当代男篮中锋进攻技术能力调查及对策研究

摘要：本文通过文献资料法，结合对全运会比赛的数据分析，对男篮比赛中锋进攻技术进行统计比较，旨在剖析当代国内男篮中锋的技术特点和不足，深入了解中锋技术和能力特征，深入全面地研究中国男篮进攻技术能力并提出相关对策，对于提高中锋队员的水平、提高中国男篮的水平具有重要意义。

关键词：男篮;中锋;进攻技术;对策研究

一、引言

篮球高中锋作为篮球比赛中的重要的得分点，其进攻能力的强和软将直接关系到球队的比赛成绩。篮球中锋的技术能力包括传接球、投篮、运动中的选位就跑位、争抢篮板球等等。篮球中锋的特点要根据球队的技战术的需要，选择和安排相应适合球队风格的球员，要充分考虑球队在进攻和防守间中锋所起到的作用，需要把中锋的作用发挥最大化为目的。目前我国关于中锋的研究的资料主要分为六个方面：防守能力、个人选位、比赛中对抗、进攻和防守的转换、篮板球的争抢、对手投篮的封盖。在综合过往研究资料及相关的数据进行分析，希望通过进一步的详尽的分析和比较，发现存在的问题根源，以此来推动和促进中锋技术的改变和发展。

二、比赛的调查与分析

（一）传接控球能力

篮球中锋在进攻时，需要及时快速的进行位置的选择和站位，同时能指挥队友及时跑动和传接球。这种在无球状态下对场区位置的选择和占位，能很有效地占据较为有利于进攻得分和进攻轮转机会。中锋在跑、抢、占位的过程中，要不断地进行对持球队员的观察和呼应。在选择自己最佳进攻位置后，第一时间争取球的控制。在不同的攻防时刻，中锋所进行的抢位接球的技术要求是截然不同的，比如在阵地进攻中，中锋固定几个接球点，进行不断地轮转换位，在最有利时机接球直接投篮得分;或者和后卫进行球的传接和过渡，进行挡拆和换位，给队友创造得分机会。而另一种形式就是在快速进攻时，需要中锋的快速移动和跑位，这样的技战术配合对于中锋的技术能力要求或更高，必须具备较好的体能水平。总的来说，在一场正式的篮球比赛中，中锋的定点抢位和站位为主要进攻手段，移动传接球能力作为辅助。针对中锋的这样的特点和攻防能力的要求，在训练时，需要结合实战训练，强化他们的选位、跑位、占位的能力，并增加身体对抗，以此来推动其应变和转换能力。

（二）投篮的距离

在过往的研究和比赛分析中发现，中锋的得分主要集中罚球区以内，尤其以篮下居多。往往这样的得分区域也是身体对抗和拼抢最为激烈的，对于中锋而言，也是他们所擅长的区域，往往这样的区域得分率和得分最高。而中距离投篮和远距离投篮机会和出手的次数较少，多以辅助其他队员进行进攻位置的轮转。而从近现代篮球的发展来看，从NBA篮球比赛对于中锋的要求来分析，其得分区域和得分手段相对国内球员更加广泛，这对于中锋的个人技术能力提出了更高的要求。而从国内的中锋的得分能力和得分手段来看，由于现代篮球对于篮球的攻防速度较快，这就需要中锋在快速的攻防转换的过程中，更多的时间参与到防守中去，这便无形中影响了中锋的得分机会和手段，间接的影响了其得分能力。

（三）投篮方式

在投篮得分方面，中锋的得分手段相对单一和简单，但技术动作和要求会更高。往往是在高密集和高对抗的情况下进行投篮得分。主要的投篮得分手段有：单手肩上投篮、低手投篮、勾手投篮、扣篮四种。在此基础上，在日常训练中，根据队伍的打法及中锋的特点，强化其擅长的得分方式，只有不断提高和发展中锋所擅长的投篮方式，才可以保障中分得分点的稳定性。在中锋掌握其擅长的投篮方式后，加强其他得分能力和得分方式的训练，以应变在不同比赛对手的变化。

而根据目前中锋的几种得分方式，又有各自不同的特点和专项特点。投篮方式——单手肩上投篮，也是传统中锋的主要得分方式之一，这种得分方式要根据比赛中中锋的站位和对手的防守位置，选择是原地投篮还是跳起投篮。这样的得分防守对于中锋的突破能力和出手点要求较高，且动作突然、不易防守。而对于低手投篮而言，需要中锋有较快的移动能力和弹跳能力。与单手肩上投篮相似的是勾手投篮，这样的投篮方式需要中锋在高对抗的状态下，能在狭小的空间、短暂的时间内、较高的出手位置、侧身或者半转身进行投篮。扣篮得分相比较为直接，是中锋得分最为重要的手段之一。比赛中的每一次的大力扣篮，可能给予对手更多的震撼，给队友更多的士气的鼓舞。扣篮动作冲击力较大，对于对手的防守提出更高的要求，往往直接造成对手犯规而得分，这在很大程度上要依靠中锋的身高和身体，在严密的防守下也能轻松的得分。而从历年的全运会来看，国内的中锋此种得分方式极少，而多以中距离的单手投篮居多。

