生不喜欢吃蔬菜，更喜欢鱼肉、甜食，或油炸薯条、雪饼等膨化食品，导致体内微量元素和维生素缺乏。近视患者普遍是因为缺乏铬和维生素B1元素。家长和教师需要正确引导学生的饮食習惯。

（三）体育活动的运动量过少

目前部分学校对学生的体育活动重视度偏低，师资水平也不能满足学生的体育健康发展需求，导致学生户外活动质量不理想。根据青少年活动指南的相关要求，中小学生每天的中高强度运动量累积时间应高于一个小时，显然目前只有少部分学生的运动量达到这个要求，究其原因有以下几点：一是学校对于户外活动所需要的器材设备也不齐全，课外体育活动单一化，难以吸引学生的运动兴趣;二是部分家长依旧存在“唯智论”的观念，忽略对孩子们的身体素质培养，没有多余的时间参与体育运动。

三、扭转近视低龄化趋势的有效途径

（一）开展健康干预，督促学生用眼卫生

各学校应该通过科普小讲座、宣传栏等形式传播青少年预防近视的方法，引导学生树立爱眼护眼意识，及时纠正不良的用眼习惯。并联合家长共同监督学生的用眼行为，家长购买的桌椅应符合孩子们的身高，遵守读书写字“三个一”原则，每天看电子产品的时间控制在一个小时以内[1]。督促学生坚持每天花十分钟做眼保健操。另外，学校可对学生进行“静态验光”，建立眼保健档案，可及早的发现学生的视力问题。

（二）合理安排饮食，注意保持营养均衡

进餐中，教师和家长要科学合理的指导，要合理、有耐心的传授学生有关健康饮食文化。家长要以身作则，在日常进餐过程中，要少吃甜食，通过书籍、讲座、网络资源等途径了解预防孩子近视的营养搭配方法。

（三）体育锻炼充分，增强学生视力健康

各学校应积极引导学生参加户外活动，有助于减少他们对电子产品的依赖，还可开展“阳光一小时”亲子健康跑、亲子户外嘉年华等活动，让家长充分了解户外活动对增强学生近视健康的益处，有利于扭转近视低龄化趋势。

综上所述，近视低龄化的形成原因是多方面的，对于其主观影响因素需要及时采取有效的干预措施，要求各学校积极开展健康干预工作，与家长共同督促青少年形成良好的用眼习惯。同时，合理安排饮食，注意保持营养均衡。另外，充分的体育锻炼是增强学生视力健康的重要途径，让学生眼部充分放松，从根本上扭转近视低龄化趋势。

参考文献：

[1]马志芳.近视的发病原因及防治研究[J].养生保健指南，2016 （14）：56.