青少年网球运动员的心理特征及引导策略

摘要：本文通过文献资料法、专家访谈法的研究方法就青少年网球运动员心理特征及引导策略展开分析和探讨，首先对青少年网球运动员的心理特征予以剖析，总结青少年网球运动员心理特征引导必要性，并针对心理引导提出对应建议和策略，希望对于我国青少年网球运动员的培养起到一定的促进作用。

关键词：体育心理学;青少年;网球运动员;心理引导

心理引导在运动员训练和培养过程中占据举足轻重的地位，良好的心理引导能够有效地增强运动员的心理素质和承受能力，进而在比赛当中出色发挥，取得更为良好的比赛成绩。网球作为一项重要的体育项目，在全球范围内深受人们的喜爱和欢迎。近年来，我国逐步加强对青少年网球运动员的培养，以提升国内网球运动发展水平。从2000年6月开始，国家体育总局网球运动管理中心青少年发展部开始对14岁以下青少年竞赛工作进行重大调整[1]。综合来看，国内青少年网球运动员培养效果较为可观，技战术训练水平取得较为显著的提升。但是网球训练除了注重技战术训练外，还应该加强对青少年网球运动员心理思想的正确引导，以保持良好心态，提升个人自信，取得更优异的比赛成绩。

一、青少年网球运动员的主要心理特征

（一）主动参与性不强

目前，青少年网球运动员在训练中的主动参与性不强，尽管被动式训练能够顺利完成，但缺乏训练的主动参与性，将会限制青少年网球运动员素质能力的提升。研究结果发现，青少年主动参与性会随着年龄增长而逐渐降低，而这一现象很大程度上是由于青少年心理素质所造成的。年龄较低的运动员个人表现欲较强，因此在训练过程中愿意主动地去参与各项训练活动，以达到表现个人能力的目的。而随着训练时间的增加，以及训练强大的增大，大龄运动员的心理也发生着潜移默化的改变，主动参与性下降，最终造成了不利的消极心理和被动心理，这将使运动员的成长速度放缓，对于青少年网球运动员的成绩影响则越来越明显。

（二）自我调节能力差

青少年网球运动员自我调节能力较差，也是普遍存在的心理问题。体育运动员情感较为丰富，在比赛过程中容易兴奋和冲动，而随着比赛激烈程度的加剧，运动员将会产生剧烈的情绪波动。青少年运动员的神经系统抑制力还相对较弱，无法很好地控制自己的情绪，因此产生较大的心理波动。另一方面，青少年网球运动员日常心理素质训练的不到位，也造成了运动员心理上的放任自流，难以形成有效的控制机制[2]。为此，在实际的训练过程中，应该加强对青少年网球运动员的心理训练和引导，降低自我调节能力不足对比赛结果的影响。

（三）应变能力不足

网球比赛中，运动员的应变能力往往会对比赛结局起到重要的影响。如果运动员的心理素质够好，在比赛当中临危不惧，根据比赛形势及时地调整和变换打法，往往能够出奇制胜，获得比赛的最终胜利。但是，青少年网球运动员在这个方面往往存在较大弱势。在对青少年网球运动员的采访中发现，大多数比赛中他们都是按照教练规定进行比赛，比赛技术相对较为规范。

二、青少年网球运动员心理引导必要性

（一）消除比赛紧张情绪

加强对青少年网球运动员的心理引导，将在很大程度上的消除青少年运动员的比赛紧张情绪，使青少年运动员顺利发挥真实水平。在体育比赛中，运动员的成绩不仅仅取决于个人技术和战术，运动员的心理素质也是非常关键的。过度的兴奋和紧张，无疑会使运动员身心疲惫，行动迟缓，比赛成绩自然不理想。