三、投篮命中率的调查

篮球比赛是以投篮得分多少而定胜负的一项体育活动，中锋得分能力是一个优秀中锋的集中体现。有研究显示，在国内的本土球员的调查数据显示，优秀的本土中锋场均得分可以达到20+，篮板球在10+，而反观外籍小中锋，场均得分在达到30+，篮板球在15+。从数据我们可能只看出得分能力的差距，但从比赛的录像分析我们来分析，外籍队员的身体综合素质、专项能力、技战术能力及战术素养更加贴合当代篮球运动的要求。

两分球是中锋主要的得分点和手段，在这区域内，中锋可以根据实战中位置的选择和变化，进行不断地跑动和要位，为得分创造更好的机会。两分球的得分手段较为丰富，就需要中锋在高节奏的运转中进行快速的选择。所以，在中锋的训练过程中，要提高其在运动中的投篮命中率和强化出手时机的训练。

现代篮球项目身体对抗的加强，势必给对手造成更多身体接触的机会。在这样的形势下，需对球队中锋的接发球能力的提高，通过合理利用比赛规则，在比赛中尽可能在随后严密的防守下，创造自己或者队友的得分机会。在比赛规则允许的情况下，合理利用身体对抗，创造得分机会，包括直接得分或者造成对手的犯规进行发球得分。

四、造犯规能力

在日益对抗剧烈的篮球比赛中，防守的强度和进攻的速度更加高效，发生身体对抗和碰撞的机会更加突出。在这样的情况下，中锋是在比赛中被犯规次数和身体对抗最多的位置，但同时在高对抗中，往往会被对手所利用，造成自身进攻的犯规。所以，中锋在自身主动创造对手犯规而罚球得分的同时，要能有效地控制对抗的时机，选择好进攻的位置、时机和空间，在有利的情况下，进行有效的进攻得分，从而减少进攻的失误和犯规。在对中锋的日常训练过程中，要强化中锋的技术动作和动作速率，通过技术动作的变换和位置的卡抢，占据有利位置，迷惑对手，造成对手的犯规。并不断地提高技术动的稳定性，加强身体对抗。

五、抢篮板球能力

考察中锋的技术能力最为主要的指标之一为篮板球的拼抢成功率。无论是进攻篮板还是防守篮板，将直接或者间接的导致进攻和得分机会的增加。在进攻投篮时，需要中锋进行有效的选位和卡位，为争夺篮板球做好准备，并准备随时参与到二次进攻去。同样，在进行防守时，兼顾防守的情況下，要保证篮板球的成功率。

六、加强技术训练

在训练中，需要根据中锋的特点和技战术的需要，着重强化中锋的技术能力，最大化发挥其特定，并强化技术短板的训练。结合实战训练，强化身体对抗和攻防的转换，从实战出发，应在接近甚至超过比赛中的难度和强度情况下进行强化训练。在体能训练方面，需要专门为中锋制定周期性体能训练安排，在不同时段和周期，重点解决和强化身体训练，为专项化体能训练做好充分地准备。在训练中细化个人技术动作，改进技术和提高技术动作效率，丰富得分方式和手段。

七、结论与建议

在当前的诸多文献资料显示以及综合调查中发现的相关问题和情况，针对中锋存在的不足和缺失，做到训练中有的放矢，从根本上发现问题、解决问题。同时，通过技术分析和影像分析，对比其他先进联赛的比赛，注重细节的分析和强化，从个人技术、战术及体能方面进行全面的改进和提高。因此，多需要加强进攻能力;需要改善一下外线投篮;需要多方面加强投篮方式;也要提高罚球命中率。同时，通过加强技术训练，提高队员的心理素质，培养攻击信心和敢打敢拼的意志品质，以及提高比赛经验，可以使我国年轻中锋取长补短，提高技术水平，从而提高我国的篮球水平。

参考文献：

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[3]张少华，吉凤娥.试论职业口语教学中“与人交流”篮球能力的培养[J].内蒙古师范大学学报：教育科学版，2009（9）.

作者简介：周扬（1988-），江苏淮安人，研究生学历，初级教练员，运动训练学专业，篮球专项。