（二）提升运动员自信心

自信心的培养，对于网球比赛而言至关重要。自信心是一种自我认同、自我尊重和自我理解，自信心能够转化为强大的力量，给运动员战无不胜的感觉。在网球赛场上，如果运动员拥有强大的自信心，那么在心理上就已经占据了主动地位，比赛自然得心应手。许多青少年网球运动员日常训练中非常卖力，但是比赛中却成绩平平，究其原因，在于个人自信心不足。运动员首先要认可自己的能力，才能够尽情的施展自己的能力[3]。借助不同的心理引导方法，能够使运动员点燃自信，获得源源不断的力量。

（三）提升训练效果

加强对青少年网球运动员心理引导，也将显著的提升训练效果，不断增强运动员的能力水平。心理引导是一个长期过程，心理引导所发挥的作用和效果也将是长期的。運动员赛场的成绩，主要取决于运动员的日常训练。如果运动员的心理素质够好，服从和接受能力较强，那么运动员的比赛成绩自然可以得到提升。比如，经过心理引导，青少年运动员能够培养坚持不懈的品质，在练习场上积极地发掘和寻找自身所存在的问题和不足，从而更好地进行自我调整和自我完善，实现个人技术能力的提升。

三、青少年网球运动员心理引导建议

（一）阶段性心理引导建议

1.赛前心理引导

赛前心理引导是青少年网球运动员心理引导的关键环节。赛前心理引导的主要任务就是帮助运动员做好参加比赛的心理准备，克服运动员比赛过程中可能会出现的不良心态，使运动员更好地适应激烈的比赛气氛，帮助运动员顺利的完成比赛，并取得优异的比赛成绩。

赛前心理引导，首先应该以运动员个人剖析为主，正确把握运动员的个人特点，并有针对性突出运动员的优点，帮助运动员更好地纠正和消除个人缺陷。由于身体素质等因素的影响，运动员之间存在较大的技术差异和心理差异。在心理引导之前，一定要对每一位运动员进行合理的评估和分析，以正确的掌握运动员特点。需要对运动员的缺点予以指正，使运动员能够了解个人缺点，并使其在训练中进行改正和完善[4]。

其次，赛前心理引导中，一定要消除运动员的焦虑、自卑和恐惧情绪，使运动员能够保持积极的心态投入到比赛当中。焦虑、自卑和恐惧，是运动员比赛前的重要心理障碍。这些不良心理的消除，可以采取诱导训练法。诱导训练法，可以通过示范、展示图片、播放比赛视频的方式进行实现。

2.赛中心理引导

心理素质在比赛中尤为重要，行之有效的赛中心理辅导能够消除运动员的心理负荷，使运动员出色发挥。比赛过程中的心理引导应该以集中引导为主，对运动员进行心理暗示，并提供必要的心理战术支持，在增强运动员自身心理素质的同时缓解运动员的紧张情绪。

心理战术传授则是通过对运动员简短的对话，为运动员提供一定的心理战术参考，提升运动员信心，让运动员能够更为灵活的进行赛场发挥。目前，赛中心理战术已经成为国际赛事中应用较为广泛的战术之一。特别是当教练能够发现对方弱点的情况下，几句语言上的指点，瞬间能够增强运动员的战斗激情，为运动员带来充足的希望。为此，赛场上可以适当的应用这一方法来调整运动员心理状态，顺利完成比赛。

3.赛后心理引导

赛后心理引导也是青少年网球运动员心理引导中不可或缺的重要环节。赛后心理引导一般有以下两个重要内容。首先，运动员在比赛结束之后，往往身体处于疲劳状态，而比赛所带来的精神高度紧张也会使运动员心理上也存在较大的疲劳感。此时，必须要对运动员开展必要的心理辅导，帮助运动员及时缓解疲劳，以进入全新的训练活动当中[5]。在这个方面，教练员一般会采取交流法、剖析法等方法，帮助运动员对比赛过程进行回顾，点评运动员所取得的成绩，肯定运动员表现，对运动员进行鼓励，同时要求运动员在今后的训练中加倍努力。

（二）其他心理引导建议

1.注重人才选拔

在青少年网球运动员的选拔上，应该适当引入心理评测机制，从整体上提升运动员的心理素质基础，这能为心理引导活动的开展奠定可靠的基础。传统的运动员选拔往往过于注重运动员能力，而其他方面的关注度普遍不足。但是，随着我国网球运动的不断发展，对运动员的选拔也应该进行适当的调整。为此，必须要加强心理素质测评引入到人才选拔当中，适当提升青少年网球运动员的平均心理素质，以建设更高质量地人才队伍，取得更为优异的比赛成绩。特别是在日常训练中，运动员心理素质差异性过大会给教练员的日常训练也带来了较大的影响。适当提升运动员的整体心理水平，将在一定程度上的降低训练难度，同时也能够有效地提升训练质量和效果。

2.加强意志培养

青少年网球运动员精神意志的培养必须始终贯穿其整个训练生涯，锻炼运动员的意志品质，降低运动员的焦虑情绪，将为比赛带来更为可观的结果。意志力，无论对于任何运动员都是至关重要的。意志力决定了运动员能否在赛场中保持积极的心态，减少比赛天气、场地、环境、气氛以及误判等因素对运动员情绪的影响，使运动员能够积极地应对比赛，并在比赛过程中正常发挥。意志的培养，需要持续、长期的开展，同时，意志的培养必须要作为青少年网球运动员心理引导的核心[6]。这是因为，青少年网球运动员受年龄的限制，心理素质、意志力上都有所欠缺。因此，意志培养必须要放在心里引导的首位，教练员必须要予以高度关注和重视，并制定长期的引导计划。

3.心理档案建设

建设科学的心理档案在青少年网球运动员心理引导中具有非常重要的作用。心理档案主要用以记录运动员的心理状态和引导结果，以及定期心理测试数据，能够帮助教练员准确的掌握运动员的心理水平，进而有针对性的开展后续引导工作，帮助运动员心理成长。

心理档案由日常训练评价、心理测试、比赛表现和交流四个方面的内容组成。日常训练评价是教练员在日常训练过程中对运动员的心理状态的评价结果。运动员日常表现往往反映了运动员的心理特征，并能够表现出运动员的心理弱点。心理测试是通过科学的问卷和技术测试，了解运动员的基本心理情况。比赛表现是运动员在赛场上的心理变化和波动情况，能够突出的反映出运动员心理承受能力、应变能力等。

四、结语

随着我国网球运动的快速发展，青少年网球运动员的培养工作也取得了較为显著的水平。但是，除了技战术的培养，还应该加强对青少年网球运动员的心理引导，做好对网球运动员心理特征的剖析，有针对性的开展日常心理引导活动，使运动员能够不断提升个人心理素质，增强心理承受能力，这将为运动员的职业发展打下更为坚实的基础。

参考文献：

[1]吴丽君，郭新明，张龙.我国竞技网球运动可持续发展研究[J].中国体育科技，2012，5 （05）：36–45.

[2]吴国宁.青少年网球运动员心理素质训练的研究[J].东方企业文化，2013，10 （14）：11–14.

[3]杨海晨，陈奇.高校高水平网球运动员心理训练的探讨[J].黄冈师范学院学报，2014，34 （03）：93–96.

[4]韦海琼.少儿网球运动员心理技能早期训练探讨[J].湖南农业大学学报（社会科学版.素质教育研究），2013，9 （05）：124–125.

[5]黄玉涛，汪楠.青少年网球运动员目标定向特点的分析[J].哈尔滨体育学院学报，2012，26 （05）：125–127.

[6]张书婷，韩捷，刘文魁.比赛情境下网球运动员的心理影响因素及干预研究[J].运动，2010，12 （08）：34–35.

作者简介：冀国栋（1992-），男，汉，河北张家口人，硕士，助教，体育教育训练学。